Stärke vs. Kraft: Lernen Sie den Unterschied zwischen beiden Typen

Muskelstärke

Muskelkraft vs. Muskelkraft

Muskelstärke und Muskelkraft sind zwei Begriffe, über die wir beim Erkunden hören Trainingspläne . Aber was bedeuten diese Begriffe wirklich? Kann das Wissen über die Unterschiede zwischen Muskelkraft und Muskelkraft Ihnen helfen, schlank aufzubauen?Muskelim Fitnessstudio?



Wie kann Ihnen das Wissen über Muskelkraft und -kraft helfen, Ihre Bodybuilding-Ziele zu erreichen? Durch die Magie der Bewegungsphysiologie werden nun die Antworten auf die Fragen enthüllt.



In diesem kurzen Artikel wird das Konzept der Muskelkraft im Kontext von Bodybuilding und Terminologie zum Gewichtheben untersucht. Ich werde Ihnen eine grundlegende, funktionierende Definition von Muskelkraft und Muskelkraft geben, mit dem Ziel, Ihnen zu helfen, dieses Material für Ihr Bodybuilding-Training zu synthetisieren.

Im Rahmen der Analyse werde ich die Muskelkraft mit der Muskelkraft vergleichen und gegenüberstellen, damit Sie konkrete Beispiele für die Anwendung in der Praxis haben. Sind Sie bereit? Lass uns gleich einsteigen!



Stärke gegen Kraft
Stärke gegen Kraft: Verschiedene Konstrukte

Muskelstärke

Muskelkraft kann allgemein als die Fähigkeit der Muskeln definiert werden, Kraft auszuüben. Klingt ziemlich einfach, oder? Während diese Definition den Kern dieses Konzepts auf den Punkt bringt, kann es für Sie hilfreich sein, etwas Klinischeres zu wissen.

Eine umfassende Definition der Muskelkraft ist die maximale Kraft, die ein Muskel oder eine Muskelgruppe gleichzeitig erzeugen kann. Lassen Sie mich einige konkrete Beispiele geben, damit Sie sehen können, wovon ich in der realen Welt spreche. wie das Fitnessstudio.

Beispiel für Muskelkraft

L.Eine Person mit der maximalen Kapazität zum Bankdrücken von 220 LBS hat die doppelte Stärke einer Person, die 110 LBS Bankdrücken kann. In diesem Beispiel würden wir Stärke als die definieren maximales Gewicht Die Person kann in einer einzigen Anstrengung heben. Typischerweise wird dies als bezeichnet Maximal 1 Wiederholung oder 1 RM. Sinn ergeben?



Muskelkraft vs. Muskelkraft

Muskelkraft sollte nicht mit dem Konzept von verwechselt werden Muskelkraft . Es könnte hilfreich sein zu verstehen, was der Begriff Muskelkraft bedeutet, oder? OK - Muskelkraft kann als die Geschwindigkeit der Vorformarbeit definiert werden und ist das Produkt von Kraft oder Geschwindigkeit.

Chris und Liam Hemesworth Bodybuilding

Beispiel für Muskelkraft

Verwenden wir Chris und Liam Hemsworth als Beispiele - für Prominente, die zufällig Brüder sind. Angenommen, Chris und Liam sind in Ihrem Fitnessstudio. Sie unterbrechen Ihr Training für einen Moment, um zu sehen, wie sie einige Brustübungen machen.

Als Teil Ihrer Beobachtung bemerken Sie, dass beide Brüder 300 Pfund Bankdrücken können und das Gewicht in der gleichen Entfernung von der Stelle, an der die Stange ihre Brust berührt, bis zur Position voller Ausdehnung bewegen können. Chris kann es jedoch in der Hälfte der Zeit als Liam schaffen.

Was sind die Auswirkungen? Nun, es bedeutet, dass Chris Hemsworth hat zweimal die Macht seines Bruders Liam. Das Zeitelement ist hier die Schlüsselvariable, die in Geschwindigkeit gemessen wird.

Sehen Sie jetzt den Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelkraft? Denk darüber so. Stärke gibt Ihnen die Möglichkeit, das Gewicht zu heben, während Leistung gibt Ihnen die Möglichkeit, den Lift schnell und kontinuierlich auszuführen. Sie benötigen Strom, wenn Sie jemals ein Trainingsset mit mehreren Sätzen durcharbeiten möchten, und zwar auf eine Weise, die Ihnen das bietet volle Bewegungsfreiheit .

Während also zwei Personen in der Lage sein können, das gleiche Gewicht zu heben, wird angenommen, dass die Person, die Schwierigkeiten hat, sich durch die Wiederholungen zu bewegen, dies hat weniger Kraft . Die Person, die nicht kämpft, wird als solche angesehen Mehr Leistung.

Brusttraining Oberkörperübungen
Bodybuilder

Trainingspläne für Muskelkraft und Bodybuilding

Wenn Sie sich mit der Auswahl eines Trainingsplan , wie ein Oberkörpertraining Planen Sie, Sie möchten die beiden Ziele der Steigerung der Muskelkraft und -kraft einbeziehen, die am besten durch erreicht werdenMuskelausdauer.

T.Der Schlüssel zur Ausdauer ist Konsistenz Im Laufe der Zeit. Dies bedeutet, dass Sie zumindest anfänglich einen Trainingsplan auswählen sollten, der realistisch und machbar ist. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten und verwenden Sie einen Pyramidenansatz nach oben als Teil Ihres Sets.

Wieder versuchen Sie, Kraft aufzubauen, was im Laufe der Zeit die Kraft durch Ausdauer erhöht.

Zusammenfassung

Viele Bodybuilder machen den Fehler, ins Fitnessstudio zu gehen, mit dem einzigartigen Ziel, die Muskelgröße zu erhöhen. Obwohl dies verständlich ist (wir alle wollen größer werden), verfehlt dieser Ansatz den Punkt. Sie können Ihre Muskeln nicht wachsen lassen, wenn Sie nicht die notwendige Kraft haben, um eine Wiederholung durchzuführen.

Darüber hinaus können Sie die Muskelgröße nur erhöhen, wenn Sie über die Muskelkraft verfügen, um im Rahmen Ihres Zielsatzes kontinuierlich Wiederholungen durchzuführen (d. H. 10 Wiederholungen von 12, 10, 10 und 8).

Das Wissen über die Konzepte von Muskelkraft und Muskelkraft ist der Schlüssel zum Erfolg Ihrer Trainingspläne. Dies ist wahr, wenn Sie versuchen, eine beeindruckende zu bauenzurückoder wenn du es versuchst Wachsen Sie Ihre Beine .

Ein Ansatz, den viele Gewichtheber und Bodybuilder verfolgen, um Kraft, Geschwindigkeit und Kraft zu steigern plyometrisch Übungen. Tatsächlich ist dies ein Kernkonzept für Menschen, die Cross-Fit-Workouts absolvieren.

Sind Leos und Skorpione eine gute Ergänzung

Wenn Sie mehr über Muskelkraft, Muskelkraft und Bodybuilding erfahren möchten, damit Ihr Training produktiver wird, würde ich empfehlen Krafttraining Schritt für Schritt .Dieses Buch ist sehr hilfreich bei der Erstellung von Trainingsplänen, die sich auf Muskelkraft und -kraft konzentrieren, mit dem ultimativen Ziel, die Muskelgröße zu erhöhen.

Ich hoffe, Sie haben die Informationen über Muskelkraft und Ihre Trainingspläne gefunden nützlich. Danke für den Besuch Männerkultur .Bitte mag uns auf Facebook! Kreise uns ein Google + und Pin uns an Pinterest !