Das Senden positiver Gedanken an Fremde steigert das Glück, heißt es in einer Studie

Mann lächelt positive Gedanken Glück

Trendnachrichten: Verbindung zwischen dem Wunsch anderer nach Glück und einer verbesserten Stimmung

Ein neues Papier erscheint in der Journal of Happiness Studies schlägt vor, dass das Wünschen von Fremden Glück glücklich machen und Angst reduzieren kann.



BeCocabaretGourmet sprach mit einem zugelassenen Psychotherapeuten Jennifer Lawal in Chicago über die Forschung, um ihre Eindrücke zu gewinnen. 'Wenn wir positive Gedanken für andere haben, auch für Menschen, die wir nicht kennen, kann dies unsere Stimmung heben und gleichzeitig unseren Geist beruhigen.' Die Studie ist absolut sinnvoll “, sagte Lawal.



Die Ermittler der Iowa State University baten College-Studenten, 12 Minuten lang um ein Gebäude auf dem Campus herumzulaufen, während sie über eines von drei verschiedenen Dingen über die Fremden nachdachten, denen sie begegneten:

1. Liebevolle Güte Kontemplation: Dieser Ansatz beinhaltet, jemandem Glück zu wünschen. Ein Mantra aus acht Wörtern wurde wiederholt, das wörtlich sagt: Ich wünsche mir, dass diese Person glücklich ist .



2. Betrachtung der Vernetzung: Teilnehmer, die diesen Ansatz verwendeten, dachten über mögliche gemeinsame Bindungen, Hoffnungen und Bestrebungen nach, die sie mit den Fremden haben könnten, denen sie begegneten.

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3. Sozialer Vergleich nach unten: Mit diesem Ansatz beschäftigten sich die Teilnehmer mit positivem Denken, indem sie überlegten, wie es ihnen besser gehen könnte (glücklicher, gesünder usw.) als die Menschen, denen sie begegneten.

Kurz bevor die Schüler ihre Spaziergänge machten, zeichneten die Forscher ihre Grundwerte für Angst, Glück, Stress und allgemeine Gefühle der Verbundenheit auf.



Eine Kontrollgruppe wurde als Teil der Forschung verwendet, in der die Teilnehmer angewiesen wurden, lediglich das äußere Erscheinungsbild von Fremden zu beobachten, aber nicht zu meditieren oder positive Energie zu senden.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass von den drei Arten von Kontemplationen die Schüler, die Fremden Glück wünschten („Ich wünsche mir, dass diese Person glücklich ist“), die größten Belohnungen ernten.

Die Autoren teilten in der Zusammenfassung des Papiers Folgendes mit: „Diejenigen, die anderen alles Gute wünschten (Liebenswürdigkeit), hatten geringere Angst , größeres Glück , größeres Einfühlungsvermögen , und höhere Gefühle der Fürsorge und Verbundenheit als diejenigen in einer Kontrollbedingung. '

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Was an dieser Studie interessant war, bezieht sich auf die soziale Kontemplation nach unten (d. H. Im Vergleich zu anderen). Für diese Schüler zeigten die Ergebnisse, dass sie keine stimmungsaufhellenden Vorteile hatten.

Tatsächlich fühlten sie sich weniger mit anderen verbunden und weniger glücklich, was der Überzeugung Glauben schenken kann, dass der Vergleich mit anderen emotional und psychisch ungesund ist.

„Obwohl die Theorie des sozialen Vergleichs nahe legt, dass ein sozialer Vergleich nach unten die Stimmung verbessern sollte, ergab diese Studie, dass sie im Vergleich zur Kontrollbedingung keine positiven Auswirkungen hatte und signifikant schlechter war als die Bedingung der liebevollen Güte. Diese kurze Betrachtung der Liebenswürdigkeit funktionierte über mehrere gemessene individuelle Unterschiede hinweg gleich gut und ist eine einfache Intervention, die verwendet werden kann, um Angstzustände zu reduzieren, Glück, Empathie und Gefühle der sozialen Verbindung zu steigern “, heißt es in der Zusammenfassung der Studie.

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Im Kern beschäftigten sich die Teilnehmer dieser Studie mit dem sogenannten Liebevolle Güte Meditation (( LKM ). Es geht buchstäblich darum, Wärme, Wohlwollen und Freundlichkeit mit einer Reihe von Mantras an andere zu senden.

Bisherige Forschung Die von der University of Exeter durchgeführte Studie zu positivem Denken, Freundlichkeit und Selbstmitgefühl zeigte stimmungsaufhellende Vorteile und eine Verringerung der Angstzustände.

Also, da haben Sie es, Leute. Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten, ruhiger werden Wenn Sie sich mehr mit der Welt verbunden fühlen, versuchen Sie, positiv zu denken, und binden Sie eine Meditation der liebenden Güte ein.

Halten Sie bewusst positive Gedanken? Wenn ja, welche Vorteile haben Sie erlebt?