Achtsame Hypnotherapie hilft stark gestressten, sagt Studie

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Trendnachrichten: Achtsame Hypnose und ruhigeres Leben

Eine natürliche Form der Behandlung von stark gestressten Personen, die als achtsame Hypnotherapie bezeichnet wird, zeigt vielversprechende Ergebnisse. Dies geht aus einer neuen Studie hervor, die in der Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Hypnose .



BeCocabaretGourmet sprach mit Dr. John Moore über die Studie. Er ist klinischer Hypnotherapeut und Chicago - und Herausgeber von BeCocabaretGourmet.



'Wir kennen die psychischen, emotionalen und physischen Vorteile von Achtsamkeit seit langem. Hypnose mit Achtsamkeit zu verbinden, ist eine natürliche Passform. Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, wundert es mich nicht, dass die Menschen von diesem dualistischen Ansatz profitiert haben “, sagte Moore.

Hypnotische Interventionen sind in der Regel von kurzer Natur und konzentrieren sich auf ein bestimmtes Thema wie Schmerz, Angst, Angst oder Stress. Bei Achtsamkeit geht es darum, im Hier und Jetzt zu leben.



In vielerlei Hinsicht ist die Kombination aus Achtsamkeit und Hypnose eine Form von Energieheilung , fest im Ganzheitlichen verwurzelt.

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Dr. Gary Elkins, Direktor des Forschungslabors für Mind-Body-Medizin an der Baylor University, sagte in einer Pressemitteilung Folgendes über den Einsatz von Hypnose und Achtsamkeit:

„Die Kombination von Achtsamkeit und Hypnotherapie in einer einzigen Sitzung ist eine neuartige Intervention, die den bestehenden Behandlungen entsprechen oder besser sein kann, mit dem Vorteil, dass sie zeiteffektiver, weniger entmutigend und einfacher anzuwenden ist. Dies könnte eine wertvolle Option zur Behandlung von Angstzuständen und Stressabbau sein. “



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Über die Studie

Für diese achtwöchige Untersuchung rekrutierten die Forscher von Baylor 42 Personen, die selbst angaben, einen hohen Stress zu haben. Die Hälfte der Gruppe nahm an wöchentlichen, einstündigen Einzelsitzungen teil, die hypnotische Induktionen und auf Achtsamkeit basierende Vorschläge enthielten.

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Dieselben Teilnehmer erhielten auch hypnotische Audio-MP3s, die ungefähr 20 Minuten dauerten. Die Aufzeichnungen enthielten Vorschläge für Achtsamkeit, Entspannung und Aspekte der Hypnotherapie.

Die zweite Gruppe nahm an diesen Interventionen nicht teil.

Nach der Studie berichtete die Behandlungsgruppe über einen signifikanten Stressabbau. Sie gaben an, dass sie mit der Anzahl der Sitzungen und der Leichtigkeit, mit der sie die Aktivitäten zu Hause durchführen konnten, sehr zufrieden waren.

Die meisten Teilnehmer gaben an, jeden Tag an den Interventionen teilgenommen zu haben, und gaben an, sehr zufrieden zu sein.

Und was ist mit der Nichtbehandlungsgruppe? Den Ergebnissen zufolge wurden keine signifikanten Unterschiede bei den Stressniveaus vor und nach der Studie festgestellt.

Die Studie hat Einschränkungen. Beispiele hierfür sind die geringe Stichprobengröße und inhärente Probleme, die bei der Selbstberichterstattung von Patienten auftreten können.

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Elkins ist der Ansicht, dass in Zukunft mehr Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen einer auf Achtsamkeit basierenden Hypnose zu bewerten. Er glaubt auch, dass es sinnvoll ist, diese Art von Intervention bei Menschen zu testen, die mit Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen zu kämpfen haben.

Frühere Forschungen zu hypnotischen Interventionen und Achtsamkeit legen nahe, dass dies hilfreich sein kann reduzieren Sie Angst und Schmerz nach der Operation.

Haben Sie durch Hypnotherapie Stressabbau erlebt? Wenn ja, teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarfeld unten.