Meditation für Schlaflose - Ein Besuch in der Eisstation Zebra!

Eisstation

Verwenden Sie diesen achtsamen Hack, um Ihren Schlaf zu bekommen

Haben Sie Probleme mit dem Einschlafen? Gibt es Zeiten, in denen Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen, aber nicht aufhören können, rasende Gedanken zu machen? Hoffen Sie, einen natürlichen Weg zu finden, um Ihre Zs anzuziehen? Wenn die Antwort ja lautet, wären Sie nicht allein.



Laut der Schlafgesundheitsstiftung Jeder Dritte hatte irgendeine Form von Schlaflosigkeit. Das sind viele Leute, wenn Sie darüber nachdenken.



Was ist Schlaflosigkeit?

Sie haben vielleicht von diesem Begriff gehört - Schlaflosigkeit - aber was bedeutet das wirklich? Im Klartext, Schlaflosigkeit kann als ein Zustand beschrieben werden, bei dem eine Person Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen hat.

Manchmal kann das Problem auf situative Faktoren wie chronische Schmerzen oder eine bevorstehende Schulprüfung zurückgeführt werden. Sorgen um Geld, eine Beziehung oder Gesundheit können ebenfalls zur Dynamik beitragen.



Schließlich der emotionale Zustand einer Person, einschließlich verschiedener Formen von Angstzustände und Depression kann auch die Schlafqualität einer Person beeinflussen.

Unabhängig davon, warum Schlaflosigkeit auftritt, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über das Problem sprechen. Ihr Arzt ist möglicherweise in der Lage, die Grundursache zu lokalisieren und Arzneimittel zu verschreiben, die Ihnen helfen, Ihre Zs zu erhalten.

Jetzt muss ich zur vollständigen Offenlegung mitteilen, dass die Idee der Eisstation Zebra nicht meine eigene ist. Tatsächlich wurde es in einem Buch vorgestellt, das ich besitze Lieblingsberatung und Therapie Hausaufgaben von Dr. Howard Rosenthal ( Siehe Amazon ).



Ich teile es jetzt mit Ihnen, weil Kunden mir seit vielen Jahren gesagt haben, dass dieser spezielle „Trick“ ihnen hilft, einzuschlafen. Angesichts des Fokus von BeCocabaretGourmet fühlte ich mich inspiriert, eine Variation dieser Übung hier zu veröffentlichen.

Stellen Sie sich das Folgende als eine achtsame Ergänzung zu dem vor, was Ihr medizinisches Fachpersonal tut. Einige Leute betrachten dies als eine Form der Selbsthypnose (was irgendwie wahr ist).

Sind Sie bereit? Hör zu.

eisgefrorene Landschaft
Gefrorene Landschaft an der Eisstation Zebra

Eisstation Zebra

Das allererste, wozu ich die Leute ermutige, bevor sie die Eisstation Zebra besuchen, ist: Führen Sie einen Körperscan durch . Dies ermöglicht es Ihnen, aus Ihren aktuellen Gedanken herauszutreten und Ihr Bewusstsein auf das Hier und Jetzt zu lenken.

Sobald der Körperscan abgeschlossen ist, ist es Zeit zu beginnen.

Leg dich in dein Bett und schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie eröffnen einen offiziellen Brief der Regierung, aus dem hervorgeht, dass Sie für ein Jahr als Solobetreiber einer Polarforschungsstation eingesetzt werden.

Ihre Mission wird es sein, jeden Tag die äußeren Wetterbedingungen in einem Tagebuch festzuhalten. Die Entscheidung, ob Sie gehen oder nicht, ist nicht freiwillig - es ist eine gesetzliche Voraussetzung für die Staatsbürgerschaft.

Dem Brief ist ein Foto der Eisstation Zebra beigefügt. Es verfügt über ein großes rotes Gebäude, umgeben von Schnee. Hier werden Sie die nächsten 12 Monate leben - ganz alleine.

Während Ihrer Abwesenheit wird es keinen Kontakt mit der Außenwelt geben. Dies bedeutet keinen Zugang zum Internet und keine Möglichkeit, ein Smartphone zu verwenden. Funkverbindung ist nicht möglich.


Der Brief ist sehr klar: Sie müssen Gegenstände verpacken, die Sie am Leben erhalten. Beispiele beinhalten:

  • Lebensmittelversorgung in ausreichenden Mengen
  • Getränke - Die Eisstation hat kein fließendes Wasser.
  • Bücher, Zeitschriften, Musik usw.
  • Kleidung, die für extreme Temperaturen unter Null geeignet ist.
  • Medizinische Versorgung.
  • Toilettenartikel und Badezimmerbedarf
  • Decken und Laken
  • Boxen, die Ihre Sachen halten

Der letzte Teil des Briefes informiert Sie über zwei wichtige Dinge.

Haare am Gesäß männlich

Erstens: Erwarten Sie, dass ein Sattelzug in einer Woche ab heute zu Ihnen nach Hause fährt. Ziel ist es, Ihre Sachen zum Flughafen zu transportieren, wo alles per Luftfracht zur Eisstation transportiert wird.

Zweitens: Ihr Flugpreis wurde bereits abgewickelt. Zeigen Sie sich einfach mit Ihrem Ausweis am Polar Air Ticketschalter.

Jetzt gleich anfangen Sie haben 7 Tage Zeit, um alles zu sammeln, was Sie brauchen. Hast du genug Vorräte? Müssen Sie den Laden besuchen? Sind Sie mit Medikamenten gefüllt? Wie wäre es mit Konserven, Mineralwasser usw.? Haben Sie die richtige Kleidung oder ist ein Besuch in einem Kaufhaus notwendig?

Denken Sie daran - Sie packen ein ganzes Jahr lang.

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Folgendes müssen Sie wissen: Keiner meiner Kunden konnte sich jemals vollständig auf seine Reise zur Eisstation Zebra vorbereiten. Und um es real zu halten - ich auch nicht. Das ist der springende Punkt dieser Übung. Die Idee ist, Sie von Ihren Sorgen abzulenken und Ihrem Geist etwas Interessantes zu geben, auf das Sie sich konzentrieren können.

Vielleicht ist das Beste an Ice Station Zebra, dass Sie dort weitermachen können, wo Sie zuletzt aufgehört haben. Ziemlich cool, findest du nicht? Keine Medikamente erforderlich.

Genießen!