Wie man in drei Schritten als Vater gewinnt

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Papa Fähigkeiten einfach gemacht

Was macht einen Vater zu einem guten Vater? Es ist wichtig, den Unterschied zwischen nur Vater zu sein und wirklich zu gewinnen, wenn man Vater ist. Ein guter Vater ist unterstützend, pflegend und stark. Aber ist das alles?



Vater sein kann stressig sein, insbesondere wenn Sie versuchen, finanzielle, eheliche, gesellschaftliche und elterliche Verantwortung in Einklang zu bringen. Auch Mütter haben es schwer. Ziel dieser Diskussion ist es jedoch, Wege zu finden, wie Väter Stress abbauen und in ihrer Rolle als Eltern glücklicher sein können.



Überraschenderweise a Kürzlich durchgeführte Studie Durch Penn State im Jahr 2019 durchgeführt, stellte fest, dass Väter tatsächlich weniger gestresst und weniger müde waren als Mütter. Laut dem Autor der Studie lag dies daran, dass die meisten Aktivitäten zwischen Vätern und ihren Kindern Freizeitaktivitäten entsprachen und nicht nur auf den täglichen Bedürfnissen des Kindes beruhten.

Die Ergebnisse der Studie waren eher kontrovers und könnten viele Väter am Kopf kratzen lassen. Sogar Cadhla McDonnell, eine Schlüsselautorin der Penn State-Studie, gab zu, dass ihre Ergebnisse nicht schlüssig waren. McDonnell 'Aus unseren Daten lässt sich nicht sagen, ob dies das Ergebnis persönlicher Entscheidungen ist oder ob es sich um eine Reaktion auf externe Kräfte wie Arbeitsanforderungen handelt.'



Vaterschaft ist nicht einfach und der beste Vater aller Zeiten zu sein, erfordert mehr als nur ein paar Ausflüge mit Junior in den örtlichen Park. Die meisten Männer verbergen einfach ihren emotionalen und mentalen Stress vor ihren Partnern. Um der starke, stabile Anbieter zu sein, versäumen sie es oft, sich eine Möglichkeit zu bieten, ihre eigenen Frustrationen abzulassen.

Ist der Schlüssel bessere Aktivitäten? Bessere Work-Life-Balance? oder etwas anderes zusammen?

Wir haben uns an Dr. Mark Schillinger gewandt, der Experte für erfolgreiche Erziehungspraktiken für Väter ist, um mehr Klarheit darüber zu gewinnen, wie Väter mit Stress umgehen. Seine erste Antwort lautete: „In meinen mehr als 20 Jahren als Mentor für Väter, um herzliche und kooperative Betreuer zu werden, habe ich gelernt, dass nichts einem Vater besser helfen kann, als zu lernen, wie man seinen Stresslevel schnell und konsequent kontrolliert.“



Bedeutung von haselnussbraunen Augen

'Dies wird erreicht, indem Vätern beigebracht wird, wie sie einfache, effektive, auf Achtsamkeit basierende Techniken zur Stressreduzierung anwenden können, sobald sie sich überfordert fühlen, auch wenn dies bedeutet, dass sie eine Technik direkt vor ihrem Kollegen, Ehepartner oder Kind anwenden.'

Wenn Sie mit dem Konzept der Achtsamkeit noch nicht vertraut sind, sind Sie nicht allein. Viele Männer haben den Begriff in Social-Media-Feeds gehört, aber nie erfahren, wie er ihnen direkt zugute kommen kann. Einfach ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit, sich bewusst zu sein, wie Sie sich auf den gegenwärtigen Moment beziehen. Es ist die Kunst, Ängste über die Zukunft auszublenden, Bedauern aus der Vergangenheit zu verbreiten und sich auf das einzulassen, was im Hier und Jetzt passiert.

Dr. Schillinger fährt fort: „Innerhalb von 10 oder 15 Sekunden kann ein Vater seinen Adrenalin- und Cortisolspiegel senken und diese Hormone durch Endorphine ersetzen, was seinen Geist und Körper schnell entspannt. Sobald der Vater ruhig ist, kann er sorgfältig auswählen, was er sagen oder tun möchte, basierend auf den Werten, von denen er weiß, dass sie am wichtigsten für die Kommunikation sind. “

Verbunden: Verbringen Väter genug Zeit mit ihren Kindern?

Was sind andere Möglichkeiten, wie Sie als Vater gewinnen können?

Lassen Sie die Arbeit am Arbeitsplatz

Eine der besten Möglichkeiten, wie Sie als Vater gewinnen können, besteht darin, Ihrer Familienzeit einen höheren Stellenwert einzuräumen als der Arbeitszeit. Es versteht sich von selbst, dass von Ihnen erwartet wird, dass Sie Ihre Familie versorgen, aber Sie sollten niemals so fest in der Arbeit stecken bleiben, dass Sie Ihre Kinder vernachlässigen.

Vermeiden Sie unnötige Überstunden. Manchmal versuchen Männer, ihren Chef und ihre Mitarbeiter zu beeindrucken, indem sie sich für zusätzliche Aufgaben am Arbeitsplatz anmelden. Die Dividenden, die Sie möglicherweise erhalten, wenn Sie die Extrameile gehen, verblassen im Vergleich zu dem, was Sie gewinnen würden, wenn Sie zu einer anständigen Stunde nach Hause kommen und die Energie haben, Liebe in Ihre Familie zu schütten.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern und stellen Sie ihnen Fragen zu ihrem Tag. Wie war es in der Schule? Was hast du zu Mittag gegessen? Hast du heute etwas cooles gelernt?

Es ist auch wichtig, Probleme zu verfolgen, die möglicherweise bereits im Leben Ihres Kindes aufgetreten sind. Wenn Sie ihnen eine Folgefrage zu einer schwierigen Situation stellen, in der sie sich befinden, zeigen Sie ihnen, dass Sie sich wirklich darum kümmern und mit ihnen zusammen sind, und unterstützen Sie sie während des gesamten Prozesses.

Wird es mit deiner Freundin, Sohn, besser? Haben Sie Glück gehabt, diese neuen Spiele aus dem Fußballtraining zu lernen? Wie hat Ihrem Lehrer das Wissenschaftsprojekt gefallen, an dem wir zusammengearbeitet haben?

Erreichen Sie andere Väter

Sie müssen nicht alleine Eltern sein. Es gibt andere Männer, andere Väter da draußen, die möglicherweise mehr Erfahrung im Umgang mit stressigen Problemen haben, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind. Verwenden Sie sie als Ressource. Sie können sich auch treffen und spezielle Veranstaltungen organisieren, bei denen Ihre Kinder mit ihren Kindern spielen.

Becky Stuempfig ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und hat uns einige zusätzliche Tipps gegeben, wie Sie Ihre Gemeinschaft gleichgesinnter Väter erschließen können. Sie sagte: 'Meine Empfehlung ist, dass Väter mehr Zeit für die Selbstversorgung aufwenden und versuchen, sich anderen Vätern darüber zu öffnen, wie sie sich fühlen.'

„Es kann einfacher sein, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu beginnen. Jemand, bei dem sie sich sicher fühlen oder den sie verdächtigen, hat ähnliche Gefühle durchgemacht. Manchmal braucht es nur eine Person, die etwas zur Wirkung von sagt Haben Sie jemals das Gefühl, nicht mithalten zu können? ? und sie werden überrascht sein, wie viele Väter genau den gleichen Druck verspüren, den sie so lange verinnerlicht haben. Es kann sehr erleichtert sein zu wissen, dass du nicht allein bist. '

Mütter treffen sich oft zu Buchclubs, Wellness-Tagen und zum Einkaufen. Glauben Sie mir, Jungs, sie teilen das Wissen der Eltern und helfen sich gegenseitig bei schwierigen Problemen. Männer können das Gleiche tun. Wir müssen es auch nicht im Einkaufszentrum tun. Sie könnten eine Gruppe von Vätern zusammenbringen und im Baseballpark ein paar Bälle schlagen. Sie wären überrascht, wie therapeutisch das für Sie alle sein könnte.

Stuempfig fährt fort: „Ich empfehle auch Vätern, nach Selbsthilfegruppen für Väter zu suchen. Zum Glück sind diese Gruppen in letzter Zeit gewachsen und es ist möglich, dass es eine in Ihrer Nähe gibt. Diese Gruppen sind großartig, denn wenn sich Väter nicht wohl fühlen, sich Freunden und Familie zu öffnen, können sich diese Gruppen als sichere Option fühlen und alles wird vertraulich behandelt. “

Kommunizieren Sie mit Ihrem Kind

Kommunikation ist wichtig für jede Beziehung, doppelt wichtig für Ihre Rolle als Vater. Wenn Sie regelmäßig mit Ihrem Kind sprechen und ihm zuhören, stärken Sie die familiären Bindungen. Wenn Probleme auftreten, besteht bereits eine Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind.

Sie müssen auch nicht darauf warten, dass Ihr Kind erwachsen wird. Sie können ihnen schon in jungen Jahren vorsingen und vorlesen. Tatsächlich, diese Studie veröffentlicht in der Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics Anfang dieses Jahres stellte sich heraus, dass wenn Sie Ihrem Kleinkind vorlesen, es weniger hyperaktiv und destruktiv wird. Sie müssen auch nicht zu harten Elterntaktiken führen, um Disziplin durchzusetzen, wenn Sie Ihrem Kind regelmäßig vorlesen.

Ehrfürchtige Väter bringen ihren Kindern gute Werte bei. Sie werden nie die Gelegenheit haben, ihnen diese Lektionen mitzuteilen. Sie können ihnen eine kurze Geschichte erzählen, während Sie frühstücken, oder die Gutenachtgeschichte zu einer nächtlichen Routine in Ihrem Haushalt machen. Ihr Kind wird die Aufmerksamkeit und Zeit lieben, die Sie ihm geben.

Die Kommunikation wird mit zunehmendem Alter schwieriger. Die meisten Väter finden es schwierig, ihren Teenager dazu zu bringen, im selben Raum wie sie zu sein, geschweige denn ein Gespräch zu führen. Verlassen Sie sich in diesen Fällen auf Routine. Wenn Sie jeden Sonntag zusammen zu Abend essen, haben Sie die Möglichkeit, die dringend benötigte Zeit im Gesicht zu verbringen.

Alles zusammenfassen

Vergessen Sie die Forschung und die wissenschaftlichen Studien für einen Moment. Es ist schwierig, ein großartiger Vater zu sein. Zeitraum. Vielleicht sehen Sie ein Foto Ihres Kumpels in den sozialen Medien mit einem großen Lächeln im Gesicht, das seine Frau und seine Kinder umarmt und denkt, dass sie alles herausgefunden haben. Die Wahrheit ist - Sie könnten das gleiche Foto machen. Hast du alles herausgefunden?

sind Leos kompatibel mit Skorpionen

Es ist Zeit, miteinander real zu werden. Wenn du als Vater gewinnen willst, musst du zugeben, dass du manchmal gestresst bist. Nehmen Sie sich Zeit, um gut auf sich selbst aufzupassen, für sich selbst und für Ihre Familie. Ein großartiger Vater zu Hause zu sein, ist eine große Aufgabe. Lassen Sie also die Arbeit im Büro und stempeln Sie ein, wenn Sie nach Hause kommen. Sei präsent und achte auf ihre Bedürfnisse.

Kommunizieren Sie mit Ihren Kindern und wenden Sie sich an andere Väter. Sagen Sie Ihren Kindern, wie Sie sich fühlen und gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Sie hören immer zu, auch wenn sie mit den Augen rollen und Kopfhörer in den Ohren haben. Sie sehen und hören immer noch zu. Sie wollen, dass du ein großartiger Vater bist. Schlagen Sie jetzt einen aus dem Park für sie.