So lösen Sie Ihr Problem mit Meditation

Problem meditaiton lösen
Problemlösung Meditation

Problemlösung Meditation

Möchten Sie auf einen Teil von Ihnen zugreifen, der innere Führung bietet? Haben Sie Probleme mit einem Problem, das sorgfältige Überlegungen und Überlegungen erfordert? Hoffen Sie, die richtige Entscheidung zu treffen?

In dieser Übung werde ich Ihnen beibringen, wie man a Meditation Entwickelt, um Ihnen zu helfen, einen Ort der Antworten zu finden. Es heißt Reise zur Weisheit des Herzens . Die Meditation selbst wurde aus dem Buch übernommen, Heilung und Transformation durch selbstgeführte Bilder (Davenport, 2009). Sie können eine Kopie dieses Buches erhalten Amazonas .



In vielerlei Hinsicht funktioniert diese Meditation mit einem anderen Beitrag, den ich geschrieben habe wie Sie Ihre Probleme mit Träumen lösen können . Die Idee ist, den tieferen Teil von dir zu erschließen, der mit einem Aspekt des Selbst verbunden ist, der Psycho-Spiritualismus genannt wird. Das ist ein Zehn-Dollar-Begriff, der die Mischung aus Psychologie und Spiritualität beschreibt.



Ist es woo-woo? Ich werde dich entscheiden lassen. Alles, was wirklich wichtig ist, um diese Meditation durchzuführen, ist der Wunsch nach Antworten und ein offener Geist.

So führen Sie die Meditation in sechs Schritten durch. Warten Sie bis zu fünfzehn Minuten für diese Meditation.



Problemlösung Meditation
Reise zur Weisheit des Herzens Meditation

1. Denken Sie über Ihr Problem nach (1 min)

Schreiben Sie ein Wort oder eine Phrase auf, um das Problem zu symbolisieren, über das Sie von Herzen innere Führung erhalten möchten. Je kürzer, desto besser.

Beispiel: Ich bin mir nicht sicher, ob ich meinen derzeitigen Job kündigen und die Stelle bei der neuen Firma annehmen soll. Was sollte ich tun?

Verkürzt: Job



Schreiben Sie das Wort oder die Phrase auf ein Blatt Papier. Drehen Sie das Stück Papier um und legen Sie es zur Seite. Sie vertrauen darauf, dass ein Teil von Ihnen in wenigen Minuten eine größere Weisheit nutzen wird, um Ihre Bedenken auszuräumen.

2. Nehmen Sie die Reise (3 Minuten)

Suchen Sie sich einen ruhigen, komfortablen Ort, an dem Sie sitzen oder sich hinlegen können. Beispiele sind Ihr Wohnzimmerboden, ein Lieblingsstuhl oder sogar Ihr Bett.

Stellen Sie sicher, dass die Ablenkungen auf ein Minimum beschränkt sind. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Smartphone überprüfen, um sicherzustellen, dass es stummgeschaltet ist, oder den Ton auf Ihrem Tablet oder Laptop verringern.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Ihren Geist zu klären. Beachten Sie, wie sich Ihre Brust bei jedem Einatmen hebt und bei jedem Ausatmen fällt.

  • Sagen Sie sich jedes Mal, wenn Sie einatmen Klarheit .
  • Sagen Sie jedes Mal, wenn Sie ausatmen, das Wort Frieden .
  • Fühlen Sie, wie Ihr Körper immer entspannter wird.
  • Wenn dein Geist wandert, ist das in Ordnung, denn das ist es, was der Geist tut. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf Ihre Atmung.

Setzen Sie diese Schritte drei bis fünf Minuten lang fort, bis Ihr Körper so entspannt wie möglich ist.

3. Greifen Sie auf Ihr inneres Heiligtum zu (3 Minuten)

Jetzt, wo Sie sich ruhig und entspannt fühlen, stellen Sie sich einen Ort vor, der noch friedlicher ist - real oder imaginär. Dies kann ein Strand, der Wald, eine Wiese oder sogar eine Landschaft aus einer anderen Welt sein.

wie man ihre Eltern trifft

Was auch immer dein Geist hervorbringt, lass es ein Ort sein, an dem du ganz du selbst sein kannst, frei von jeglichem Druck oder Erwartungen. Sie werden überrascht sein, wo Sie sich befinden. Beurteile es nicht. Akzeptieren Sie stattdessen einfach, was Sie sehen.

  • Die Bilder können Ihnen vertraut sein oder auch nicht.
  • Wo immer Sie sind, es kann ein Ort sein, der nur für heute ist.
  • Egal, ob Sie drinnen oder draußen sind, finden Sie in dieser Umgebung einen Ort, an dem Sie sich hinsetzen und entspannen können.
  • Nehmen Sie die Farben, Geräusche, Düfte und Luft auf.
  • Erkennen Sie, dass dies Ihr sicherer Raum ist, der etwas Besonderes ist und nur Ihnen gehört.

Was Sie erreicht haben, ist Ihr inneres Heiligtum. Es ist ein geschützter Ort, auf den nur Sie zugreifen können.

4. Lassen Sie Ihr Herz Ihr Problem lösen (3 Minuten)

Wenn Sie in diesem sicheren Raum entspannt und ruhig bleiben, stellen Sie sich vor, dass Ihr Stück Papier (das, auf das Sie etwas geschrieben haben) sanft von oben herabschwebt und vor Ihnen landet.

Sehen Sie sich Ihr Anliegen in Ihrem geistigen Auge noch einmal an. Fühle deine Not, während sie von der ruhigen Energie deines inneren Heiligtums umarmt wird.

  • Greifen Sie nach dem Stück Papier und nehmen Sie es auf.
  • Legen Sie es in Ihre Handflächen und halten Sie es nach oben.
  • Vertraue darauf, dass du in wenigen Augenblicken von deinem Herzen geführt wirst.
  • Möglicherweise spüren Sie Wärme im gesamten Körper. Das ist völlig normal. Wenn Sie diese Wärme nicht spüren, ist das auch in Ordnung.

Beachten Sie, wie sich das Papier anfühlt, wenn es in Ihren Handflächen ruht. Fühlt es sich leicht oder schwer an? Was auch immer die Antwort ist, merke es einfach.

5. Erhalten Sie die Antwort des Herzens (5 Minuten)

Wenn Sie sich in Ihrem Heiligtum entspannen, bitten Sie Ihr Herz um eine weise und liebevolle Antwort auf Ihr Problem. Geben Sie sich die Erlaubnis, dies zu nutzen Form der spirituellen Führung .

Lass die Antwort deines Herzens ein paar Meter vor dir erscheinen.

  • Welche Bilder Sie auch sehen, erhalten Sie sie als geehrten Gast.
  • Beachten Sie Form, Textur, Farbe, Figur und Größe.
  • Fühlen Sie die Eigenschaften, die dieses Bild verkörpert.
  • Was möchten Sie über Ihr Anliegen wissen?
  • Wie fühlst du die Gegenwart des weisen Ratschlags deines Herzens?

Welche Nachricht Sie auch erhalten, erlauben Sie sich, einen Moment dabei zu sein. Beobachten Sie die Nachricht als das, was sie ist, und akzeptieren Sie die Antwort, wenn sie zu Ihnen kommt.

6. Danken Sie Ihrem Herzen (3 Minuten)

Wenn es sich richtig anfühlt, danke deinem Herzen für seine Führung. Lassen Sie die beobachteten Bilder verschwinden, wie ein elektronisches Bild, das Stück für Stück langsam seine Pixel verliert.

So wie Wasser von einem Raum zum nächsten gebracht werden kann, kann auch die Weisheit Ihres Herzens. Stellen Sie sich diese Einsicht als ein Gefäß Ihres Bewusstseins vor.

Jetzt ist es Zeit, ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

  • Konzentriere dich wieder auf deine Atmung.
  • Werden Sie sich Ihres Körpers bewusster, wenn Sie ein- und ausatmen.
  • Erlauben Sie sich, sich an Ihre physische Umgebung zu gewöhnen.
  • Öffne deine Augen, fühle dich erfrischt und ruhig und vertraue darauf, dass die Antwort, die du von deinem Herzen erhalten hast, die richtige ist.

Wenn es einen Teil von Ihnen gibt, der sich weiter entspannen möchte, ist das völlig in Ordnung. Steh auf, wenn es sich richtig anfühlt.

Einpacken

Sie werden den größten Nutzen aus dieser Meditation ziehen, wenn der weise Rat Ihres Herzens Ihre tägliche Lebenserfahrung leitet. Lassen Sie in den nächsten Stunden oder Tagen die Weisheit, die Sie erhalten haben, in Ihre Person integrieren, indem Sie praktische Schritte finden, die Einsicht in Handeln umwandeln.

Einige Leute finden es hilfreich, bestimmte Wörter oder Sätze aufzuschreiben, die ihnen in den Sinn kommen, und später nach einer Phase des Nachdenkens zu ihnen zurückzukehren. Die Antworten des Herzens sind nicht immer wörtlich. Stattdessen erscheinen sie durch Metapher oder Allegorie. Lehnen Sie sich als Teil der Dynamik in Ihre intuitiven Sinne.

Denken Sie daran, dass Meditation eine Kombination aus Können und Kunst ist. Gönnen Sie sich Zeit, um diese Übung zu üben. Achten Sie genau auf die Bilder, die Sie sehen, und notieren Sie sich, was sie Ihnen zu sagen versuchen.

graue Augenfarbe Bedeutung

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Verweise

Davenport, L. (2009). Heilung und Transformation durch selbstgesteuerte Bilder. Berkley, CA: Himmlische Künste.