Wie man mit giftiger Schande umgeht (E25)

giftiger Schammann

Folge 25 - Giftige Schande

Hallo - und willkommen zu Episode 25 des Selbsthilfe-Podcasts für Männer. Ich bin Ihr Gastgeber, Dr. John Moore. Ich bin ein lizenzierter Psychiater aus Chicago, Illinois - und seit fast 15 Jahren in der Therapie- und Coaching-Arbeit tätig.



Zusätzlich zu diesen Dingen unterrichte ich auch College-Kurse in Psychologie und Wirtschaft.



Wenn Sie ein Anhänger dieser Show sind, wissen Sie bereits, dass ich diesen Podcast erstellt habe, weil ich die Wände meiner Praxis erweitern und drei bestimmte Gruppen von Männern erreichen wollte.

Die ersten sind Leute, die offen für Wellness-Themen sind und sich von Natur aus für Material interessieren, das mit Selbsthilfe zu tun hat.



Die zweite Gruppe sind Männer, bei denen möglicherweise zuvor etwas diagnostiziert wurde - Depressionen, Angstzustände, ADHS oder ein Trauma.

Und dann ist da noch die dritte Gruppe. Hier spreche ich von Männern, die niemals an die Tür von jemandem wie mir - einem Therapeuten - klopfen, um zu teilen, was in ihrem Leben vor sich geht.

Es passiert nicht, was mich für viele dieser Leute ungefähr so ​​beliebt macht wie ein Stachelschwein in einer Ballonfabrik.



ABER dieselben Männer könnten neugierig genug sein, Ohrhörer anzuziehen und eine Show zu hören, die zu etwas spricht, das in ihrem Leben vor sich geht.

Unabhängig davon, was Sie zur heutigen Show gebracht hat, möchte ich, dass Sie wissen, dass Sie begeistert zuhören. Oh, und bevor ich es vergesse, erkenne ich, dass Frauen diesen Podcast auch hören.

In vielen Fällen hoffen sie, neue Einblicke in den männlichen Geist zu gewinnen und besser zu verstehen, wie Jungs denken. Wenn Sie also zufällig eine Frau sind, die zuhört, sind wir hier herzlich willkommen.

Jetzt kurzer Haftungsausschluss. Ich bin nicht Ihr persönlicher Therapeut und dieser Podcast ist nicht als Ersatz für psychologische Beratung gedacht. Stellen Sie sich diese Show stattdessen als einen Weg zum Lernen vor.

Zeichen, dass sie kein zweites Date will

Wir sprechen über giftige Schande

OK - einer der Gründe, warum sich Männer auf den Selbsthilfe-Podcast für Männer einstellen, besteht darin, konkrete, umsetzbare Werkzeuge für die Bewältigung herausfordernder Lebensprobleme zu erhalten.

Ich hoffe, dass Sie durch Zuhören genau das bekommen, wonach Sie suchen, um Impulse für Veränderungen zu setzen.

Das bringt uns zum heutigen Thema… Schande.

Weißt du wovon ich rede? Dieses Gefühl, das Sie bekommen, zieht sich durch Ihren gesamten Körper und sagt: 'Sie sind defekt' oder 'Sie sind kleiner als'.

Manche Menschen beschreiben Scham sogar in physiologischen Begriffen, was bedeutet, dass sie es als eine kalte Kälte fühlen können, die über ihre Wirbelsäule läuft, oder als Hitze, die direkt über ihren Hals läuft.

Kannst du nachvollziehen?

Wenn ja, sind Sie nicht allein. Hier ist die volle Wahrheit - es gibt viele Männer, die mit Scham leben, und dies wirkt sich direkt auf ihren Selbstwert aus.

Scham ist von Natur aus heimtückisch und kann Ihr ganzes Leben durchdringen und Ihre Selbstwahrnehmung schädigen.

Und so werde ich im Rahmen dieser Show die Geschichte von Nick mit Ihnen teilen. Ein 25-jähriger Mann, mit dem ich vor nicht allzu langer Zeit zusammengearbeitet habe und der mit diesem Problem zu kämpfen hatte.

Ich werde Ihnen auch eine kürzliche Erfahrung erzählen, die ich mit Scham gemacht habe. Hier ein Hinweis: In den letzten Wochen habe ich angefangen, eine Zahnprothese zu tragen.

Ja, das ist richtig - einer meiner Zähne fehlt.

Also werden wir darüber reden.

Wir werden auch über die Hörer-E-Mail dieser Woche von einem Mann sprechen, der nach der Geburt seines Sohnes Schwierigkeiten hat, emotional präsent zu sein, und nicht sicher ist, was er dagegen tun soll.

Haben Sie Probleme, emotional verfügbar zu sein? Hast du Angst, ein neuer Vater zu sein? Wenn die Antwort 'Ja' lautet, möchten Sie weiter zuhören.

Viele Themen kommen in der heutigen Show. Ich bin wirklich froh, dass du hier bist.

Toxic Shame - Ein genauerer Blick

Schande - Es ist ein Thema, das in der heutigen Gesellschaft kaum Beachtung findet, insbesondere wenn es um Männer und Emotionen geht. Wissen Sie, was ich sage?

Einige von Ihnen fragen sich vielleicht - was ist Schande ? Nun, ich werde Ihnen eine nicht-klinische, verwässerte Definition geben.

Hier kommt's:

Im Kern, Schande ist ein schmerzhafter emotionaler Zustand, der Ihren gesamten Körper umfasst. Wie Angst ist es ein intensiver und oft überwältigender Effekt, der mit Ihrem autonomen Nervensystem verbunden ist.

Und hier ist der hässliche Teil - Sie fühlen sich irgendwie defekt, was bedeutet, dass Sie nicht gut genug und 'weniger als' sind - sozusagen.

Die physischen Manifestationen der Schande können sein:

  • Erröten
  • Unfähigkeit, Augenkontakt herzustellen
  • Andere körpersprachliche Signale, wie ein zusammengesackter Körper.
  • In leisen oder fast geflüsterten Tönen sprechen

Aber warten Sie - es gibt noch mehr:

Scham ist eine Überlebensreaktion , ähnlich wie Flucht, Kampf und Einfrieren. Auf diese Weise ist es wirklich ähnlich wie Angst. Wenn Sie eine Chance haben, checken Sie aus Folge vier um mehr über diese ursprüngliche Antwort zu erfahren.

Auf jeden Fall ist Scham deshalb so mächtig - weil sie sich psychisch und emotional manifestiert. In Kombination bilden die beiden einen Teufelskreis, der sich auf Dauer wiederholt.

Scham gegen Angst gegen Schuld

Jetzt möchte ich zwei Wörter unterscheiden, die oft mit Scham verwechselt werden. Das erste ist Angst und der zweite ist Schuld . Obwohl sie von Natur aus ähnlich sind, sind sie nicht genau gleich und hier ist der Grund:

Angst konzentriert sich fast immer auf die Quelle der Bedrohung. Ein Beispiel könnte sein, einen Bären im Wald zu sehen, der Sie veranlasst, für einen Moment in Ihren Spuren anzuhalten - um zu zögern.

Schande Auf der anderen Seite geht es nicht um etwas Äußeres. Stattdessen geht es darum, was Sie tief im Inneren fühlen.

Sieh den Unterschied?

Der andere ist Schuld .

Ein Beispiel hier könnte sein, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Ihren Partner betrügen oder einen Aufsatz plagiieren, um eine bestandene Note zu erhalten.

Schuldgefühle beinhalten fast immer eine negative Bewertung eines bestimmten Verhaltens.

Schade ist jedoch ein internes Urteil über dein ganzes Selbst durch die Linse eines negativen Lichts gesehen?

Sehen Sie, wie das funktioniert?

Nun, ich nehme an, jetzt ist so gut wie die Zeit, Ihnen die Geschichte von Nick zu erzählen. Es ist noch nicht lange her, dass ich mit ihm zusammengearbeitet habe und zu der Zeit war er ungefähr fünfundzwanzig.

Toxic Shame - Die Geschichte von Nick

Als er mich anrief, sagte Nick, er wolle über einige Probleme sprechen im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl . In unserem ersten Telefongespräch erwähnte er, dass er Probleme hatte, sich zu verabreden und neue Freunde zu finden.

In unserer gemeinsamen Arbeit habe ich erfahren, dass Nick als Kind übergewichtig war. In der Schule wurde er von seinen Schulkameraden gemobbt und nannte einige äußerst verletzende Namen.

Nick teilte auch mit, dass Mobbing nicht nur in der Schule stattgefunden hat. Seine Eltern machten auch Kommentare; Worte, die einen tiefgreifenden Einfluss auf seine Entwicklung haben würden.

Beispiele sind, dass sein Vater ihn als „fetten Arsch“ bezeichnet und sagt, er sei ein „Verlierer“, weil er nicht fit sei.

Seine Mutter war dagegen nicht so negativ - aber ihre Kommentare waren trotzdem ätzend. Sie sagte Dinge wie: 'Wenn Sie sich nur ein wenig mehr anstrengen, könnten Sie wie die anderen Jungen sein und nicht übergewichtig.'

Hier ist die Sache. Nick hatte während seiner prägenden Jahre eine nicht diagnostizierte Krankheit, die direkt zu seinen Gewichtsproblemen beitrug.

In seinem Fall hatte er eine Unterfunktion der Schilddrüse, die den Stoffwechsel verlangsamte. Erst später im Leben wurde dieser Zustand erkannt - und behandelt.

Während der meisten Jahre seiner Grundschule war Nick von diesem Problem betroffen. Zum Glück bekam er in der High School eine Behandlung, die dramatische Folgen hatte.

Tatsächlich begann Nick während der High School, sich zu eigen zu machen. Er begann Sport zu treiben, darunter Fußball und Baseball. Er ging auch ins Fitnessstudio und begann obsessiv zu trainieren.

Jetzt erzähle ich Ihnen das alles, denn als er in mein Büro kam - wieder war er 25 -, war Nick extrem gebaut und unbestreitbar gutaussehend.

Scham und elterliche Introjekte

Aber hier ist die Sache - diese Nachrichten, die er von früher Kindheit an über seinen Körper erhielt, spielten immer noch in seinem Kopf. In der Psychologie gibt es einen Begriff dafür elterliche Introjekte .

Das ist eine ausgefallene Art zu sagen, dass Kommentare eines Elternteils während der Ausbildungsjahre in die Psyche eingebettet werden.

In Nicks Fall war er auf bewusster und sogar unbewusster Ebene traumatisiert worden. Damit meine ich, dass er von den Kommentaren seiner Eltern emotional gezeichnet war, was ihn veranlasste, diese Introjekte in seinem Kopf zu wiederholen.

Das Endergebnis war tiefe Schande .

Es war egal, dass Nick im Hier und Jetzt so fit wie eine Geige war. Es war auch egal, dass die Leute ihn für attraktiv hielten.

Nein - das liegt daran, dass Nick jedes Mal, wenn er jemanden kennenlernte, sei es eine Dating-Perspektive oder die Möglichkeit, neue Freunde zu finden, psychologisch in die Zeit zurückgegangen war, in der das Trauma verursacht wurde.

Dies bedeutete, dass er als Erwachsener rot wurde, wenn er auf Verabredungen ging, und sich bemühte, Augenkontakt mit Leuten herzustellen, mit denen er wirklich befreundet sein wollte.

Und so verbrachten wir in unserer gemeinsamen Arbeit einen Großteil unserer Zeit damit, seine Gefühle zu verarbeiten und die frühen elterlichen Botschaften zu dekonstruieren, die in seinem Kopf spielten.

Scham durcharbeiten

Ein Teil davon bestand darin, seine Gefühle zu validieren und gleichzeitig die Grundsätze der kognitiven Verhaltenstherapie anzuwenden, um das toxische Denken zu stören.

Es beinhaltete auch Aspekte der Achtsamkeit, zusammen mit Affirmationen, um ihn von seinen Gedanken zu distanzieren, damit er sie beobachten konnte… anstatt von ihnen kontrolliert zu werden.

Apropos Affirmationen, ich habe immer noch die, die ich Nick gegeben habe. Dreimal am Tag bat ich ihn, vor seinen Augen Folgendes zu sagen:

Ich umarme und liebe mich voll und ganz

Ich umarme und liebe mich voll und ganz

Ich umarme und liebe mich voll und ganz

Weißt du, das Mächtigste, was Nick getan hat - zumindest meiner Ansicht nach - war, seine Schande ans Licht zu bringen. Sie sehen, das ist die Sache mit der Schande - wenn wir sie einmal offen, Warzen und allem ausgesetzt haben, hat sie weniger Macht über uns.

Dies bedeutet, dass es wichtig ist, sich der „Soll-Aussagen“ bewusst zu sein, wie „Ich sollte einen besseren Körper haben“ und „Ich sollte stark genug sein, um… die Lücke auszufüllen“.

In der CBT - einem verwandten Ansatz namens Rational Emotive Behavior Therapy - nennen wir dies „Sollte auf uns selbst“. Machst du das

Auf jeden Fall werde ich auf einen Artikel über verlinken Psychologie heute von Dr. David Sack, der fünf Möglichkeiten bietet, Scham zu überwinden. Dies sind mehr oder weniger die Ansätze, die ich mit Nick verfolgt habe.

Hier ein kurzer Überblick über die 5 Möglichkeiten:

1. Scham ans Licht bringen

2. Entwirre, was du fühlst

3. Trennen Sie das, was Sie tun, von dem, was Sie sind

4. Erkennen Sie Ihre Auslöser

5. Stellen Sie Verbindungen her

Zu Beginn dieser Show teilte ich Ihnen etwas mit, das ich kürzlich im Zusammenhang mit Scham erlebt habe. Insbesondere spreche ich über meine neue Realität, bei der ich eine Zahnprothese trage.

Ja, das ist richtig - ich trage einen 'Flossenzahn'.

Sie fragen sich vielleicht warum? Immerhin bin ich Ende 40, warum um alles in der Welt sollte ich so etwas haben?

Meine eigene giftige Schande

Es ist ziemlich einfach. Im Laufe des Sommers hatte ich einen Hohlraum, der eingesetzt hatte. Obwohl ich wusste, dass er dort war, entschied ich mich, das verdammte Ding zu ignorieren, weil ich mich schämte, es überhaupt zu haben.

Das mag albern klingen, ist aber wahr. Ein Teil dieser Schande bezieht sich darauf, nicht das zu tun, was notwendig war, um diesen Hohlraum zu verhindern. In Wahrheit hätte ich mir vor dem Schlafengehen besser die Zähne putzen können. Aber um es bei Ihnen real zu halten, habe ich es oft nicht getan.

Die andere Ursache für diese Schande stammt aus meiner Kindheit. Sie sehen, als Kind hatte ich Zähne mit einer großen Lücke in der Front gebissen. Manchmal nannten mich Kinder Namen - wie „gappy“ - und grinsten mich dann mit einem albernen Blick an.

Erst später im Leben ließ ich einige kosmetische Arbeiten durchführen, um die „Lücke“ zu schließen und einige andere Probleme zu beheben.

Als ich diesen Hohlraum im vergangenen Sommer bekam, löste er all diese frühen Schamgefühle über meine Zähne und im weiteren Sinne über mich als Person aus.

Das Endergebnis war Ablehnung; Ein Abwehrmechanismus, der uns von der Wahrheit abhält und Untätigkeit verursachen kann. Letztendlich ist mir das passiert.

Als ich diesen Herbst zum Zahnarzt ging - dank extremer Schmerzen - hatte die Höhle bleibende Schäden angerichtet. Ich kann mich noch daran erinnern, wie ich auf dem Zahnarztstuhl gesessen habe, als sie mir das Röntgenbild meines Zahns zeigte - das extrem verfallen und nicht mehr zu retten war.

In diesem Moment schämte ich mich so sehr für meine Situation, dass ich ihr nicht einmal in die Augen sehen konnte. Ja, ich war in meine Kindheit zurückgekehrt und hatte das Trauma von vor vielen Jahren noch einmal erlebt.

Jedenfalls wurde ich am selben Tag für einen „Flipper“ ausgestattet und kam eine Woche später zurück, um diesen fiesen Zahn zu reißen. Heute trage ich dieses Gerät jedes Mal, wenn ich das Haus verlasse.

Nun, das ist, wenn ich mich erinnere. Sie sehen, es gab Zeiten, in denen ich vergessen habe, es einzuspielen. Es war erst neulich im Fitnessstudio, als eine sehr nette Frau fragte, ob sie mit mir an einem Gerät arbeiten könne.

Ich schenkte ihr ein breites Lächeln und sagte: 'Natürlich'. Ich wusste nicht, dass ich vergessen hatte, diesen Flossenzahn anzulegen, bevor ich mein Haus verließ.

Haha - ich kann immer noch den Ausdruck auf ihrem Gesicht sehen, als sie ihre Augen auf meinen Mund richtete.

Lassen Sie mich Ihnen sagen - es gibt nichts Peinlicheres, als ein breites Lächeln auszusprechen und nicht zu bemerken, dass Sie vergessen haben, in Ihre Prothese einzusteigen.

Kann ich dir ein Geheimnis erzählen? Sogar jetzt, wenn ich diese Dame im Fitnessstudio sehe, husche ich weg. Ich kann nicht anders, als mir zu denken: 'Sie muss denken, ich bin das trashigste Ding auf dem Planeten.'

Ich mache nur einen Scherz, wenn ich das sage, aber ich denke, du verstehst, was ich meine.

Zurück zu Nick und seiner Situation. Meiner Meinung nach haben wir in unserer gemeinsamen Arbeit große Fortschritte gemacht. Er konnte schließlich wieder mit dem Dating beginnen und begann, seinen Unterstützungskreis zu vergrößern.

Am Ende wurde unsere gemeinsame Zeit jedoch verkürzt, weil er mit seiner Firma in eine neue Stadt versetzt wurde. Die gute Nachricht ist, dass ich ihm helfen konnte, sich mit einem neuen Berater zu verbinden.

Ich hoffe am Ende hat er weiter geheilt.

Also, da haben Sie es Leute - schade. Es ist was es ist. Wenn ich dieses Segment abschließe, überlasse ich Ihnen folgende Frage:

Lebst du mit Scham? Wenn ja, wie gehen Sie damit um?

Elterliche postnatale Depression (PPND)

Unsere Hörer-E-Mail kommt von einem jungen Mann, der Schwierigkeiten hat, seiner Frau und seinem neugeborenen Sohn emotional präsent zu sein.

Ich werde mit Ihnen teilen, was er geschrieben hat, und dann meine Gedanken und Reaktionen anbieten.

Hallo John, ich habe deinen Podcast vor ein paar Wochen entdeckt und wollte mich für die Produktion bedanken. Es ist sehr hilfreich zu hören, dass ich unter anderem nicht in meinen Kämpfen mit dem Selbstwertgefühl bin. Ich bin ein 28-jähriger Vater eines 20 Monate alten Sohnes. Kurz nach der Geburt meines Sohnes begann meine Frau an einer postpartalen Depression zu leiden. Obwohl sie sich inzwischen erholt hat und in Ordnung zu sein scheint, habe ich das Gefühl, dass unsere Ehe nie vollständig geheilt ist.

Ich bin gelähmt von dem Gefühl der Unzulänglichkeit in Bezug auf meine Fähigkeit, Vater meines Sohnes zu sein, was sich am deutlichsten in meiner Unfähigkeit manifestiert, für meine Frau und mein Kind emotional präsent zu sein.

Ich habe oft das Gefühl, dass ich die Worte nicht aufbringen kann, um ein Gespräch mit meinem Kind zu führen, was andere scheinbar so mühelos tun. Ich sehe einen Therapeuten zu diesem und anderen Themen.

Ich kann nicht glauben, dass ich der einzige bin, der sich jemals so gefühlt hat.

Wenn Sie mein Problem für lohnenswert halten, wäre ich Ihnen sehr dankbar, wenn Sie eine Podcast-Episode mit Ihrer Einstellung zur emotionalen Präsenz für Väter hören würden.

Vielen Dank,

Michael

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Es gibt also Michaels E-Mail. Wenn ich über seine Notiz nachdenke, kann ich nicht anders, als über die Anzahl der Leute nachzudenken, die mir im Laufe der Jahre etwas Ähnliches anvertraut haben.

Hier ist meine Antwort, ziemlich wörtlich.

Hallo Michael,

Zunächst möchte ich mich für das Anhören des Podcasts bedanken. Ich bin froh zu hören, dass einige der Shows für Sie besonders hilfreich waren Folge 9 zum Selbstwertgefühl .

Sie haben in Ihrer E-Mail erwähnt, dass Sie gerade mit einem Therapeuten über die von Ihnen genannten und andere Probleme zusammengearbeitet haben. Lassen Sie mich von Anfang an gut zu Ihnen sagen, dass Sie das getan haben.

Ich habe dies in anderen Podcasts gesagt, aber es lohnt sich, es zu wiederholen. Einige der stärksten Männer, die ich kenne, sind diejenigen, die in einer herausfordernden Zeit Rat suchen.

Kommen wir nun zu dem Fleisch und den Kartoffeln Ihrer Notiz. Beim Lesen Ihrer E-Mail ist mir bewusst, dass alle drei von Ihnen genannten Probleme miteinander zusammenhängen. Das erste ist die Geburt Ihres Sohnes. Die zweite ist ihre postpartale Depression. Das dritte sind Ihre eigenen Kämpfe mit emotionaler Präsenz und Verfügbarkeit.

Auf Anhieb kann ich Ihnen mitteilen, dass Sie absolut Recht haben, wenn Sie glauben, dass viele Männer genau das durchmachen, was Sie beschrieben haben, als sie Schwierigkeiten hatten, sich auf ein Neugeborenes zu beziehen, insbesondere für ein erstes Kind.

Obwohl ich nicht sicher sein kann, weil ich nicht Ihr Berater bin, klingt es in vielerlei Hinsicht so, als hätten Sie mit einer Erkrankung zu kämpfen, die als männliche postpartale Depression bezeichnet wird - manchmal auch als elterliche postnatale Depression (PPND) bezeichnet.

Hast du schon mal davon gehört? Lassen Sie mich Ihnen versichern, dass es sehr real ist und etwas, mit dem jeder vierte Vater zu kämpfen hat Post-Partum Men Website .Ich setze einen Link in diese Antwort, damit Sie ihn überprüfen können.

Eines der Hauptmerkmale von PPND ist der soziale Rückzug, das Gefühl der Unzulänglichkeit und Schwierigkeiten bei der Beziehung zu anderen, insbesondere zu Kindern.

Wir dachten jahrelang, dass postpartale Depressionen Frauen betreffen, aber wir wissen jetzt, basierend auf klinischen Untersuchungen, dass diese Erkrankung Frauen und Männer gleichermaßen betrifft. Ich setze einen Link zu Web MD Auch in dieser Antwort bietet dies mehr Einblick.

Wenn dies ein Fall von PPND ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie dagegen tun können? Zunächst einmal ist es ein großes Problem, mit einem Therapeuten so zu arbeiten, wie Sie es jetzt sind. Wenn Sie einen sicheren Ort zum Teilen haben, können Sie etwas von dem, was Sie fühlen, entladen und neue Bewältigungsstrategien entdecken.

Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können. Eine hilfreiche Möglichkeit könnte sein, einer Online-Support-Gruppe beizutreten. Auf Facebook gibt es eine wirklich große mit über 13.000 Mitgliedern namens ' Platz des neuen Vaters ”. Hier können Sie einige Ihrer Erfahrungen mit dem Sein eines neuen Vaters teilen und sich mit anderen zusammenschließen, die möglicherweise einige der gleichen Dinge durchmachen, die Sie sind.

Schließlich, Michael, möchte ich nur sagen, dass es ein Lernprozess ist, Vater zu sein. Im Laufe der Jahre habe ich mit vielen neuen Vätern zusammengearbeitet, die fast wörtlich mitgeteilt haben, was Sie mir in Ihrer Notiz mitgeteilt haben.

Die gemeinsame Bindung, die sie alle teilen, ist die Sorge, kein guter Vater zu sein. Ein Teil davon hat mit Selbstwertgefühl zu tun, ein anderer Teil mit Problemen im Zusammenhang mit ihrer eigenen Kindheit und der Angst, vergangene Schäden zu wiederholen.

Ich empfehle Ihnen, den verlinkten Artikel in diesem Hinweis auf der Website zu besuchen Väterlich das diskutierte dieses Thema mehr. Was mir bewusst ist, ist Folgendes: Sie lieben und kümmern sich offensichtlich sehr um Ihre Frau und Ihren Sohn, weil Ihre E-Mail ein Beweis für diese Tatsache ist.

Folgendes weiß ich: Emotional präsent zu sein kann nur passieren, wenn wir es auch sind emotional verwundbar . Dies bedeutet zu erkennen, dass wir keine Übermenschen sind und dass es Teil unserer menschlichen Erfahrung ist, unvollkommen zu sein.

Abschließend werde ich auf ein Buch über verlinken Amazonas von Lewis Howes genannt Die Maske der Männlichkeit: Wie Männer die Verwundbarkeit umarmen können.

Michael, ich bin super froh, dass du geschrieben hast, und ich hoffe, diese Antwort war hilfreich für dich. Halten Sie uns auf dem Laufenden.

Nun, da haben Sie es - meine Antwort. Ist es eine Herausforderung in Ihrem Leben, emotional präsent zu sein? Wenn die Antwort ja lautet, was ist eine kleine Sache, die Sie anders machen können, um Veränderungen herbeizuführen?

Show Wrap Up

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Wir haben im heutigen Podcast viel darüber berichtet, oder? Wir sprachen über giftige Scham und wie sie uns psychisch und physisch beeinflusst. Wir haben auch darüber gesprochen, emotional präsent zu sein.

Schießen Sie, wir haben sogar einige Zeit damit verbracht, über meinen falschen Zahn zu sprechen.

Lassen Sie mich einen Moment Zeit, um mich für das heutige Zuhören zu bedanken. Es gibt viele Möglichkeiten, mich zu erreichen. Sie können auf meiner Website vorbeischauen oder eine meiner sozialen Medienseiten besuchen.

Ich bin auf Facebook bei BeCocabaretGourmet - und ich bin auch auf Twitter und Instagram mit dem gleichen Handle.

Sie können mir auch eine E-Mail senden. Alles, was Sie mir schicken, ist vertraulich. Wenn Sie etwas schreiben und nicht möchten, dass es im Podcast geteilt wird, sagen Sie einfach, dass es nirgendwo hin führt - versprochen.

Abschließend möchte ich nur sagen, dass ich zutiefst dankbar bin für die vielen Bewertungen, die die Leute bei iTunes hinterlassen haben.

Hier ist die Wahrheit: Wenn ich diese Bewertungen lese, motivieren sie mich auf eine Weise, die ich nicht einmal erklären kann. Also, danke dafür.

Nun, da haben Sie es - eine weitere Show. Wie Sie wahrscheinlich sehen können, habe ich keinen professionellen Audioingenieur oder jemanden, der die Bearbeitung übernimmt. Nein, alles, was Sie hören - einschließlich der Unvollkommenheiten - wurde von mir geschaffen.

Vielen Dank, dass Sie hier sind. Achten Sie auf diese elterlichen Introjekte. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Besonderheiten und Stärken. Denken Sie daran, dass emotional präsent zu sein bedeutet, emotional verwundbar zu sein.

Pass sehr gut auf.

Ich bin Dr. John und dies war eine weitere Folge des Selbsthilfe-Podcasts für Männer.