So schaffen Sie Motivation für Ziele (E26)

Motivation für Ziele

Folge 26 - Zielerreichung mit der Als-ob-Technik

Hallo - und willkommen zur 26. Folge des Selbsthilfe-Podcasts für Männer. Ich bin Ihr Gastgeber, Dr. John Moore. Ich bin ein zugelassener Berater aus Chicago, Illinois - und seit fast 15 Jahren in der Therapie- und Coaching-Arbeit tätig.



Zusätzlich zu diesen Dingen unterrichte ich auch College-Kurse in Psychologie und Wirtschaft.



Wenn Sie regelmäßig in dieser Show sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass ich versuche, drei Gruppen von Männern zu erreichen.

Die ersten sind Leute, die offen für Wellness-Themen sind und sich von Natur aus für alles interessieren, was mit Selbsthilfe zu tun hat. Das ist also einer.



Die zweite Gruppe sind Männer, die möglicherweise Erfahrung mit der Therapie haben. Vielleicht fallen Sie in diese Gruppe und versuchen, eine Diagnose wie Angst oder Depression besser zu verstehen.

Und dann ist da noch diese dritte Gruppe. Dies sind Männer, die niemals an die Tür von jemandem wie mir klopfen werden - einem Therapeuten -, um über Dinge zu sprechen, die in ihrem Leben vor sich gehen. Sorry Charlie, aber es ist einfach nicht in ihrem Kartenspiel.

ABER - sie könnten neugierig genug sein, auf eine App zu tippen und einen Podcast anzuhören, der etwas mit etwas zu tun hat, das in ihrem Leben vor sich geht.



Unabhängig davon, was Sie heute hierher gebracht hat, bin ich sehr froh, dass Sie hier sind.

Jetzt ist hier das Ding.

Ich erkenne, dass Frauen diesen Podcast auch hören. Es gibt viele Gründe dafür, aber in vielen Fällen wollen sie nur den männlichen Geist besser verstehen oder suchen nach Wegen, um einen in ihrem Leben besser zu unterstützen.

Wenn dies Sie beschreibt, freue ich mich, Sie zu haben.

Jetzt schneller Haftungsausschluss an alle. Ich bin nicht Ihr persönlicher Therapeut und dieser Podcast ist nicht als Ersatz für psychologische Beratung gedacht. Stellen Sie sich diese Show stattdessen als einen Weg zum Lernen vor.

Motivation für Ziele schaffen

OK - wenn das alles gesagt ist - wenn ich ein Wettmann wäre, würde ich wetten, dass ein Teil des Grundes, warum Sie hier sind, darin besteht, konkrete, umsetzbare Schritte für den Einsatz im wirklichen Leben zu erhalten.

Klingt das ungefähr richtig?

Wenn ja, dann werden wir heute etwas Großes erforschen: Ziele verwirklichen.

Jetzt spreche ich hier nicht allgemein. Wenn Sie mich fragen, gibt es zu viele Leute Es gibt allgemeine Ratschläge, die wie folgt aussehen: „Just Do It“.

Wenn sie dies sagen, verhalten sie sich so, als ob eine Art Lichtschalter auf magische Weise in Ihrem Kopf umgelegt wird, der Sie sofort auf den Weg zum Erfolg bringt.

Ich wünschte, es hätte so funktioniert und ich wette, Sie tun es. Aber wie wir beide wissen, passiert in der realen Welt etwas.

Du weißt was ich meine, richtig? Ich spreche von Problemen mit dem Selbstwertgefühl oder dem Versuch, eine psychische Herausforderung wie Depressionen zu bewältigen.

Waren Sie schon einmal im Leben dort - wo Sie genau wissen, was Sie erreichen möchten, aber der Wunsch, es zu tun, ist einfach nicht da? Du bist nicht allein - ich verspreche es.

Als Teil dieser Show werde ich Ihnen einen Ansatz vorstellen, der als 'Als ob' -Technik bezeichnet wird. Inkrementell ist die „Als ob“ -Technik so konzipiert, dass Sie sich auf den Veränderungsprozess vorbereiten können.

Jetzt muss ich sofort sagen, dass dies nicht alles ist. Es ist nicht das Lichtschalter-Zeug, auf das ich früher angespielt habe.

Das heißt, ich haben Ich habe gesehen, dass es für viele Menschen Wunder bewirkt.

Als Weg zum Lernen werde ich Ihnen die Geschichte von Luke mitteilen. Ein 38-jähriger Mann, der unbedingt in Form kommen und abnehmen wollte.

Aber wegen Problemen mit dem Selbstwertgefühl und Depressionen fühlte er sich völlig festgefahren.

Vielleicht kannst du etwas erzählen?

Folgendes weiß ich über Veränderungen - zumindest dauerhafte Veränderungen. Es ist nie eine 'sofortige' Sache.

Stattdessen ähnelt es eher der Bewegung eines Flugzeugträgers. Haben Sie jemals gesehen, dass eines dieser Dinge eine Wendung macht? Nun, lassen Sie mich Ihnen sagen, es geht nicht schnell. Stattdessen ist der Prozess langsam und absichtlich.

Ich verwende dies als visuelle Metapher, damit Sie auf Ihrem eigenen Weg zur Zielerreichung auf diese Bilder verweisen können.

Da ist also das.

Wir werden diese Woche auch die E-Mail eines Hörers von einem Mann untersuchen, der bei seiner Freundin einziehen möchte, bevor er angehalten wird - aber er befürchtet, dass die falsche Nachricht gesendet wird.

Denken Sie gerade über eine Ehe mit jemandem in Ihrem Leben nach? Hoffen Sie, das Wasser zu testen, bevor Sie den Gang hinuntergehen?

Wenn die Antwort 'Ja' lautet, möchten Sie diesen Teil der Show anhören.

Schnall dich an, denn wir werden viel abdecken. Ich bin wirklich froh, dass du hier bist.

Depression und Motivation

Wenn wir also mit Selbstwertgefühl oder Depressionen oder ein bisschen von beidem zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, auf dem Weg zur Zielerreichung an Dynamik zu gewinnen.

Es gibt viele Gründe dafür, die über die klinischen Aspekte einer Depression hinausgehen, wie z. B. eine schlechte Laune und Serotonin-Ungleichgewichte.

Hier spreche ich davon, mich beschissen zu fühlen und einfach an einem negativen Ort zu sein. Weißt Du, was ich meine?

Wenn Sie jemals depressiv waren, können Sie sich sicher darauf beziehen. Die harte Wahrheit ist, zu versuchen, die Energie zu finden, um selbst die kleinsten Dinge zu erledigen, wie das Abwaschen des Geschirrs oder das Beantworten von E-Mails, kann eine echte Aufgabe sein.

Aber selbst wenn wir uns an diesem unangenehmen Ort befinden, heißt das nicht, dass wir nicht über unsere Ziele nachdenken.

Übersetzung: Etwas zu wollen und die Motivation dazu zu haben, sind zwei verschiedene Dinge.

Ich denke, dies wäre ein guter Zeitpunkt, um Ihnen eine Geschichte zu erzählen. Wenn Sie diesen Podcast schon eine Weile gehört haben, wissen Sie bereits, dass ich eine Zwangsstörung habe.

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Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass ein Teil des Lebens mit Zwangsstörungen - für manche Menschen - bedeuten kann, dass Sie Phasen der Depression durchmachen.

Oft ist es mild, aber manchmal kann es intensiv werden. Ich werde in den Shownotizen einen Link zur Website einfügen Sehr gut das erklärt, wie sich die beiden verbinden.

Das heißt - ich gebe Ihnen diese Informationen als Hintergrund.

Im Sommer nach meinem Abitur kann ich mich also daran erinnern, wie sehr ich mich im kommenden Herbst für das College einschreiben wollte. Ich war alle dafür verdrahtet.

Aber - dafür musste ich einen Aufsatz schreiben und eine Platzierungsprüfung ablegen. Und dann war da noch die Nachhilfesache; etwas, für das meine Leute kein Geld hatten.

Kurz gesagt, wenn ich aufs College gehen wollte, lag alles an mir.

Jetzt wünschte ich mir, ich könnte Ihnen sagen, dass ich durch harte Arbeit und Anstrengung eine Herkulesanstrengung unternommen und dieses Ziel verwirklicht habe.

Aber die Realität ist, dass das nicht passiert ist. Kurz gesagt, das College, das fällt, hat nie geklappt.

Einiges davon war auf finanzielle Probleme zurückzuführen, aber ein größerer Teil davon drehte sich um den OCD-Depressions-Mix, den ich zuvor erwähnt hatte.

Sie sehen für mich, weil ich mich beschissen fühlte, schien es unmöglich, die Motivation zu finden, diesen Aufsatz zu schreiben.

Das Studium für eine Praktikumsprüfung schien noch schwieriger.

Und Geld für den Unterricht verdienen? Vergiss es.

Als der Herbst herumrollte, war ich an einem schlechten Ort. Ich hatte nicht nur meinen Hintern nicht in die Schule gebracht, sondern war auch sauer auf mich selbst, weil ich mich nicht anstrengte.

Zu dieser Zeit war alles, was ich fühlen konnte, ein Gefühl der Schande. Und die Sache ist, wenn Sie Depressionen mit Scham verbinden, können die Dinge heikel werden. Ich werde auf verlinken Folge 26 für mehr Einblick zu diesem Thema.

Aber ich schweife ab.

Mein Punkt, wenn ich dies mit Ihnen teile, ist, dass es im Zusammenhang mit Depressionen - oder schlechtem Selbstwertgefühl - brutal schwierig sein kann, ein gewünschtes Ziel zu erreichen. Deshalb betone ich diesen Unterschied zwischen dem Wunsch nach etwas und der Motivation, es zu tun.

Für mich war die Energie einfach nicht da. Mann, das war es einfach nicht. Ja, ich wollte zur Schule gehen. Aber wegen dieser Depression wurde ich emotional angezapft.

Jetzt, irgendwann, hat es für mich geklappt und ich konnte mich im nächsten Frühjahr am College einschreiben. Aber es würde den ganzen Winter dauern, bis ich die kleinen Schritte getan hätte, um meine Scheiße umzudrehen.

Damals war ich sehr hart mit mir selbst und wusste nicht, dass wir in Zeiten von Depressionen nicht erwarten können, dass wir so funktionieren, wie wir es könnten, wenn wir nicht depressiv sind.

Mit anderen Worten, dies bedeutet, dass Sie sich Ihrer Stimmung bewusst sind und erkennen, dass Sie, wenn Sie in den Müllkippen sind, möglicherweise klug sein müssen, um sich gegen die Traurigkeit zu wehren.

Sehen Sie, das ist die Sache mit Depressionen. Es verzerrt dein Denken und raubt dir deine Motivation.

Wenn Sie eine Chance bekommen, ermutige ich Sie, sich die achte Folge anzuhören 10 Dinge, die Depressionen nicht wollen wissen.

Wie auch immer ...

Lassen Sie uns schnell ins Hier und Jetzt vorspulen und meine Sommer-Blues-Geschichte mit dem Fall von Luke in Verbindung bringen. Ein Mann Ende dreißig, mit dem ich vor nicht allzu langer Zeit zusammengearbeitet habe.

Luke war ein charmanter Typ mit einem guten Job und einer schönen Familie. Der Grund, warum er zu mir kam, war, dass er mit seinem Leben nicht glücklich war, sich alt und außer Form fühlte ... und völlig voller Energie war.

In nur wenigen Sitzungen konnte ich feststellen, dass er mit leichten, aber chronischen Depressionen zu kämpfen hatte. In der klinischen Sprache heißt es Dysthymie .

Hast du jemals Winnie-The-Poo gesehen? Wenn ja, erinnern Sie sich an den alten, grauhaarigen Esel namens Eeyore? Wenn Sie diesen Begriff Dysthymie hören, stellen Sie sich Eeyore vor.

Denken Sie düster und pessimistisch - der Typ, der Dinge sagt wie: 'Ich möchte gesünder sein, aber ich muss zuerst motiviert werden.'

In vielerlei Hinsicht war dies Luke. Er wusste, dass er abnehmen und in eine bessere Form kommen wollte, aber er spürte es einfach nicht. Darüber hinaus glaubte er, dass er zuerst seine Motivation finden musste, bevor Veränderungen stattfinden konnten.

Aber hier geht es um Motivation. Es ist keine Decke, über die Sie stolpern, wenn Sie im Schrank sitzen, oder ein verlorenes Schlüsselpaar, das Sie zwischen den Sitzkissen finden.

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Wirklich - das ist es nicht.

Stattdessen ist die Motivation völlig mental und kann jederzeit erstellt werden. Lassen Sie mich jetzt nur sagen, dass ich die sehr reale Müdigkeit, die bei Depressionen auftritt, nicht außer Acht lasse, weil ich es nicht bin. Das Monster ist echt - daran besteht kein Zweifel.

Aber wenn wir unser Denken mit Depressionen verlassen, um wild zu werden, kann es sich in erlernte Hilflosigkeit verwandeln - was eine ausgefallene Art zu sagen ist, dass Sie nichts gegen Ihre missliche Lage tun können und dass es immer so sein wird.

Die 'Als ob' -Technik

Wenn Sie das nicht wollen, ist hier ein Ansatz, den ich mit Luke verwendet habe und den er als äußerst hilfreich empfand. Es wird als 'Als ob' -Technik bezeichnet, auch als 'Was wäre wenn' -Technik bekannt.

Kurz gesagt, die „Als ob“ -Technik verschiebt Ihr Denken vom Denken zum Tun - in Echtzeit.

So habe ich Luke zu einem Ort der Veränderung geführt.

Denken Sie jetzt daran, sein Ziel war es, Gewicht zu verlieren und in eine bessere Form zu kommen.

Das erste, was ich von ihm verlangte, war, eine Person auszuwählen, die dachte, sie könnte als Blaupause für den Körper dienen, den er wollte. Lange Rede kurzer Sinn, er identifizierte war Hollywood-Schauspieler Ryan Phillippe .

Nachdem er mir diese Informationen mitgeteilt hatte, bat ich ihn, Nachforschungen anzustellen und eine Liste der Dinge zu erstellen, von denen er glaubte, dass dieser Schauspieler sie in Form halten würde.

Nachdem er dies getan hatte, bat ich ihn, seine Liste von der einfachsten zur schwierigsten zu ordnen. Zu den Beispielen, die er zur Verfügung stellte, gehörte, früher aufzustehen, um einen morgendlichen Lauf zu machen, und Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden zu trinken.

Es gab auch andere Dinge, wie mehrmals pro Woche auf das Laufband zu schlagen, Liegestütze zu machen und sich mit Krafttraining zu beschäftigen. Ich denke du verstehst, was ich meine.

Nachdem seine Liste fertig war, bat ich Luke, die Aktivitäten von den einfachsten bis zu den schwierigsten einzustufen.

Hier ist der Teil, mit dem Luke zu kämpfen hatte und der sagte, ich sei von meinem Rocker weg, als ich ihn darum bat.

Sind Sie bereit?

Ich sagte ihm, er solle so tun, als hätte er bereits die Leiche Ryan Phillippe.

Ja, das habe ich wirklich getan.

Zuerst sträubte er sich, ermutigte ihn jedoch, dem Prozess zu vertrauen und einfach mitzumachen. Nachdem er zugestimmt hatte, bat ich ihn, mit der einfachsten Sache auf seiner Liste zu beginnen - die für Luke den Pop gegen H20 austauschte.

Und genau das hat er getan. Noch am selben Tag stellte er sich als Ryan Phillippe vor und begann Wasser zu trinken. In Gedanken dachte er bei sich: 'Ich bin Ryan Phillippe und um so auszusehen, trinke ich viel Wasser.'

Sehen Sie, wie das funktioniert hat?

Ok - weiter… am nächsten Tag schickte mir Luke eine E-Mail und sagte mir, er sei seit 24 Stunden pop-frei. Genau da sagte ich ihm, es sei wichtig, dass er sich selbst gratuliere und ihm eine Bestätigung gebe.

Seine Bestätigung lautete wie folgt: Ich bin stolz auf mich, dass ich mich entschieden habe, Wasser zu trinken und ein gesünderes Leben zu führen.

Jetzt, da wir etwas Schwung hatten, bat ich Luke, das nächste Ding auf seiner Liste auszuwählen, das in seinem Fall für einen morgendlichen Lauf vorgesehen war.

In der nächsten Woche, als wir uns trafen, erzählte er mir, dass er an drei der letzten sieben Morgen 10 Minuten joggen gegangen war. Wie Johnny vor Ort ließ ich ihn sich selbst gratulieren und eine Bestätigung erstellen.

Und so ging es den Leuten, wir arbeiteten uns Stück für Stück durch seine Liste, bis er schließlich an einen Ort kam, an dem die meisten Dinge, die er aufgeschrieben hatte, Wirklichkeit wurden.

Jetzt schau, ich werde nicht hier sitzen und dich bescheißen und sagen, dass alles perfekt passiert ist. Es gab sicherlich Unebenheiten und Haken.

Aber die Idee war, dass Luke die Idee, seine Motivation zu „finden“, aufgegeben und begonnen hatte, sie zu erschaffen. All dies geschah mit der Entscheidung, nur eine kleine Sache auf dem Weg zur Veränderung zu tun.

Für ihn war das eine kleine Ding, Limonaden gegen Wasser zu tauschen. Und der Keim für Veränderungen war in dem Moment, als er sich die Erlaubnis gab, sich vorzustellen, Ryan Phillippe zu sein.

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Als ob Technik Schritte

Lassen Sie mich einen kurzen Rückblick auf jeden Schritt der „Als ob“ -Technikschritte geben:

1. Schreiben Sie den Ansatz auf, den andere verfolgen

2. Ordnen Sie die Reihenfolge der Schritte von der einfachsten bis zur schwierigsten.

3. Beginnen Sie so zu tun, als wären Sie motiviert (füllen Sie die Lücke aus), indem Sie das Einfachste aus Ihrer Liste tun. (Beispiel: Sie tun so, als ob Bewegung bereits Teil Ihres täglichen Lebens ist.)

4. Gratulieren Sie sich zum ersten Schritt - und verwenden Sie Affirmationen, die das gewünschte Verhalten verstärken.

5. Wählen Sie Ihr nächstes Element aus Ihrer Liste aus und tun Sie dies als Nächstes - und arbeiten Sie sich weiter nach oben.

Sie fragen sich vielleicht, was passiert ist? Um es kurz zu machen, Luke hat seinen Körper absolut verändert - und er hat es in relativ kurzer Zeit getan - ungefähr sechs Monate.

Nein, er wurde nicht auf magische Weise Ryan Phillippe. Um es real zu halten, war der Schauspieler wirklich nichts anderes als ein imaginäres Objekt, das als Funke für Veränderung diente.

Sie fragen sich vielleicht, ob Luke jemals sein Ziel erreicht hat? In Wahrheit war der Schauspieler nichts weiter als ein imaginäres Objekt. Aber am Ende des Tages hatte er das Gewicht verloren, das er wollte, und seinen Körper in etwas verwandelt, das er mochte.

Aber der Punkt ist, dass Luke absolut von einem Ort entfernt ist Untätigkeit zum Handeln. Und weißt du was noch? Die Arbeit, die er vollbrachte, wirkte Wunder für seine Depression.

Weißt du, damals, während des Sommers nach der High School, von dem ich dir früher erzählt hatte, wünschte ich, ich hätte etwas über diese Technik gewusst. Das tue ich wirklich.

Aber das Wünschen und Hoffen kann die Vergangenheit nicht ändern. Wir können nur die Gegenwart annehmen.

Nun, da haben Sie es, Leute - die 'Als ob' -Technik. Denken Sie über die Ziele nach, die Sie in Zukunft erreichen möchten.

Was hast du zu verlieren?

Vor der Heirat einziehen

Unsere Hörer-E-Mail kommt von einem Mann, der vor der Heirat bei seiner Freundin einziehen möchte, sich aber Sorgen macht, dass die falsche Nachricht gesendet werden könnte.

Ich werde mit Ihnen teilen, was er geschrieben hat, und dann meine Gedanken und Reaktionen anbieten.

Hallo John,

Ich habe Ihren Podcast kürzlich entdeckt, nachdem mir ein Freund davon erzählt hat, und ich kann Ihnen nicht genug dafür danken, dass Sie diese erstellt haben. Ich bin einer von denen, die wahrscheinlich nie zu einem Therapeuten gehen würden, obwohl Ihre Show mein Denken darüber, wie Beratung ist, allmählich ändert.

Mein Problem ist also, dass ich in einer Beziehung mit einem Mädchen bin, mit dem ich seit zwei Jahren zusammen bin. Wir haben beide über das Heiraten gesprochen und ich habe darüber nachgedacht, einen formellen Vorschlag zu machen.

Aber es gibt einen Teil von mir, der zögert, dies zu tun, weil ich sehen möchte, wie es ist, mit ihr zu leben, bevor ich einen so großen Schritt mache.

Ich mache mir Sorgen, dass die Dinge zu schnell gehen und die Ehe nicht funktioniert. Meine Leute wurden geschieden, als ich ein Teenager war, und ich möchte einfach nicht, dass sich so etwas in meiner Ehe wiederholt. Ich denke, wenn wir zusammenziehen, werden wir beide die Chance haben, wirklich zu erleben, wie es ist, mit der anderen Person zu leben.

Aber wenn ich danach frage, mache ich mir auch Sorgen, dass es eine falsche Nachricht über mein Engagement für die Beziehung senden könnte. Hast du irgendwelche Gedanken dazu?

Vielen Dank,

Lenny

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Es gibt also Lennys E-Mail. Wenn ich über seine E-Mail nachdenke, kann ich nicht anders, als darüber nachzudenken, wie oft dieses spezielle Thema in der Beratungsstelle auftaucht. Und das nicht nur von den Jungs. Frauen haben dies auch mit mir geteilt.

Nun, hier ist, was ich etwas umschrieben an Lenny zurückgeschrieben habe.

Hallo Lenny,

Vielen Dank, dass Sie sich gemeldet und Ihre Frage geteilt haben. Lassen Sie mich zunächst nur sagen, dass ich es sehr schätze, dass Sie dem Podcast folgen und etwas daraus machen. Ich liebe es, solche Dinge zu lesen.

Nachdem dies gesagt ist, lassen Sie uns über Ihr Problem sprechen, denn es ist eines, auf das sich viele Zuhörer wetten können.

Sind Sie bereit?

träume vom schwimmen im wasser

Es ist nichts Falsches daran, das Wasser testen zu wollen, bevor Sie jemandem einen Vorschlag machen, den Sie lieben. Für mich ist es sinnvoll, dass Sie oder jemand das Leben mit einer Person erleben möchte, bevor Sie sich entscheiden, Dinge legal zu machen - was bedeutet, zu heiraten.

Ich höre, was Sie über die Sorge sagen, dass Sie die falsche Nachricht senden könnten. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist eine gemischte Nachricht über Ihr Engagement für die Beziehung zu senden.

Hier gibt es Optionen. Zum Beispiel könnten Sie sie bitten, bei Ihnen einzuziehen oder umgekehrt, und dann - nach einer gewissen Zeit - einen Vorschlag machen. Oder Sie können zuerst einen Vorschlag machen und dann ein Gespräch führen, in dem Sie beide vereinbaren, einen festgelegten Zeitraum zusammenzuleben, bevor Sie eine Hochzeitsplanung durchführen.

Das Wichtigste dabei ist, ein ehrliches, offenes Gespräch zu führen, bei dem Sie beide auf derselben Seite darüber sind, was als nächstes kommt.

Ich kenne deine Freundin nicht, daher ist es schwer zu wissen, wo sie mit Dingen ist. Aber angesichts Ihrer Notiz ist mein Gefühl, dass Sie beide an einem Ort sind, an dem ein wichtiger „nächster Schritt“ - sozusagen - in Frage kommt.

Einer der Vorteile des Zusammenziehens besteht darin, dass Sie die andere Person so erleben können, wie sie ist, anstatt wie wir sie uns vorstellen könnten. Sicher, wenn Sie am Wochenende miteinander übernachten, bekommen Sie einen Eindruck davon, was Sie erwartet, aber in Wahrheit wissen wir wirklich nicht, wie es ist, mit einer anderen Person zu leben, bis es tatsächlich passiert.

Unabhängig davon, für welchen Ansatz Sie sich entscheiden - vorschlagen und zusammenziehen oder zuerst zusammenleben und dann vorschlagen -, empfehle ich Ihnen dringend, eine Kopie von: Vorbereitungen für die Ehe Arbeitsmappe von Burns and Fields. Ich habe in dieser Antwort einen Link zu Amazon eingefügt, damit Sie ihn überprüfen können.

Das Schöne an dieser Lektüre ist, dass Sie beide dabei helfen, die Dinge auf den richtigen Fuß zu stellen und Themen zu erkunden, die vor der Heirat nicht immer die Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdienen.

Nochmals vielen Dank für Ihre E-Mail Lenny. Lassen Sie uns wissen, wie es läuft.

Nun, da haben Sie es - meine Antwort. Denkst du daran zu heiraten? Wenn ja, haben Sie einen Plan, um sich auf Erfolg vorzubereiten, bevor Sie den Knoten knüpfen?

Show Wrap Up

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Kein Zweifel - wir haben im heutigen Podcast viel darüber berichtet. Wir sprachen über das Erreichen von Zielen durch die Linse der Depression. Wir haben auch die „Als ob“ -Technik auf dem Weg zur Veränderung untersucht.

Schießen Sie, wir haben sogar über das Zusammenleben gesprochen, bevor wir angehalten wurden.

Lassen Sie mich einen Moment Zeit, um mich für das heutige Zuhören zu bedanken. Es gibt viele Möglichkeiten, mich zu erreichen. Sie können auf meiner Website vorbeischauen. oder besuchen Sie eine meiner sozialen Medienseiten.

Ich bin auf Facebook bei BeCocabaretGourmet - und ich bin auch auf Twitter und Instagram mit dem gleichen Handle.

Sie können mir auch eine E-Mail senden. Alles, was Sie mir schicken, ist vertraulich. Wenn Sie möchten, dass ich es in der Show lese, werde ich es tun, und wenn Sie möchten, dass es vertraulich ist, verspreche ich Ihnen, dass es nirgendwo hingehen wird - im Ernst.

Lassen Sie mich nach all dem einen Moment Zeit, um mich für die vielen freundlichen Bewertungen zu bedanken, die die Leute bei iTunes und anderswo hinterlassen haben.

Weißt du, wo ich diese Kommentare lese, entzündet es nur ein Feuer unter mir, um mehr Shows zu erstellen. Tut es wirklich! Also danke dafür.

Nun, da haben Sie es - eine weitere Show. Wie Sie wahrscheinlich sehen können, gibt es hier keinen Audioingenieur, der meine Show bearbeitet. Keine Produktcrew oder ähnliches. Nein, alles, was Sie hören - einschließlich der Pannen - wurde von mir erstellt.

Vielen Dank, dass Sie hier sind. Achte auf deine Stimmung. Denken Sie daran, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie etwas wollen oder die Motivation dazu haben. Seien Sie offen für das Erreichen Ihrer Ziele, indem Sie „als ob“ handeln.

Pass sehr gut auf.

Ich bin Dr. John und Sie haben eine weitere Folge des Selbsthilfe-Podcasts für Männer gehört.

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