Kann ein Mann gleichzeitig eine Angstdepression haben?

Mann Angst Depression

Angst und Depression bei Männern: Ein genauerer Blick

Was passiert, wenn Männer gleichzeitig an Depressionen und Angstzuständen leiden? Ist das überhaupt möglich? Die Antwort lautet ja. Sie können Depressionen und Angstzustände haben und es kann anstrengend sein.



Eines der schlimmsten Gefühle der Welt ist, wenn Sie ein Mann sind, der zwischen Depressionen und Angstzuständen liegt. Wenn wir diese Begriffe hören, denken wir oft, dass jemand unter dem einen oder anderen leidet. Entweder sind sie depressiv oder sie leiden unter Angstzuständen.



Dies sind separate Störungen, die Sie jedoch gleichzeitig gemeinsam betreffen können. Angst kann ein Symptom für Depression sein. Es kommt auch häufig vor, dass Depressionen durch Angstzustände ausgelöst werden.

Wie fühlt es sich an?

Bei Depressionen und Angstzuständen ist es oft nicht die Situation, die sich direkt auf Ihr Gefühl und Ihre Handlungen auswirkt, sondern Ihre Wahrnehmung der Situation. Es ist das, was Sie denken, und manchmal kann das, was Sie denken, verzerrt werden.



Sie sehen, alles, was Sie fühlen, ist gültig, aber nicht alles, was Sie für wahr halten. Manchmal interpretieren wir Informationen falsch, ignorieren oder verallgemeinern die vorliegenden Probleme. Es ist nicht deine Schuld, du denkst nur anders.

Was bedeutet es, wenn Sie von Toten träumen?

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Wenn Sie sich depressiv und ängstlich fühlen, haben Sie möglicherweise verzerrte Gedanken über sich selbst, die Welt um Sie herum und die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft. Dr. Aaron Beck, einer der Begründer der kognitiven Verhaltenstherapie, glaubte, dass Menschen, die auf diese Weise leiden, eine große unterdrückte Feindseligkeit gegenüber sich selbst haben. Es heißt retroflektierte Feindseligkeit.



Sie können dies in Ihrem eigenen Leben erkennen, wenn Sie zu selbstkritisch sind, negative Gedanken über sich selbst haben oder sich selbstmordgefährdet fühlen. Von Zeit zu Zeit nach unten zu fühlen ist normal. Selbst wenn Sie sich gelegentlich ängstlich fühlen, ist dies normal. Wenn Sie diese Symptome jedoch wochenlang haben, leiden Sie möglicherweise an Depressionen und / oder Angstzuständen.

Möglicherweise haben Sie Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit oder niedrige Energieniveaus. Sie könnten sich denken: 'Bleiben Sie einfach in der Höhle, halten Sie den Winterschlaf und kommen Sie nicht heraus, tun Sie nichts, nichts wird jemals funktionieren.' Das ist die Angstseite der Gleichung, die Sie dazu bringt, einfach zu verschwinden oder nichts zu tun. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie die Zeit einfrieren oder ganz aus ihr heraus treten möchten.

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Ein Beitrag von geteilt Wie mental (@howmental) am 27. Juli 2020 um 17:03 Uhr PDT

Ein weiteres Symptom sind beunruhigende Träume.

Haben Sie Träume, in denen Sie Angst haben, allein sind und immer Opfer werden? Nun, Dr. Beck betrachtete die Träume depressiver Patienten und stellte fest, dass sie in ihren Träumen oft unangenehme Ereignisse erlebten. Bei eingehender Analyse und Reflexion stellte er fest, dass sie ein starkes Bedürfnis hatten, sich selbst leiden zu lassen.

Es ist ein Symptom, dass Sie zwischen Depression und Angst stecken bleiben könnten.

Was geht Ihnen durch den Kopf?

Es gibt so etwas wie eine kognitive Triade, die ich mit Ihnen teilen möchte. Die kognitive Triade ist ein therapeutischer Rahmen für die Analyse von Schlüsselelementen des Glaubenssystems einer Person. Dies wurde zuerst von Dr. Aaron Beck in seinem Buch Depression: Ursachen und Behandlung ( siehe Amazon ).

Es geht so - eine Person erlebt negative Ansichten über sich. Es führt zu negativen Ansichten über die Welt um sie herum. Das führt zu negativen Ansichten über ihre Vergangenheit, ihre Gegenwart oder ihre Zukunft. Dieser Prozess beginnt dann mit größerer Intensität von vorne. Es geht rund und rund und gewinnt mit jeder Runde an Stärke.

Positive Ideen und Informationen werden aus Ihrem Kopf verbannt und negative Ideen werden verstärkt und verstärkt. Sie beginnen, negative Ereignisse zu Fehlern in sich selbst beizutragen, selbst wenn die Fakten auf etwas anderes hinweisen könnten. Dies dient nur dazu, Ihre negativen Grundüberzeugungen zu stärken.

Positive Informationen passen nicht mehr in Ihr Framework, egal wie relevant oder wahr. Tatsächlich werden positive Informationen in Ihrem Geist überarbeitet und so umgestaltet, dass sie wie etwas Negatives aussehen. Dies sind die einzigen Daten, die Ihr Geist akzeptiert.

So erhalten Sie Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen

Wenn Ihnen das alles zu vertraut vorkommt, sollten Sie es nicht alleine ertragen. Tatsächlich bist du nicht allein. Laut der American Psychological Association begehen Männer viermal häufiger Selbstmord als Frauen. Männer verbergen eher ihre Gefühle und wenden sich Drogen und Alkohol zu, um damit umzugehen.

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Sie sollten nicht die Hoffnung verlieren und nicht versuchen, die psychische Gesundheit selbst in den Griff zu bekommen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, mit einem Berater, Therapeuten oder Psychiater zu sprechen. Einige Behandlungen beinhalten nicht einmal Medikamente.

In über 100 dokumentierten Fallstudien wurde festgestellt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) genauso wirksam ist wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

Ein CBT-Therapeut oder Berater hilft Ihnen unter anderem dabei, einen Dialog zwischen dem, was Sie in Ihrem Kopf denken, und dem, was Sie in Ihrem Herzen fühlen, herzustellen. Das Ziel ist nicht, ein gutes Gefühl oder 100% glückliche Gedanken zu erzeugen, sondern einen Gleichgewichtssinn zu schaffen, den Sie verwalten können.

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Andere Möglichkeiten, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen

Um Ihre Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, Aktivitäten zu planen, die Ihnen Spaß machen. Ihr Verstand sagt Ihnen vielleicht, dass Sie nichts tun sollen, oder Sie möchten sich nicht bewegen, aber genau das sollten Sie tun.

Sie sollten über Dinge nachdenken, die Ihnen Freude bereiteten, bevor Ihre Depression einsetzte. Welche Aktivitäten haben Ihnen gefallen? Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun können, um ein Gefühl der Ganzheitlichkeit zu erzeugen. Prüfen Sie dann, ob Sie nicht langsam wieder mit diesen Aktivitäten beginnen können.

Um Angstzustände zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, sich sanft mit den Dingen auseinanderzusetzen, die Ihre Angst auslösen, und darüber nachzudenken, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, können Sie nach Möglichkeiten suchen, mit anderen Menschen auf eine Weise in Kontakt zu treten, die sich für Sie sicher anfühlt.

Sie können sich einer kleinen Buchgruppe anschließen oder eine alte Freundschaft über soziale Medien wieder aufleben lassen. Es könnte hilfreich sein, sich soziale Ängste als eine Badewanne oder ein Wasserbecken vorzustellen, das einfach zu heiß ist. Wenn Sie langsam anfangen und in Ihren Zehen gleiten, dann in Ihren Füßen und dann in Ihren Beinen ... bevor Sie es wissen, fühlt sich das Wasser nicht so heiß an.

Umgib dich mit positiven Ideen und Affirmationen. Sie können Haftnotizen verwenden oder in Ihr Tagebuch schreiben. Sie können Nachrichten auf Ihrem Smartphone speichern oder Social-Media-Profilen folgen, die regelmäßig positive Nachrichten veröffentlichen. Das Ziel ist es, aus der Blase negativer Gedanken herauszukommen, die die Art und Weise dominieren, wie Sie Informationen verarbeiten.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, um aus dem festgefahrenen Gefühl herauszukommen, zwischen Depression und Angst eingeklemmt zu sein. Es ist hilfreich, mit jemandem zu sprechen, der auf Ihre Erfahrungen hören und ihre Erfahrungen nutzen kann, um sich besser zu fühlen und besser zu denken.