Kann ein Mangel an Schlaf Ihre Beziehung heimlich schädigen?

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Wie sich Schlafprobleme negativ auf Ihre Beziehung auswirken

Hast du Probleme mit deinem Liebesleben? Streiten Sie ständig mit Ihrem Partner? Gibt es einen Teil von Ihnen, der den Verdacht hat, dass Schlafmangel die Ursache für Ihre Probleme ist?



Wenn ja, wären Sie nicht allein. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist fast a Drittel der Amerikaner bekomme nicht genug Schlaf



Und das kann schlechte Nachrichten für Ihr Liebesleben bedeuten.

Argumentative, ungeduldige und aufbrausende Menschen haben oft keinen Schlaf. Mangelnde Ruhe beeinträchtigt die Funktionsfähigkeit des Menschen und lässt ihn auf weniger Zylinder schießen.



Infolgedessen können sie überempfindlich gegenüber der Umwelt sein, und selbst kleinste Herausforderungen scheinen eine große Sache zu sein.

Wir wissen von klinische Forschung dass nicht genug Schlaf zu bekommen, ist mit Angstzuständen und Depressionen verbunden. In der Welt der Beziehungen können sich die Symptome häufig auf bestimmte Weise manifestieren, z. B. emotional distanziert sein oder eine erhöhte Reizbarkeit aufweisen.

Laut dem Schlafneurologen und Schlafexperten Christopher Winter, der das Buch verfasst hat, Die Schlaflösung Wenn Sie nicht gut schlafen, wird 'die Fähigkeit Ihres Gehirns, Dinge zu tun, eingeschränkt: Essen finden, urinieren, den Tag überstehen', sagt er.



Mit anderen Worten, die Bandbreite Ihres Gehirns wird in ihren Fähigkeiten begrenzt und kann sich nur auf lebenserhaltende Dinge konzentrieren. Im Überlebensmodus ist nicht viel Platz für viel anderes, einschließlich relationaler Wartungsaktivitäten (Konversation, Sexytime usw.).

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Schlafmangel macht Sie weniger verzeihend, wenn sich Ihr Partner nicht so verhält, wie Sie es bevorzugen. Sie schnappen und machen abrupte Kommentare, die Ihrer Beziehung schaden können.

„Eines der ersten Dinge, die ich im Rahmen der Paarberatung einschätze, sind Lebensstilfaktoren. Dies schließt die Menge an Schlaf ein, die jede Person auf nächtlicher Basis erlebt “, sagt Heather Holly, eine lizenzierte Person Psychotherapeut . „In vielen Fällen ist Schlafmangel ein Faktor, der zu Beziehungsproblemen beiträgt. Meistens sind sich Paare dieses Problems nicht bewusst “, fügt sie hinzu.

Anzeichen dafür, dass Schlafentzug Ihre Beziehung negativ beeinflusst, sind wachsende Ressentiments, mehr Argumente als gewöhnlich, ein Rückgang der Begeisterung und ein geringerer Rapport.

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Je mehr unzureichender Schlaf Ihrer Partnerschaft schadet, desto weiter auseinander driften Sie und das Zusammensein wird eher zur Pflicht als zum Vergnügen.

Wenn die Beschreibung passt, überprüfen Sie Ihre Beziehung zum Schlaf, um festzustellen, ob sie Ihrem Liebesleben schadet. Sie benötigen ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Ihr Schlafziel nicht erreichen, können Sie nicht gut operieren oder Ihrem Partner eine gesunde Verbindung anbieten.

Sie werden besser schlafen, wenn Sie die Ursache für unzureichenden Schlaf herausfinden. Überlegen Sie, ob Sie sich wohl fühlen, wenn Sie versuchen, sich nachts auszuruhen. Ist Ihre Matratze klumpig? Ist dein Schlafzimmer stickig und zu heiß? Und was ist mit dem Geräuschpegel - ist Ihr Zimmer ruhig?

Wenn Sie die Ursache Ihrer Schlafstörung nicht finden können, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Manchmal kann eine zugrunde liegende Krankheit zu bestimmten Zuständen beitragen, wie z Hypersomnie .

Um Ihrer Beziehung zu helfen, gehen Sie der Frage auf den Grund, warum Sie nicht schlafen können, und nehmen Sie positive Änderungen im Lebensstil vor. Sobald Sie genügend Augenbrauen haben, werden Sie weniger unruhig und freundlicher. Hoffentlich finden Sie auch eine Verbesserung in Ihrem Liebesleben.