Cam Gigandet Ab Workout von Never Back Down Movie

Willkommen zu binden gigendet

Cam Gigandet Abs Workout - Mit Diät

Einer der engsten Bauchmuskeln, die Sie jemals sehen werden, stammt aus dem in Tacoma, Washington, geborenen Cam Gigandet. Der Typ hat viele Fans, viele, die unbedingt wissen wollen, wie sie wie der Schauspieler ein definiertes, geschnittenes und beeindruckendes Set von Bauchmuskeln aufbauen können.



Sie haben ihn wahrscheinlich im Film gesehen, Niemals zurücktreten , wo er die ganze Show mit ausgezogenem Hemd herumlief und einen engen, schlanken und muskulösen Körper zeigte.



Cam Gigandet Ab Workout

Da ich weiß, dass viele Leser dieses Blogs nach Fitness-Tipps und Inspiration suchen, werde ich Ihnen einige der Geheimnisse hinter der Bauchroutine von Cam Gigandet mitteilen.



Du siehst, ich habe die Trainingsroutine dieses Schauspielers studiert und bin ziemlich zuversichtlich, was einige der spezifischen Dinge angeht, die er getan hat, um den Krankenpack-Look zu kreieren, den du in seinen Filmen siehst. Ich werde hier nicht sein gesamtes Körpertraining durchgehen, sondern nur die Entwicklung seiner Bauchmuskeln, denn daran scheinen viele Leute interessiert zu sein.

Beginnen wir mit den Statistiken von Gigandet und diskutieren dann das Training. Achten Sie besonders auf seinen Körpertyp.

Geboren: 16. August 1982



Körpertyp: Mesomorph

Jungfrau männlich in Liebesmerkmalen

Höhe: 6.0

Schild: Leo männlich

Gewicht: 160-165 LBS

Niemals zurücktreten

Never Back Down ist ein Film aus dem Jahr 2008 mit Sean Faris, Amber Heard und natürlich Cam Gigandet . Die Grundhandlung besteht darin, dass ein rebellischer Teenager, Ryan McCarthy (Gigandet), sich in einem Underground-Kampfclub engagiert, in dem er von einem erfahrenen Mixed Martial Arts-Veteranen betreut wird.

Obwohl der Film aufgrund der Art der Handlung offensichtlich gewalttätig ist, bietet der Film selbst den Zuschauern einen hervorragenden Überblick darüber, wie eine Spitzengruppe von Bauchmuskeln aussieht, wenn sie richtig trainiert werden.

Cam Gigandet und Körperbau

Bevor wir ein Mikroskop nehmen, um das Bauchmuskeltraining zu starten, ist es sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gigandts Bauchmuskeltraining für Niemals zurücktreten trat auf, als der Schauspieler ungefähr 26 Jahre alt war (Film kam 2008 heraus).

Ich erwähne dies, weil bei Männern angenommen wird, dass die maximale Stärke zwischen dem Alter von 26 Jahren und Hochebenen irgendwo in den frühen bis mittleren 40er Jahren auftritt aktuelle Forschung .

Es ist auch wichtig anzumerken, dass Gigandet bereits vor diesem Film in die Kampfkunst involviert war. Er war auch an körperlichen Aktivitäten im Freien beteiligt, was ihm eine hervorragende Basis bot, um sein Training und seine Diät für den Film zu beginnen.

Weil Gigandets Körpertyp ist Mesomorph , Es war für ihn einfacher, auf eine Weise zu trainieren, die die im Film gezeigten Never Back Down-Bauchmuskeln hervorbrachte. Im Allgemeinen muss Ihr Körperfettanteil 10% oder weniger betragen, um ein Sixpack wie Cam Gigandet in Never Back Down zu erhalten.

Cam Gigandet Kampfkunst

Wenn Sie wissen möchten, wie hoch Ihr Körperfettgehalt ist, sollten Sie eine schnelle Beurteilung Ihres Körperfettgehalts vornehmen Body Mass Index (BMI). Wenn Ihr Körperfettgehalt höher ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Kohlenhydrate und Kalorien abzunehmen und herauszuschneiden, um das Körperfett zu reduzieren.

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Wie bekomme ich Gigandts Bauchmuskeln?

Um Bauchmuskeln wie Cam Gigandet zu bekommen, sollten Sie sich auf drei grundlegende Bereiche konzentrieren.

  1. Diät
  2. Cardio
  3. Ab Übungen

Ich werde Sie schnell durch die drei Bereiche führen, um Ihnen das Wesentliche als Teil Ihres eigenen Trainingsplans zu geben. Denken Sie daran, dass Krafttraining Teil Ihres allgemeinen Ansatzes sein muss, wobei die Komponenten im Folgenden als allgemeine Richtlinien aufgeführt sind. Gigandet Diät Der Cam Gigandet “ Never Back Down Diät für Bauchmuskeln ” sollte sich auf das Offensichtliche konzentrieren, das wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß enthält.

Verwenden von wissenschaftliche Forschung Dazu gehören Ihr BMI und Ihre Grundumsatzrate (BMR). Sie können bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen. In Gigandets Fall nahm er wahrscheinlich nicht mehr als auf 2.500-2.800 Kalorien pro Tag, gegeben seine Körpertyp und niedrige Körperfettzahl. Wenn Sie sich den Stern in diesem Film ansehen, werden Sie feststellen, dass er einen schlanken, muskulösen, „engen“ Körperbau hat. Er ist nicht super muskulös, sondern 'geschnitten'.

Beispiel Lebensmittel

Zu den wahrscheinlichen Mahlzeiten, die Gigandet im Rahmen seines Trainingsprogramms zur Entwicklung seiner Bauchmuskeln für Never Back Down zu sich nahm, gehören wassergefüllter Thunfisch (179 Kalorien / 39 g Protein), Hühnerbrust (enthäutet) (142 Kalorien / 26 g Protein) und Putenbrust (gehäutet) (gehäutet) 153 Kalorien / 34 g Protein).

Es gibt ein großartiges Buch mit dem Titel: Makellos von Bob Paris, einem weltberühmten Bodybuilder, der zahlreiche Informationen darüber liefert, wie Sie ein Kraftaufbauprogramm erstellen können, das Bauchmuskeln mit einer Diät enthält, die Sie möglicherweise kaufen möchten, um Ihren Diätplan zu erstellen.

Cardio- und Bauchmuskeltraining

Offensichtlich waren Cardio- und Krafttraining wichtige Bestandteile des Endergebnisses für das, was Sie in Gigandet in sehen Niemals zurücktreten . Ich werde Sie durch einige Grundlagen in jedem Bereich führen, um Ihnen ein paar Hinweise zu geben.

Wichtiger Hinweis: Denken Sie daran, um das Aussehen zu erhalten, das Sie mit allen Kämpfern sehen Niemals zurücktreten Die Jungs haben 2-3 Stunden am Tag trainiert und sind im Rahmen ihres Vertrages auch auf der Gehaltsliste des Filmstudios!

Cardio

Denken Sie daran, Gigandet war aufgrund seines mesomorphen Körpertyps bereits schlank, bevor er die Rolle übernahm. Er musste nicht viel Cardio machen, um seinen Körperfettanteil zu reduzieren.

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Wahrscheinlich war er während des Trainings für diesen Film mit den folgenden Arten von Cardio-Übungen beschäftigt:

  • 30 Minuten Cardio mit hoher Intensität, 3x pro Woche. Beispiele sind der Treppenmeister auf Stufe 7 oder höher.
  • 20 Minuten sitzendes Fahrrad, 3x pro Woche auf Stufe 7 oder höher
  • Springseilübungen für 15 Minuten.

Cam Gigandet Ab Workout

Um die Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen, sehen Sie Gigandet beim Sport Niemals zurücktreten Sie müssen wissen, dass er täglich an vielen Bauchübungen beteiligt war. Die Cam Gigandet ab Routine ist nichts für Schwache!

Bauchmuskeln
Bauchmuskeln

Ich glaube, dass er sich mit den folgenden Arten von Bauchübungsroutinen beschäftigt hat, indem er seinen Körper studiert und die verfügbaren Informationen zu seinen Workouts für diesen Film durchgießt.

  • Knirscht bei nicht weniger als 600 pro Tag, wobei die Bauchmuskeltrainingseinheiten in Sätzen von 200 Stück aufgeteilt wurden. Dies würde bedeuten, dass er seine Bauchmuskeln mit Knirschen bei einer Zählung von arbeitete 200, 3x am Tag zumindest. Mehr über grundlegende Crunches erfahren Sie mit Tipps zu meinem “ Waschbrettbauch ' Seite. Viele dieser Arten von Crunches können von zu Hause und vom Fitnessstudio aus durchgeführt werden. Trinkgeld: Stellen Sie Ihr Smartphone so ein, dass es alle 2-3 Stunden ausgeht, um sich daran zu erinnern, die Bauchmuskelübungen wie die hier erwähnten Crunches zu machen!
  • Roman Chair Ab Übungen im Fitnessstudio. Diese Art der Übung beinhaltet die Verwendung von a Römischer Stuhl , gekoppelt mit einer gelegentlichen Platte, um Widerstand auf die der Rectus abdominis Das ist der große Muskel in der Mitte des Bauches. Er hat diesen Ansatz wahrscheinlich auch verwendet, um seine äußeren Schrägen zu bearbeiten.
  • Seitenbrücken , verwendet, um den Quadratus, Tumbourum und Obliques zu entwickeln.

Im Fitnessstudio wurden wahrscheinlich andere Bauchübungen erwähnt, wie z. B. umgekehrte Brunchs auf der Bank, Crunches auf der Bank, Drehungen und sitzende Crunches auf einem Ball.

Abschließende Gedanken

Sie haben jetzt die Grundvoraussetzungen dafür, was Cam Gigandet wahrscheinlich für die Erstellung des Sixpacks (wirklich 8er-Packs) von Bauchmuskeln benötigt hat, in denen Sie gesehen haben Niemals zurücktreten . Es ist möglich, dass der Schauspieler auch an Basic beteiligt war Plyometrische Übungen , die sich darauf konzentrieren, Stärke und Kraft aufzubauen.

Da er jedoch für einen Kampfkunstfilm trainierte, zusammen mit der Tatsache, dass er bereits eine lange Geschichte des Kampfkunsttrainings hatte, war der Bedarf an plyometrischen Übungen wahrscheinlich minimal.

Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel informativ und hilfreich für Ihren Trainingsplan. Wenn Ihnen das, was hier zu sehen ist, gefällt, teilen Sie es bitte mit anderen und stellen Sie sicher, dass Sie die Männerkultur auf Facebook mögen.