Bodybuilding-Motivation: 5 achtsame Tipps zum Training!

Bodybuilding Motivation

Bodybuilding-Motivation beginnt jetzt!

Seien wir ehrlich - an manchen Tagen kann es schwierig sein, sich zu fühlen motiviert zum Bodybuilding .Und natürlich gibt es noch andere Tage, an denen Sie Motivation zu trainieren ist nicht dort, wo du es haben willst. Dies gilt insbesondere für Bodybuilder und begeisterte Gewichtheber, die schon lange auf dem Stapel sind. Nach meiner Erfahrung hat der Kampf ums Training viel mit drei Fakten zu tun: Psychologie, Stimmung und Einstellung .



Weil ich weiß, dass dein Körperbau für dich wichtig ist und weil ich das als a erkenne selbstbewusster Mann bedeutet auf dich aufzupassen, ich werde dir 5 Bodybuilding-Motivationstipps geben, die aus den Zwillingswelten von leihen kognitiv und Achtsamkeit basierte Psychologie, um Ihre Gedankenmuster schnell zu ändern und den Zyklus der Ausreden zu unterbrechen, die Sie zum Überspringen Ihres Trainings verwendet haben.



Die Informationen, die ich hier auflisten werde, stellen Ihre derzeitige Denkweise in Frage und können manchmal aggressiv sein. Aber du bist hergekommen für Real ändern, richtig?

Im Folgenden finden Sie eine kurze Momentaufnahme der beiden oben genannten psychologischen Konstrukte, gefolgt von 5 Tipps, mit denen Sie Ihre Motivation steigern können, damit Sie Ihren Hintern sofort ins Fitnessstudio bringen können!



Ich werde die müden und überspielten Ratschläge vermeiden, die Sie bereits kennen und die auf jeder Bodybuilding-Website im Internet zu finden sind. Stattdessen wirst du den Freak bekommen Real Deal.

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Sind Sie bereit? Lass uns gleich einsteigen!

Bodybuilding Motivation und Psychologie

Das erste, was wir behandeln müssen, bevor wir die fünf Bodybuilding-Motivationstipps durchgehen, betrifft die Psychologie. Wenn Sie verstehen möchten, warum Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Bodybuilding-Ziele zu erreichen oder schlimmer noch, Ihr Training abzublasen, müssen Sie nicht weiter als bis zu Ihrem Spiegel suchen.



Hier ist der Deal - was Sie über sich selbst denken, hängt direkt damit zusammen, wie Sie sich fühlen und im weiteren Sinne, Was Sie tun (oder nicht tun).

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Bodybuilding-Motivation: Ändern des Bandes

In der kognitiven Psychologie geht es darum, wie sich unsere Gedanken auf unser Handeln auswirken. Es verwendet a Hier und Jetzt Ansatz, was bedeutet, dass wir uns auf diesen Moment konzentrieren - genau wie jetzt. Es geht nicht um die Frage „Warum“.

Strike Out Warum

Warum Sie haben das Fitnessstudio weggeblasen oder Warum Sie haben einen halbherzigen Ansatz zum Bodybuilding gewählt, der in der kognitiven Psychologie nicht wichtig ist. Sie sehen, wie Sie versuchen, die Antwort auf herauszufinden Warum ist eine vergebliche Übung, bei der Sie für immer und einen Tag um den Berg kreisen, was Zeit verschwendet und Sie nirgendwohin bringt!

Ist das „Warum“ am Ende des Tages wirklich wichtig? Bringt es dich ins Fitnessstudio? Schafft es Veränderung? Nein! Und so fängt es an jetzt sofort , schlag das Wort Warum aus deinem Wortschatz.

Ersetzen durch Was

Nachdem Sie sich über das Warum geritten haben, möchte ich, dass Sie sich auf das Wort Was konzentrieren. Beispiel: Was War das Ergebnis, dass Sie das Fitnessstudio übersprungen haben? Was siehst du, wenn du in den Spiegel schaust? Auf welchen Körperteilen möchten Sie aufbauen oder sich verbessern?

In Zukunft werden Sie all Ihre Gedanken über Bodybuilding und das Gehen ins Fitnessstudio mit dem Wort 'Was' vorwegnehmen. Mit diesem Ansatz beschäftigen Sie sich mit Achtsamkeitspsychologie, einem weiteren Ansatz zur Motivation hier und jetzt.

Wenn Sie sowohl kognitive als auch Achtsamkeitsformen der Psychologie kombinieren, werden Sie dazu befähigt ändere dein mentales Band und letztendlich helfen Sie, Ihren Hintern ins Fitnessstudio zu bringen!

OK - jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihre Gedanken rekonstruieren können, ist es Zeit, sich diese 5 Tipps zur Bodybuilding-Motivation anzusehen. Beachten Sie, dass jeder einzelne Vorschlag das Wort was irgendwo in der Erzählung enthält.

Mann, der über See über Bodybuilding nachdenkt

Bodybuilding Motivation: 5 Tipps

1. Was starrt dich im Spiegel an?

Zieh dein Hemd aus und stell dich vor den Spiegel. Gefällt dir, was zurückschaut? Was hast du es satt zu sehen, dass dich das nervt? Was magst du daran, dass du siehst? Was können Sie jetzt tun, um auf dem aufzubauen, was Sie mögen? oder ändern, was Sie nicht tun?

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2. Lächle und ändere deine Stimmung

In welcher Stimmung bist du? Wie wäre es, deine Stimmung zu ändern? Während Sie sich ab Tipp 1 vor diesem Spiegel befinden, schauen Sie sich selbst an und lächeln Sie. Das ist richtig, LÄCHELN! Wenn Sie sich selbst anlächeln, sagen Sie sich, dass Sie gut gelaunt und glücklich sind - auch wenn Sie sich selbst belügen müssen. Lächeln-Therapie schafft positive Gedanken und verändert Ihre Stimmung.

Was Sie fälschen, bis Sie es schaffen, ist die Fähigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen und dieses Training zu machen.

3. Reinige deine Gedanken

Was Sie an diesem Tag bis zu diesem Zeitpunkt gedacht haben, spielt keine Rolle. Wichtig ist, was Sie denken jetzt sofort . Wenn Sie negative Gedanken über sich selbst oder etwas anderes haben, kneifen Sie Ihre Haut und sagen Sie sich STOP. Reinigen Sie Ihren Geist von allem, was an diesem Tag zuvor passiert ist, und konzentrieren Sie sich nur auf den Moment. Für diesen Tipp müssen Sie sich möglicherweise tief engagieren Achtsamkeit für Bodybuilding .

Wenn Ihre Gedanken gelöscht sind, denken Sie im Fitnessstudio nur an sich selbst und heben Sie diese Gewichte souverän an! Wenn Sie eine Ablenkung von Ihren negativen, selbstzerstörerischen Gedanken brauchen, fallen Sie auf den Boden und brechen 25 Liegestütze aus und konzentrieren sich in diesem Moment mental nur auf Ihre Muskeln. Was bist du dir bewusst oder? Was können Sie tun, um auf dem aufzubauen, was Sie fühlen?

4. Verlassen Sie jetzt Ihr Zuhause oder Büro

Jetzt, wo Sie Ihre Gedanken gereinigt haben, müssen Sie sich bewegen. Was wichtig ist, ist genau dieser Moment, dh was Sie tun, um aus Ihrem Haus oder Büro ins Fitnessstudio zu gelangen.

Denken Sie an nichts anderes als an das mentale Bild, wie Sie diese Gewichte heben. Geben Sie sich NICHT die Erlaubnis, an etwas anderes zu denken. KEINE negativen selbstsabotierenden Gedanken über das Parken, die Verfügbarkeit von Ausrüstung - nichts davon! Nehmen Sie einfach Ihre Sporttasche und gehen Sie. Denken Sie an nichts anderes, als diese Gewichte zu heben. Lächle weiter von Punkt 2.

5. Achtsam trainieren

Jetzt, wo Sie im Fitnessstudio sind, gehen Sie dem Geschäft des Trainings nach, ABER tun Sie dies achtsam. Frag dich selbst Was werde Dein Armtraining wie heute sein? Was wird anders an dir sein? Rückentraining ? Was Fühlst du dich bei jedem Lift in deinen Muskeln? Was Intensität bringen Sie zu Ihrem Training? Was werden Sie tun, um Ihre halbherzige Herangehensweise an Bodybuilding in eine kraftvollere und bedeutungsvollere Erfahrung umzuwandeln?

Zusammenfassung der Bodybuilding-Motivation

Jeder einzelne Tipp in diesem Artikel konzentriert sich darauf, positives Selbstgespräch zu erzeugen und negatives Selbstgespräch für das Bodybuilding zu eliminieren. Die Konzepte sind tief in der alten Weisheit verwurzelt, von Zen-Meistern vergangener Zeiten weitergegeben und an die moderne Psychologie angepasst.

Ich ermutige Sie, einige Zeit damit zu verbringen, Ihre Gedanken zu untersuchen und alle Muster des negativen Selbstgesprächs zu beseitigen. Konzentrieren Sie sich auf das Üben der 25-Affirmationen wir sollten uns jeden Tag sagen! Es ist wie bei diesem Kerl, also hör zu - du kannst den Körper deiner Träume aufbauen und dich verwandeln. Damit dies geschieht, müssen Sie glauben, dass Sie es wert sind, glücklich zu sein. Am wichtigsten ist, dass Sie an sich glauben.

Ich füge eine Buchempfehlung mit dem Titel, Die Kunst des mentalen Trainings um Ihnen zu helfen, sich mehr auf Achtsamkeit als Instrument zur Schaffung von Motivation für Bodybuilding zu konzentrieren. Wenn Sie visuelle Stimulation benötigen, schauen Sie sich auf dieser Website um oder besuchen Sie dieMännerkultur Pinterest Seite .Fühlen Sie sich frei, diese Seite mit einem Lesezeichen zu versehen.

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