7 Möglichkeiten, wie Magnesium Männern zugute kommen kann

Mann trainieren

Magnesium und Männer: Ein genauerer Blick

Magnesium ist das zwölfte Element im Periodensystem und das neunthäufigste Element im Universum. Es ist ein grundlegendes Spurenelement im menschlichen Körper, da es verschiedene biologische Funktionen erfüllt.



Leo Mann im Bett

Über zweihundert Enzyme in Der menschliche Körper braucht Magnesium Ionen, um ihre katalytische Wirkung auszuführen. Darüber hinaus sind Magnesiumionen für die Synthese von Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) von grundlegender Bedeutung.



Die reichhaltigsten Nahrungsquellen für Magnesium sind grünes Blattgemüse, Nüsse und Kakaopulver. Magnesiumionen aus Magnesiumöl und Meerwasser können auch über die Haut aufgenommen werden.

Im Vereinigten Königreich beträgt die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme 300 Milligramm bei Männern und 270 Milligramm bei Frauen. Obwohl selten, wurde über Magnesiummangel berichtet. Da Magnesium für normale Körperfunktionen so wichtig ist, kann sein Mangel schwächend sein.



In der Tat haben Wissenschaftler mehrere Krankheiten mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht. Pharmazeutische Formen von Magnesium sind jetzt zur Behandlung einiger der schwächsten Erkrankungen erhältlich. Eine erhöhte Magnesiumaufnahme hat sich als nützlich erwiesen, um die folgenden Zustände zu lindern:

1. Depression

Bereits 1996 stellten Wissenschaftler eine Korrelation zwischen Magnesiummangel und Depression fest. Die Neurowissenschaftler Dr. Richard Cox und Dr. Norman Shealy stellten nach Durchführung von Magnesiumtoleranztests bei ihren Patienten fest, dass alle chronisch depressiven Patienten auch niedrige Magnesiumspiegel aufwiesen.

Darüber hinaus fand eine Studie, die 2009 im australischen und neuseeländischen Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, eine starke Korrelation zwischen chronischer Depression und Magnesiummangel.



Schließlich ergab eine Studie der Hordaland Health Study in Norwegen, an der 5700 Erwachsene teilnahmen, dass Patienten, die über eine geringe Magnesiumaufnahme über die Nahrung berichteten, mit höherer Wahrscheinlichkeit höhere Werte in der Skala für Krankenhausangst und Depression aufwiesen.

Daher werden Magnesiumsalze langsam Teil der Standardtherapie bei Depressionen. Wenn Sie dazu neigen an Depressionen leiden Eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme könnte eine gewisse Erleichterung bringen.

Einer der Gründe, warum ich - wie Opti-Men - eine Ergänzung mit Magnesium einnehme, ist, dass ich weiß, dass ich nicht genug von dieser Substanz in meinem Körper habe. Preise finden Sie bei Amazon . Es scheint meiner Stimmung zu helfen.

zwei. Asthma

Magnesium entspannt die glatten Muskeln und hat sich bei der Behandlung von Asthma als vielversprechend erwiesen. Gemäß der in den Annals of Emergency Medicine dokumentierten Literatur ist intravenöses Magnesium eine wirksame Behandlung für akute Asthmaanfälle in der Notaufnahme.

Die Studie postulierte, dass Magnesium die glatten Bronchialmuskeln entspannt, indem es die Freisetzung von Calciumionen blockiert. Calciumionen sind für die Kontraktion der Muskeln im Körper verantwortlich. Daher werden Asthmatiker ermutigt, ihre Magnesiumaufnahme ernst zu nehmen.

3. Präeklampsie

Präeklampsie ist eine Form der schwangerschaftsbedingten Hypertonie. Die Erkrankung kann tödlich sein und ist weltweit die häufigste Ursache für Kaiserschnitte im Notfall. Eine als International Magpie Trial bekannte Studie mit 10.000 Frauen wurde 2002 durchgeführt und zeigte, dass Magnesium Präeklampsie wirksam verhindert.

Die postulierten Gründe für die Verringerung der schwangerschaftsbedingten Hypertonie um bis zu 58% waren: die Fähigkeit von Magnesium, die Freisetzung von Calciumionen zu antagonisieren, und die Fähigkeit von Magnesium, die Freisetzung von Prostaglandinen zu induzieren, die hormonähnliche Substanzen sind, die den Blutdruck vermitteln. Präeklampsie ist weltweit eine häufige Schwangerschaftskomplikation.

Aus diesem Grund werden schwangere Frauen ermutigt, ihre Magnesiumaufnahme zusammen mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen zu erhöhen. Darüber hinaus wird schwangeren Frauen empfohlen, ihren Blutdruck während des gesamten Schwangerschaftsverlaufs überwachen zu lassen.

Vier. Migräne

Eine Migräne ist ein schwerer und wiederkehrender Kopfschmerz, der als pochender Schmerz an der Vorder- oder Seite des Kopfes empfunden wird. In einem von Dr. Alexander Mauskop, einem Mitarbeiter der American Academy of Neurology, veröffentlichten Gutachten wurde die Rolle von Magnesium bei der Vorbeugung und Behandlung von Migräne anhand klinischer Studien und seiner persönlichen Erfahrung bei der Behandlung von Migränepatienten erläutert.

Laut der Überprüfung sind sowohl orales als auch intravenöses Magnesium wirksame und gut verträgliche Behandlungsformen für akute Migräneattacken. Darüber hinaus zeigte eine doppelblinde Placebo-Studie, dass Frauen, die jeden Morgen Magnesiumpräparate einnahmen, eine signifikante Verringerung der Anzahl von Migräneattacken verzeichneten.

Wenn Sie an Migräne leiden, werden diese Anfälle durch eine signifikante Erhöhung Ihrer Magnesiumaufnahme um bis zu 41% reduziert.

Herz Konditionen

5. Herz Konditionen

Laut einer vom National Heart, Lung and Blood Institute veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass eine kalium- und magnesiumreiche Ernährung das Risiko für Bluthochdruck senkt. Eine von der Harvard School of Public Health durchgeführte Studie korrelierte auch eine hohe Magnesiumaufnahme mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck.

Diese Diät wird jetzt von der American Heart Association als legitimer Weg zur Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck empfohlen. Darüber hinaus zeigte eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie, dass intravenös verabreichtes Magnesium nach einem akuten Herzinfarkt das Todesrisiko senkte.

Daher wird Magnesium im Kampf gegen Herzerkrankungen, von denen ein Großteil der Weltbevölkerung betroffen ist, immer bemerkenswerter.

6. Osteoporose

Eine vom American Journal of Nutrition veröffentlichte Übersicht verband Magnesiummangel mit einer schlechten Knochengesundheit. Studien haben auch gezeigt, dass eine geringe Magnesiumaufnahme zu einer Abnahme der Knochenstärke und des Knochenvolumens führen kann.

meine erste schwule Erfahrung

Folglich kann eine Magnesium-reiche Ernährung, wie statistische Analysen zeigen, einen positiven Einfluss auf die Knochengesundheit haben, indem sie Osteoporose verhindert.

7. Diabetes

Es gibt Hinweise darauf, dass Magnesiumpräparate den Umgang mit Glukose bei Patienten mit Diabetes mellitus verbessern können. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten den Glukosetransport und den oxidativen Metabolismus von Glukose im Körper verbessern.

Trotz der bisher vielversprechenden Ergebnisse werden die Auswirkungen der Magnesiumergänzung bei Diabetikern noch aktiv untersucht. Es wurde kein endgültiger Konsens erzielt.

Einpacken

Magnesium ist für eine optimale Gesundheit notwendig. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine ausreichende Magnesiumaufnahme einen erheblichen Einfluss auf die Behandlung und Vorbeugung schwerwiegender Erkrankungen hat, während eine unzureichende Magnesiumaufnahme den menschlichen Körper in Gefahr bringt, unter schwächenden Erkrankungen zu leiden.

Daher ist Magnesium zweifellos ein Elixier für eine gute Gesundheit.

Es ist kein weiterer Beweis erforderlich, um eine Person, die sich um ihre Gesundheit kümmert, zu veranlassen, die Magnesiumspeicher ihres Körpers durch eine Erhöhung ihrer Nahrungsaufnahme wieder aufzufüllen.