5 Anzeichen für schwerwiegende Probleme mit dem männlichen Körperbild

Muskeldysmorphie

Körperbildprobleme und Männer

Erick, ein 25-jähriger Sales Junior Executive, hat ein Problem. 'Immer wenn ich mit meinen Freunden in einem Nachtclub rumhänge, fühle ich mich völlig unsichtbar - als ob ich gar nicht existiere!'



Mit einem Anflug von Frustration in seiner Stimme fügt er hinzu: 'Wie ist es, jede Woche Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, nur um von allen völlig ignoriert zu werden? Es nervt! Ich habe angefangen, mich Casper den hässlichen Geist zu nennen. '



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Mike, ein 33-jähriger Bodybuilder, der vor einem Fitnessraumspiegel steht, hat ein ähnliches Problem.

„Ich mache 300 Crunches pro Tag und verbringe mehr Zeit damit, Gewichte zu heben als zu Hause. Ich habe einen Waschbrettbauch und einen anständigen Körperbau mit guten Kälbern. Ich habe letztes Jahr sogar einen nationalen Bodybuilding-Wettbewerb gewonnen.



Aber die Wahrheit ist, ich fühle mich nie groß genug. “ Er schüttelt missbilligend den Kopf und schaut weiter auf sein Spiegelbild. Er fügt hinzu: „Das Geld, das ich für die Pflege von Produkten ausgebe, schickt mich in das arme Haus. Um die Sache noch schlimmer zu machen, habe ich meiner Kreditkarte nur ein paar Riesen belastet, um die Kosten für das Kommende zu bezahlen kosmetische Chirurgie.'

Dann ruft er plötzlich: „Mist, schau - eine neue Falte! Ehrlich gesagt, ich hasse es einfach, wie ich aussehe! “

Können Sie sich auf die Erfahrungen von Erick und Mike beziehen? Fühlen Sie sich unattraktiv, vielleicht sogar hässlich, wenn Sie in die Öffentlichkeit gehen? Gibt es Zeiten, in denen Sie in sozialen Situationen äußerst ängstlich werden und glauben, dass andere Sie für schrecklich unattraktiv halten? Wenn ja, machen Sie sich Mut, weil Sie nicht allein sind.



Die Wahrheit ist, dass für viele Männer Bedenken hinsichtlich des persönlichen Körperbildes ein sehr reales Problem sind. Natürlich ist eine moderate Aufmerksamkeit für das eigene persönliche Erscheinungsbild gesund und ganz normal. Es gibt jedoch eine Geldstrafe zwischen gesund und schädlich.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt: 'Wie kann ich den Unterschied erkennen?'

Im Folgenden finden Sie 5 Warnschilder, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen. Denken Sie daran, dass diese nicht als vollständige Liste betrachtet werden sollten und in der Gesamtheit der dargestellten Verhaltensweisen untersucht werden müssen.

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1. Sie haben ernsthafte Angst vor Ihrem Aussehen in der Öffentlichkeit

Haben Sie immer Angst, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, und befürchten Sie vielleicht, dass andere Sie wegen eines selbst wahrgenommenen Körperfehlers anstarren? Haben Sie in sozialen Umgebungen „Panikattacken“ erlebt, die Sie so selbstbewusst gemacht haben, dass Sie begonnen haben, das Ausgehen zu vermeiden, einschließlich routinemäßiger Ausflüge mit Freunden und Familie?

Wenn ja, könnte dies auf ein ernsthafteres Problem hinweisen, das als soziale Phobie bekannt ist. Zu den typischen Merkmalen von Social Phobia kann die Vermeidung sozialer Situationen aufgrund überwältigender Befürchtungen gehören, dass andere Sie aufgrund eines selbst wahrgenommenen körperlichen Defekts beobachten. Oft wird der Defekt jedoch vorgestellt.

2. Sie fühlen sich häufig unattraktiv oder „hässlich“

Haben Sie das Gefühl, dass andere Sie unattraktiv finden, obwohl Sie von denen in Ihrem unmittelbaren Umfeld das Gegenteil erfahren haben? Vermeiden Sie es an den meisten Tagen, in den Spiegel zu schauen, weil Sie glauben, dass der Ort Ihrer Reflexion „hässlich“ oder sogar „grotesk“ ist?

Dieses besondere Merkmal kann darauf hinweisen, was viele psychiatrische Fachkräfte als negatives Selbstverständnis bezeichnen. Wenn es sich verschlimmern darf, kann es zu schweren Depressionen führen oder in extremen Fällen zu Selbstverletzungsgedanken führen. Es kann auch eine andere Erkrankung bedeuten, die als Body Dysmorphic Disorder (BDD) bekannt ist und uns zu unserem nächsten Warnzeichen bringt.

3. Sie konzentrieren sich regelmäßig auf wahrgenommene Defizite

Finden Sie es an den meisten Tagen unmöglich, sich vom Spiegel fernzuhalten, weil Sie einen überwältigenden Drang haben, sich mit „Bildfehlern“ zu befassen? Versuchen Sie, diese Mängel mit Toning-Produkten (Make-up) oder Kleidung vor der Welt zu verbergen?

Vermeiden Sie soziale Einstellungen, weil Sie glauben, dass dieser selbst beschriebene Defekt zu abstoßend ist, als dass andere ihn sehen könnten?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an BDD. Für Menschen, die an dieser Krankheit leiden, ist der selbst beschriebene Defekt oft eine Illusion, kann jedoch zu einem kritisch niedrigen Selbstwertgefühl, unnötigen medizinischen Eingriffen (Operationen) und in vielen Fällen zu schweren Depressionen führen.

4. Sie fühlen sich nie groß genug - obwohl Sie ständig trainieren

Verbringst du jeden Tag mehrere Stunden im Fitnessstudio, sechs bis sieben Mal pro Woche? Haben Sie nicht verschriebene Steroide oder andere chemische Wachstumsförderer verwendet, um Muskeln aufzubauen, weil Sie glauben, dass Sie unterentwickelt sind? Überspringen Sie wichtige Lebensverpflichtungen wie Arbeits- oder Familientreffen, um Ihren Termin im Fitnessstudio einzuhalten?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, leben Sie möglicherweise mit Muscle Dysmorphia (MD). Kurz gesagt, MD wird normalerweise diagnostiziert, wenn ein Mann mindestens zwei dieser Symptome hat:

1) Gibt wichtige Arbeits-, Sozial- oder Freizeitaktivitäten auf, da zwangsweise ein Trainings- oder Diätplan eingehalten werden muss.

zwei) Vermeidet Situationen, in denen der Körper anderen ausgesetzt ist, oder erträgt diese Situationen mit Stress oder Angst.

3) Erlebt erhebliche Belastungen oder ist aufgrund der Beschäftigung mit Körpergröße oder Muskulatur nicht in der Lage, Tag für Tag zu funktionieren.

4) Trainiert, ernährt und / oder verwendet weiterhin leistungssteigernde Substanzen, obwohl die negativen Auswirkungen bekannt sind. Wenn Sie zwei oder mehr dieser Eigenschaften aufweisen, spielt möglicherweise MD eine Rolle.

5. Sie können nicht aufhören, Ihren Körper mit anderen zu vergleichen

Dieser letzte Punkt ist wahrscheinlich der offensichtlichste auf der Liste der Symptome, aber er muss wegen seiner Bedeutung von jedem erwähnt werden.

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Wenn Sie Ihren Körper ständig auf eine fast obsessive Weise mit anderen Männern vergleichen, halten Sie es für ein ziemlich gutes Zeichen, dass Sie mit einigen wichtigen Problemen mit dem Körperbild zu tun haben.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie unrealistische Erwartungen haben, was erreichbar ist und was einfach nicht möglich ist. Siehe Körpertypen für mehr Einblick.

Was kannst du tun?

Die richtige Beachtung Ihres persönlichen Aussehens ist Teil einer guten körperlichen Hygiene. Die Wahrheit ist, wir alle wollen attraktiv erscheinen und unser Bestes geben.

Wenn jedoch Bedenken hinsichtlich des persönlichen Aussehens erhebliche emotionale Belastungen verursachen oder Dinge beeinträchtigen, die Sie einmal genossen haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass möglicherweise ein ernsthafteres Problem vorliegt.

Wenn Sie sich auf eines oder mehrere dieser vier Warnzeichen beziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Beratung und Therapie können Ihnen helfen, Ihre Gedanken in eine realistischere Perspektive zu rücken.

Hier ist der Deal - oft sind Probleme mit dem Körperbild so eng mit dem täglichen Gefüge unseres täglichen Lebens verbunden, dass wir uns oft nicht bewusst sind, welchen Schaden wir sowohl emotional als auch physisch anrichten.

Suchen Sie auf Ihrer Suche nach Beratung unbedingt einen zugelassenen Psychologen auf, der sich auf Fragen des Körperbildes spezialisiert hat.

Mein bester Rat ist, jemanden zu finden, der einen kognitiv-verhaltensbezogenen Beratungsansatz verwendet, um letztendlich fehlerhafte Denkprozesse zu ändern und durch gesündere, positivere zu ersetzen.

Body Image Book für Jungs

Es ist keine Schande, Probleme mit dem Körperbild zu haben. Das Problem ist, dass wir als Jungs lernen, uns keine Sorgen um unser Aussehen zu machen. In Wahrheit - die meisten von uns geben es einfach nicht zu.

Und dank stereotyper gesellschaftlicher Normen wurden Männer dazu konditioniert, nicht über Bedenken hinsichtlich des persönlichen Aussehens mit anderen zu sprechen - insbesondere mit anderen Männern.

Ein Buch, das ich empfehlen möchte, ist Das Adonis-Komplex . Im Inneren finden Sie Seite für Seite Einblicke in Probleme mit dem männlichen Körperbild, Muskeldysmorphie und „Bigorexie“.

Es ist ein Muss für jeden, der Probleme hat, seine Größe zu fühlen. Es ist auch eine großartige Ressource für alle, die mit einem Mann zu tun haben, der möglicherweise mit den oben genannten Problemen zu kämpfen hat.

Ich hoffe, Sie fanden das Material in diesem Artikel hilfreich. Bitte zögern Sie nicht, mit anderen zu teilen - insbesondere mit Ihren Freunden, die möglicherweise mit Problemen mit dem männlichen Körperbild zu kämpfen haben. Vielen Dank für Ihren Besuch bei Men’s Culture!