10 Wege Hypnotherapie hilft bei Angstzuständen

Mann See Hypnotherapie

Inhaltsverzeichnis



Erfahren Sie, wie Hypnotherapie Ihnen bei Angstzuständen helfen kann

Mit Angst kämpfen? Sie fragen sich, ob Hypnotherapie Ihnen bei Problemen wie Panikattacken, Phobien und Ängsten helfen kann? In der Hoffnung, einen natürlichen Weg zu finden, sich ruhiger zu fühlen?



Wenn die Antwort ja lautet, sind Sie nicht allein. Es ist geschätzt dass jedes Jahr fast vierzig Millionen Amerikaner von irgendeiner Form von Angst betroffen sind.

Infolgedessen suchen viele Menschen nach alternativen Heilungswegen mit Hypnotherapie, die das Rudel auf dem Weg zum Wohlbefinden führen.



In diesem Artikel erfahren Sie:

  • Eine grundlegende Definition von Hypnose
  • Wie Hypnotherapie bei Angstzuständen wirkt
  • Die Grundlagen der klinischen Hypnotherapie
  • 10 Möglichkeiten Hypnotherapie kann bei Angstzuständen helfen
  • Wie finde ich einen Hypnotherapeuten?
  • Häufige Mythen im Zusammenhang mit Hypnose
  • Eine Ressource für mehr Lernen

Bevor Sie fortfahren, ist es wichtig, dass Sie sich von vorgefassten Vorstellungen über die Praxis der Hypnose befreien. Dies liegt daran, dass ein Großteil der mit Hypnotherapie verbundenen Bilder in den Medien falsch dargestellt wurde.

Um mehr Klarheit zu diesem Thema zu schaffen, habe ich ein Lehrvideo mit dem Psychiater Dr. Clyde Spiegel, einem Assistenzprofessor für Medizin am Albert Einstein College of Medicine, beigefügt.



Was ist Hypnose?

Hypnose ist im Kern nichts anderes als ein erhöhter Bewusstseinszustand. Während Sie sich in einem hypnotischen Zustand (Trance) befinden, sind Sie völlig wach und bei Bewusstsein. Sie hören alles um sich herum und sind sich Ihrer Umgebung voll bewusst.

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In diesem veränderten Zustand erhalten Sie Vorschläge, die direkt mit Ihren Zielen verknüpft sind. Wenn Sie beispielsweise eine Spinnenphobie überwinden möchten, können Vorschläge gemacht werden, die dazu beitragen, die Intensität Ihrer Reaktion zu verringern, wenn Sie das nächste Mal auf diese Kreatur treffen.

Kurz gesagt, Hypnose hilft, den Geist zu entspannen und Sie in die Lage zu versetzen, Ihr Denken durch das Unterbewusstsein neu zu fokussieren.

Funktioniert Hypnotherapie?

Für viele Menschen lautet die Antwort ja. Wir wissen aus zahlreichen klinischen Forschungen, dass Hypnotherapie Menschen mit bestimmten psychischen Problemen wie Angstzuständen zugute kommen kann.

Zum Beispiel ein 2017 Studie zeigten, dass Teilnehmer, die an Hypnotherapie-Behandlungen teilnahmen, eine bedeutende Verbesserung ihrer Symptome erlebten.

Klinische Hypnotherapie gegen Angstzustände

Denken Sie daran, dass die klinische Hypnotherapie keine eigenständige Behandlungsform ist. Stattdessen, klinische Hypnotherapie ist ein Verfahren, mit dem andere Therapieformen erleichtert werden können (APA, 2018).

Ein Beispiel könnte ein zugelassener Psychotherapeut wie ein Psychologe sein, der kognitive Verhaltenstherapie (CBT) mit Hypnotherapie kombiniert, um jemandem mit Panikstörung zu helfen.

Auf diese Weise ist CBT die primäre Behandlungsform. Hypnotherapie wird als Ergänzung zur Verstärkung der kognitiven Nachrichtenübermittlung eingeführt.

Wenden wir uns nun den 10 Möglichkeiten zu, wie Hypnotherapie bei Angstzuständen helfen kann.

Hypnotherapie gegen Angstzustände
Hypnotherapie kann helfen, die innere Ruhe zu fördern

1. Verringern Sie die Intensität von Panikattacken

Wenn Sie im Rahmen einer Panikstörung mit Panikattacken zu kämpfen haben, kann eine Hypnotherapie dazu beitragen, die Intensität Ihrer Attacken zu verringern und die Auslöser zu minimieren.

Dies wird erreicht durch:

  • Lehre dich, wie du dich durch Achtsamkeit beruhigen kannst.
  • Wir helfen Ihnen dabei, neue Überlegungen zu Triggern anzustellen.
  • Schaffung eines mentalen Ortes der Sicherheit während des Beginns eines Angriffs.

2. Reduzieren Sie rituelle Verhaltensweisen

Menschen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben ( OCD ) beschäftigen sich oft mit rituellen Verhaltensweisen. Hypnotherapie kann helfen, die Notwendigkeit, sich auf diese Rituale einzulassen, zu mildern und das Gefühl der Angst zu verringern.

Dies wird erreicht durch:

  • Vermittlung positiver Affirmationen, um Zwängen entgegenzuwirken.
  • Schaffung eines Gefühls der Ruhe im Unterbewusstsein, das das Bewusstsein informiert.
  • Wir helfen Ihnen, Beobachter Ihrer Gedanken zu werden und nicht von ihnen gezwungen zu werden.

3. Linderung der PTBS-Symptome

Posttraumatische Belastungsstörung ( PTBS ) ist eine ernsthafte Herausforderung für die psychische Gesundheit, von der jedes Jahr Millionen von Menschen betroffen sind.

Militärveteranen, Missbrauchsüberlebende und Personen, die an einem als lebensbedrohlich empfundenen Ereignis beteiligt sind, leiden häufig unter schwächenden Symptomen.

Hypnotherapie kann helfen durch:

  • Reduzierung der Auswirkungen von PTBS-Auslösern.
  • Das Gefühl der Ruhe beim Auslösen von Erinnerungen wird verstärkt.
  • Passen Sie Ihre Reaktion auf angsterzeugende Reize an.

4. Arbeiten Sie durch Phobien

Eine Phobie ist eine intensive psychologische und emotionale Reaktion auf ein Objekt, einen Ort oder eine Sache.

Ein Beispiel könnte eine phobische Reaktion auf Federn sein oder eine lähmende Panik in Gegenwart eines Clowns.

Hypnotherapie kann Linderung bringen durch:

  • Sie lernen, wie Sie ruhig auf phobische Reize reagieren können.
  • Umstrukturieren Sie Ihre Gedanken, um weniger Panik zu verspüren.
  • Wir helfen Ihnen, Ihre Ängste zu beobachten, anstatt von ihnen verkrüppelt zu werden.

5. Gehen Sie an einer Flugangst vorbei

Bist du Angst zu fliegen ? Viele Menschen sind es, besonders wenn sie in der Vergangenheit einen turbulenten Flug erlebt haben.

In klinischen Kreisen bekannt als Aerophobie Menschen mit dieser Krankheit haben Schwierigkeiten, zur Arbeit oder zum Vergnügen zu reisen, weil sie sich nicht dazu bringen können, in ein Flugzeug zu steigen.

Hypnotherapie kann helfen durch:

  • Bringen Sie Atemtechniken bei, wenn Sie sich nervös fühlen.
  • Beruhige deine Gedanken, wenn Turbulenzen auftreten.
  • Ermutigen Sie, ruhig zu reagieren, wenn Sie seltsame Geräusche hören.

6. Umgang mit sozialer Angst

Menschen mit sozialer Angst haben normalerweise eine intensive Angst vor sozialen Situationen oder wenn von ihnen erwartet wird, dass sie auftreten.

Ein Beispiel könnte der Besuch eines überfüllten Konzerts sein oder die Sorge, eine öffentliche Rede zu halten.

Hypnotherapie könnte helfen durch:

  • Lernen Sie, wie Sie Visualisierungstechniken verwenden, um Angstzustände zu verringern und Verzerrungen neu zu definieren.
  • Irrationales, negatives Denken ändern.
  • Ermutigen Sie Sie, Ihre Angst durch die Linse der Akzeptanz zu betrachten, was die Angst paradoxerweise weniger stark macht. Dies ist auch ein Kernkonzept der Akzeptanz- und Bindungstherapie bekannt als ACT .

7. Trennungsangst

Wenn wir den Begriff Trennungsangst hören, denken wir oft an Kinder, die Angst haben, von einem Hausmeister fern zu sein. Die harte Wahrheit ist, dass auch Erwachsene unter dieser Krankheit leiden.

Das Hauptmerkmal der Trennungsangst ist die tief verwurzelte Angst, von einem geliebten Menschen (Ehepartner, Kinder) getrennt zu werden. Diese Ängste werden durch die Sorge verstärkt, dass der geliebte Mensch während seiner Abwesenheit Schaden erleidet. Beispiele sind ein Autounfall oder ein Überfall.

Mit Hypnotherapie können Sie:

  • Verringern Sie die Auswirkungen der Angst zum Zeitpunkt der Trennung.
  • Entdecken Sie neue und gesunde Wege, um mit Sorgen umzugehen.
  • Erfahren Sie produktivere Denkweisen über Trennung.

8. Bewältigung der generalisierten Angststörung (GAD)

Wie der Name schon sagt, ist GAD eine Bedingung, bei der sich eine Person über eine Reihe von Themen übermäßig Sorgen macht.

Beispiele hierfür sind Bedenken in Bezug auf Angehörige, Beschäftigung, Gesundheit und Finanzen.

Gezielte Hypnotherapie kann durch:

  • Lehren Sie, eine andere Beziehung zu Ihren Gedanken zu haben, und verringern Sie so die Auswirkungen von Angstzuständen.
  • Richten Sie Ihr Bewusstsein wieder auf die Gegenwart und helfen Sie so, obsessive Gedanken zu vermeiden.
  • Entspannen Sie Ihren Geist, damit Sie schlafen können.

9. Inneres Vertrauen aufbauen

Viele Menschen, die mit Angst leben, kämpfen mit Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Dies gilt insbesondere dann, wenn negatives Selbstgespräch den Geist durchdringt.

Hypnotherapie kann nützlich sein durch:

  • Wir helfen Ihnen dabei, neues, produktiveres Denken zu integrieren.
  • Vermitteln Sie kreative Visualisierungsfähigkeiten, die Vertrauen schaffen sollen.
  • Sie zu einem Ort der Veränderung führen, indem Sie die Beziehung zu Ihren Gedanken verändern.

10. Überspringen Sie nervöses Essen

Wenn Sie an ungesunden Lebensmitteln knabbern, manchmal ohne nachzudenken, können Sie ein nervöser Esser sein.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie ein stressiges Lebensereignis durchlaufen. wie eine Trennung oder Arbeitsplatzverlust.

Hypnotherapie kann Linderung bringen durch:

  • Mehr Bewusstsein für Lebensmittel schaffen.
  • Ermutigen Sie ruhigere Gedanken, besonders in schwierigen Momenten.
  • Bringen Sie Ihnen neue Denkweisen beim Essen bei, damit das Essen nicht zum Magneten wird.
Hypnose und Angst
Ruhe zu schaffen ist Teil der Hypnotherapie

So finden Sie einen Hypnotherapeuten

Die klinische Hypnotherapie sollte nur von einem Psychologen oder medizinischen Dienstleister durchgeführt werden, der über eine spezielle Ausbildung und Zertifizierung in der Kunst der Hypnose verfügt.

Suchen:

  • Jemand, der zur Therapie zugelassen ist.
  • Hat einen fortgeschrittenen Abschluss, z. B. einen Master oder eine Promotion in einem Bereich, der mit psychischer Gesundheit oder Medizin zusammenhängt.
  • Zertifiziert von einem nationalen Verband für Hypnose oder Hypnotherapie.

Sie können qualifizierte Hypnotherapeuten online über Organisationen wie:

  • Das National Board of Certified Clinical Hypnotherapists ( NBCCH )
  • Die amerikanische Akademie der medizinischen Hypnoanalytiker ( AAMH )
  • Die amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose ( ASCH )

Unterschied zwischen einem Hypnotiseur und einem klinischen Hypnotherapeuten?

Wenn Sie Entspannungstechniken erlernen oder Anweisungen zur Selbsthypnose erhalten möchten, funktioniert die Arbeit mit einem zertifizierten Hypnotiseur möglicherweise einwandfrei.

Wenn Sie jedoch eine Behandlung für ein psychisches Problem wie Angstzustände oder Depressionen suchen, sollten Sie nur mit einem zugelassenen Psychologen oder Arzt zusammenarbeiten, der über eine Zertifizierung in klinischer Hypnotherapie verfügt.

Häufige Hypnotherapie-Mythen

Es gibt mehrere Mythen, die mit Hypnotherapie verbunden sind, dank ungenauer Darstellungen im Fernsehen und in Filmen. Was folgt, sind einige der großen.

Kommt Ihnen eines davon bekannt vor?

  • Hypnose kann Sie dazu bringen, gegen Ihren Willen zu handeln
  • Sie werden sich an nichts aus der hypnotischen Erfahrung erinnern
  • Hypnotherapie kann verwendet werden, um unterschwellige Botschaften zu ersetzen, die dazu führen, dass Sie sich wild verhalten (z. B. Rinde wie ein Hund).
  • Sie werden während der Hypnose eingeschläfert
  • Hypnose kann verwendet werden, um eine andere Person zu machen verlieben
  • Klinische Hypnotherapie und Stadienhypnose sind gleich

Hypnotherapie, Angst und Sie

Wenn Sie von einem Psychologen wegen Angstzuständen behandelt werden, wird höchstwahrscheinlich klinische Hypnose als Teil des Beratungsprozesses verwendet.

Die meisten Therapeuten vermitteln den Patienten Selbsthypnose-Fähigkeiten mit Blick auf die Verringerung von Angstzuständen. Im Gegenzug können Sie diese Fähigkeiten nutzen, um zentriert und ruhig zu bleiben.

Wenn Sie Symptome einer Angststörung wie Panikattacken, übermäßige Sorgen oder erhöhte Nervosität haben, ist es wichtig, mit einem Arzt oder einem qualifizierten Psychiater zu sprechen.

Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihre Situation beurteilen und eine korrekte Diagnose stellen.

Gegebenenfalls kann eine Hypnotherapie als Teil eines Gesamtbehandlungsansatzes empfohlen werden. Denken Sie daran, dass Hypnotherapie nicht bei jedem funktioniert. Die Wahrheit ist, dass es einige Leute gibt, die einfach nicht hypnotisiert werden können.

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Darüber hinaus sind bestimmte Arten von psychischen Gesundheitsproblemen für die Hypnotherapie ungeeignet. Beispiele hierfür sind dissoziative Störungen, anhaltender Drogenmissbrauch und spezifische psychotische Störungen.

Einige Medikamente können die Fähigkeit zur Hypnotisierung beeinträchtigen. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, mit einem zugelassenen medizinischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten.

Einpacken

Letztendlich liegt es an Ihnen und Ihrem Arzt, zu entscheiden, ob die Hypnotherapie für Ihre Situation geeignet ist. Eine großartige Ressource ist Hypnotherapie für Dummies .

Wenn Sie nach alternativen Wegen suchen, um sich durch Angstzustände zu bewegen, kann Hypnotherapie ein wirksames Instrument für dauerhafte Veränderungen sein.

Verweise:

Hypnose heute: Ein Blick über die Darstellung der Medien hinaus (2018). American Psychological Association.