10 Dinge, die Männer tun, die ihr Selbstwertgefühl töten

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Einer der häufigsten Gründe, warum Männer eine Therapie suchen, ist die Hilfe Selbstachtung . Als Berater kann ich Ihnen sagen, dass es sich um ein Problem handelt, das während der Sitzungen häufig auftritt.



Sie fragen sich vielleicht warum? Es ist einfach.



Jungs würden lieber darüber reden etwas anders als wie sie sich fühlen. Es ist nicht so, dass sie nicht wollen - sie tun es. Aber unsere Gesellschaft ist so, dass Männern beigebracht wird, dass „echte Männer“ nicht über Selbstwert sprechen.

Kreide es zu giftiger Männlichkeit oder falschen Konstrukten darüber, was es bedeutet, männlich zu sein. Das Ergebnis ist immer noch das gleiche. Eine Kultur, in der Jungs schweigen, wie sie sich selbst sehen.



Das ist eine Schande, wenn Sie darüber nachdenken. Die Forschung sagt uns, dass so etwas 10% der Leute in den Vereinigten Staaten kämpft mit Depressionen.

Und wenn ich an einem Pokertisch in Vegas wetten würde, würde ich wetten, dass diese Zahlen viel höher sind.

Bevor wir uns selbst überlegen, kann es hilfreich sein, eine grundlegende Definition des Selbstwertgefühls (durch die Linse der Männer) zu haben.



Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist im Kern eine emotionale Bewertung des Selbstwertgefühls einer Person. So sieht sich ein Mann im Vergleich zu anderen.

Du hast silberne Augen

Diese Bewertung erfolgt normalerweise durch Vergleich mit anderen, einschließlich Gleichaltrigen, Familienmitgliedern und Freunden.

Zerstörer des Selbstwertgefühls der Männer

Viele Seiten im Internet sprechen darüber, wie Männer können das Selbstwertgefühl steigern . Das ist cool. Meine Güte, wir brauchen mehr von diesen Ressourcen.

Aber hier ist die Sache.

Es erscheinen nur wenige Artikel online, die direkt auf die spezifischen Verhaltensweisen eingehen, mit denen sich die Leute befassen, die sie zerstören. Das hat mich dazu inspiriert, dieses Stück zu schreiben.

Was folgt, sind 10 Dinge, die Jungs tun, um sich selbst wertzuschätzen. Einige davon mögen offensichtlich sein. Andere können dazu führen, dass Sie innehalten und nachdenken.

Ich ermutige Sie, sie alle im Zusammenhang mit Ihrem eigenen Leben zu lesen.

Lass uns gleich einsteigen!

Selbstwertgefühl und Jungs
Machst du diese Dinge?

1. Kauf in toxische Männlichkeit

Gleich von Anfang an erwähne ich dieses, weil es ein wichtiger Vernichter des Selbstwertgefühls ist.

Wann immer Sie Ihren Verstand darauf programmieren, zu glauben, dass Männer sich auf eine bestimmte Weise „verhalten“ müssen, setzen Sie buchstäblich einen Würgegriff auf Ihr Selbstwertgefühl.

Beispiele beinhalten:

  • Glaubende Jungs sollten nicht darüber reden, wie sie sich fühlen.
  • Ich denke, dass du kein Mann bist, weil du Perioden von Selbstzweifeln erlebst.
  • Vorausgesetzt, echte Männer erleben keine Traurigkeit, Scham und Depression.

2. Sich auf Alkohol zu verlassen, hat ein soziales Schmiermittel

Ich klopfe nicht an Alkohol. Gelegentlich ein paar zu binden kann Spaß machen. Das Problem tritt auf, wenn Männer auf Alkohol angewiesen sind, um mit anderen in Kontakt zu treten.

Der heimtückische Teil dieser Aktivität ist, wie Alkohol sich in Sucht verwandeln kann. Wenn dies geschieht, entstehen ganz neue Probleme.

Dann wird Alkoholkonsum zu Missbrauch. Hier einige Beispiele:

  • Abhängig von Alkohol, um mit Freunden zu interagieren.
  • Ich muss ein paar Aufnahmen machen, bevor ich ausgehen kann.
  • Vor dem Schlafengehen regelmäßig Alkohol trinken.

3. Klemmen

Ich habe dies bereits erwähnt, aber es lohnt sich, es hier zu verstärken. Jungs sind dafür berüchtigt, dass sie sich aufregen, wenn es darum geht, wie sie sich fühlen. Obwohl es Generationsunterschiede gibt, sind wir als Stamm in diesem Bereich ziemlich schlecht.

Und es kann immer schlimmer werden, wenn wir uns mit anderen umgeben, die dasselbe tun.

Hier spreche ich von Freunden, die nicht in der Lage sind, über irgendetwas Reales zu sprechen.

Beispiele beinhalten:

  • Das Erleben eines großen Verlusts und das Vorgeben, dass er Sie betrifft, hat keinen Einfluss auf Sie.
  • Minimierung vergangener Verletzungen wie körperlicher, emotionaler und / oder sexueller Missbrauch.
  • Verwenden Sie immer Humor als Schutzschild gegen das, was tief im Inneren vor sich geht.

4. Negative mentale Bänder abspielen

Eines der ersten Dinge, zu denen ich Männer ermutige, wenn sie ihren Selbstwert untersuchen, ist die Beurteilung ihres mentalen Bandes. Sie fragen sich vielleicht, was das bedeutet?

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Einfach ausgedrückt ist ein mentales Band eine interne Nachricht, die Sie wiederholt in Ihrem Kopf abspielen. Manchmal ist das Band gesund. In anderen Fällen ist es giftig.

Wenn das Band hässlich ist, wirken Gedanken wie Batteriesäure und untergraben Ihr Selbstverständnis schnell zu nichts. Dies kann wiederum zu Depressionen und Einsamkeit führen.

Beispiele beinhalten:

  • 'Ich habe immer an Interviews gesaugt. Warum wird es diesmal anders sein? “
  • 'Wer würde mit mir zusammen sein wollen - ich habe nichts zu bieten.'
  • „Ich hasse mich, weil (fülle die Lücke aus).

5. Unkontrollierte Probleme mit dem Körperbild

Eines der bestgehüteten Geheimnisse unter Männern wird streng gehütet Probleme mit dem Körperbild . Ich werde es den Damen geben - zumindest ist dies ein Thema, über das sie in offenen Foren sprechen.

Aber nicht wir Jungs. Oh, verdammt nein.

Das liegt daran, dass viele von uns glauben, dass wir keine Männer sind, wenn wir über Missfallen mit unserem persönlichen Aussehen sprechen. Es ist ein Topf voll BS, aber das ist unsere Realität.

Beispiele beinhalten:

  • Nicht ins Fitnessstudio gehen, weil wir denken, dass wir 'zu fett' sind, um mit ein paar Bodybuildern zusammen zu sein.
  • Wenn man das für einen Mann hält, muss man ein Sixpack und riesige Waffen haben.
  • Vergleichen Sie Ihren Körper zu Unrecht mit anderen Typen, die dies vollständig getan haben verschiedene Körpertypen .
Angst Männer
Männer und Probleme mit dem Selbstwertgefühl

6. Psychische Gesundheitsprobleme ablehnen

Psychische Stigmen gibt es schon so lange, wie ich einen Stock schütteln kann. Aber aus irgendeinem Grund scheinen sie wirklich schlecht zu sein, wenn es um Männer geht.

Einiges davon hat wahrscheinlich mit toxischer Männlichkeit zu tun, wie bereits erwähnt. Wie viele Leute kenne ich, die denken: 'Echte Männer werden nicht depressiv!'

Unabhängig davon gibt es viele Männer, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Und wenn sie nicht angesprochen werden, können sie das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Beispiele beinhalten:

  • Ich suche keine Hilfe bei Depressionen, weil 'Jungs das nicht tun'.
  • Das Vorgeben, dass Ihre Angst nicht real ist und dass Sie magisch damit umgehen können.
  • Psychische Gesundheitsprobleme mit einer „Krankheit“ gleichsetzen.

7. Hilflosigkeit gelernt

Es mag einige Zeit dauern, bis Sie es aufgenommen haben, aber ich denke, es wird Sinn machen, wenn Sie darüber nachdenken.

Gelernte Hilflosigkeit ist ein Zehn-Dollar-Begriff, der verwendet wird, um eine Dynamik zu beschreiben, in der eine Person ein Gefangener der Vergangenheit wird. Dies wiederum dient als Erlaubnisschein, unglücklich zu bleiben.

Wenn Sie sich in erlernte Hilflosigkeit einkaufen, geraten Sie in die Falle der Untätigkeit und bleiben dadurch im Elend stecken.

Beispiele beinhalten:

  • Kein Cardio, da in der Vergangenheit keine Ergebnisse erzielt wurden. Sie glauben das, obwohl Sie es bisher nur halbherzig versucht haben.
  • In einem bestimmten Bereich keine neuen Fähigkeiten erwerben, weil Sie in der Vergangenheit einen Misserfolg erlebt haben.
  • Probieren Sie niemals etwas Neues aus, weil Sie bereits festgestellt haben, dass Sie daran scheißen - basierend auf einem Ereignis aus Ihrer Vergangenheit.

8. Isolieren

Ein Hauptgrund, warum Männer das Selbstwertgefühl verschlechtern, ist die Isolation. Hier spreche ich davon, andere zu meiden, weil Sie nicht möchten, dass die Leute sehen, wie beschissen Sie sich fühlen.

Paradoxerweise hat das Isolieren eine Art zu verewigen. Dies kann wiederum dazu führen, dass ein Mann ein Einsiedler wird und sich von wichtigen Lebensbeziehungen abschneidet.

Darüber hinaus kann eine anhaltende Isolation zu Depressionen führen (oder diese verschlimmern). Wenn Sie Punkt 4 von oben einwerfen, dauert es nicht lange, bis Sie sehen, wie das Selbstwertgefühl auf der Toilette landet.

9. Missbrauch von 420

Lassen Sie mich nach rechts kommen und sagen, dass ich kein Problem mit Marihuana habe. Wenn ich einen Zauberstab hätte, würde ich den $ -Hit überall legalisieren, weil zu viele Männer für frühere Freizeitzwecke im Gefängnis sitzen.

Das heißt, es gibt einen Unterschied zwischen Gebrauch und Missbrauch.

Missbrauch tritt auf, wenn Sie sich auf Marihuana verlassen, um den Tag zu überstehen. Sucht tritt auf, wenn Sie nicht funktionieren können, ohne einen Token zu nehmen. Und hier ist, was ich weiß, was viele Leute in der Öffentlichkeit nicht sagen werden.

Pot (wenn er missbraucht wird) kann Angst, Unsicherheit und Zweifel verursachen. Einige Leute bezeichnen dies als Paranoia. Letztendlich spielt es keine Rolle.

Aber hier ist was.

Wenn Sie 420 missbrauchen, um zu interagieren oder ernsthaften psychischen Schmerzen zu entkommen, töten Sie Ihr Selbstwertgefühl.

10. Anderen die Schuld geben

Wenn Sie mit Ihrem Selbstwert kämpfen, ist es leicht, andere für die beschissenen Dinge zu beschuldigen, die in Ihrem Leben passiert sind.

Aber hier ist der wahre Deal - Schuldzuweisungen bringen Sie nur so weit.

Einer der Hauptmieter der Akzeptanz- und Bindungstherapie (eine Form von CBT) ist, dass wir Aspekte unserer Vergangenheit in das Hier und Jetzt integrieren können, ohne in das Schuldspiel verwickelt zu werden.

Ich sage nicht, dass Sie nicht sauer auf jemanden sein sollten, der Sie verletzt hat. Und bitte verwechseln Sie das, was ich sage, nicht mit dem Greifen nach der Vergebungskarte.

Ich bin nicht.

Stattdessen schlage ich vor, dass Sie wirklich schlechte Dinge akzeptieren, die in Ihrem Leben passiert sind, während Sie die Verantwortung für die Entscheidungen übernehmen, die Sie im Hier und Jetzt treffen.

Hey, ich gebe es zu. Dies ist nicht einfach und erfordert möglicherweise, dass Sie sich auf verschiedene Arten engagieren Formen des achtsamen Lebens .

Aber wenn Sie weiterhin das Schuldspiel spielen, bleiben Sie in einem negativen Morast stecken.

Alles zusammenfassen

Ihr Selbstverständnis repräsentiert Ihre innersten Wahrnehmungen darüber, wie Sie sich selbst sehen. Was Sie in sich fühlen, kann durch das, was Sie denken, tun und sagen, nach außen projizieren.

Wenn Sie sich auf eines der oben beschriebenen Verhaltensweisen einlassen, kann dies Ihrem Ego schaden. der Mittelsmann, der in deinem Herzen lebt und herausspiegelt, was in dir eingeschlossen ist.

Meiner Meinung nach Leute, die sich mit diesen Themen befassen und die männlichsten auf dem Planeten sind.

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Das schließt dich ein.

Verweise:

J. T. Spence, R. Helmreich & J. Stapp (1975). Bewertungen von Selbst und Gleichaltrigen zu Geschlechtsrollenattributen und ihrer Beziehung zum Selbstwertgefühl und zu Vorstellungen von Männlichkeit und Weiblichkeit. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857