10 Dinge, die Depression nicht wissen soll!

Mann Depression
Können Sie Depressionen abwehren?

Depression hasst es, wenn Sie diese Dinge tun

Hallo Ich heisse Depression . Sie kennen mich unter vielen verschiedenen Namen, einschließlich dysthymischer Störung, bipolarer Störung, schwerer Depression und so weiter. Ich bin von Natur aus heimtückisch und schleiche mich an dich heran, wenn du es am wenigsten erwartest.

Wenn ich nicht aktiviert bin, wachse ich an Kraft und habe die Fähigkeit, dich auf die Knie zu zwingen. Ich kann dich anlügen, deine Gedanken verdrehen und dich von allen trennen, die dir wichtig sind. Wenn ich super stark bin, kann ich dich sogar dazu bringen, dir das Leben zu nehmen.



Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass ich für 10 bestimmte Dinge anfällig bin, die meine Intensität schwächen. Wenn Sie sich nur auf eines dieser Dinge einzeln einlassen, verlieren Sie meine Macht. Wenn Sie jedoch mehrere davon kombinieren, verliere ich schnell meinen Griff und werde kleiner. Ich sollte Ihnen diese Informationen nicht mitteilen - aber ich werde es trotzdem tun.



Sind Sie bereit? Lass uns gleich einsteigen!

Depressionsliste von zehn

Nummer 10
10 Dinge, die Depression hasst!

1. Unterstützungskreis

Wenn Sie Ihren Unterstützungskreis wie Freunde und Familienmitglieder anrufen, fange ich an, mich zu ducken. Andere zu erreichen bedeutet, dass Sie nicht isolieren. Dies wiederum macht meine Anwesenheit schwächer. Wow, ich verachte es, wenn Sie Ihr Telefon abheben und mit Ihren Lieben teilen, was los ist.



2. Gesprächstherapie

Wenn Sie Ihren Therapeuten besuchen, um sich mit Gesprächstherapie und insbesondere kognitiver Verhaltenstherapie zu befassen, um Ihre Traurigkeit anzugehen, verliere ich allmählich meine Schreckensherrschaft. Dass Sie mutig mit Ihren Gefühlen arbeiten, ist eines der Dinge, die ich am meisten fürchte.

3. Körperliche Aktivität

Wenn Sie ein Übungsprogramm wie Krafttraining beginnen oder sich mit anderen Formen körperlicher Aktivität beschäftigen, hindern Sie mich daran, Ihren Körper und Geist in den Griff zu bekommen. Eines der Dinge, die mich von Ihnen abstoßen, ist Ihr Engagement für die Selbstversorgung, insbesondere in stressigen Zeiten.

4. Achtsamkeit

Weil du dich engagierst auf Achtsamkeit basierendes Leben Ich habe nicht die Fähigkeit, mich in deine Gedanken zu schleichen und dich über die Vergangenheit nachdenken zu lassen. Achtsamkeit beraubt mich meiner mächtigsten Waffen; Schuld, Scham und Angst!



5. Akzeptanz

Wenn Sie die verschiedenen Teile Ihres Lebens, einschließlich meiner Anwesenheit, annehmen, machen Sie mich paradoxerweise kleiner. Das, was du fürchtest, kontrolliert dich aber das, was du konfrontierst, fängst du an zu kontrollieren. Ich kann dir nicht sagen, wie sehr es mich stört, wenn du das tust!

6. Glück

Wenn Sie sich bewusst für einen glücklichen Tag entscheiden, spielen Sie ernsthaft mit meinen Plänen, Sie zu verwüsten. Einfach ausgedrückt, wenn Sie sich entscheiden zu wählen Wie Dein Tag wird sein, ich fange an zu schmelzen wie Schnee in der Sonne.

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7. Gelächter

Oh, wie ich es verachte, wenn du lachst! Jedes Mal, wenn Sie nach Formen der Humor-Therapie suchen oder sich auf Dinge einlassen, die Spaß machen, fange ich an, in meinen Stiefeln zu zittern! Einen lustigen Film zu sehen oder etwas Ernstes zu beleuchten, geht mir wirklich unter die Haut.

8. Gesunde Ernährung

Ich liebe es, wenn du Stress isst und Essen verschlingst, das meine Kräfte wachsen lässt! Auf der anderen Seite hasse ich es absolut, wenn Sie sich für gesunde Mahlzeiten entscheiden, die dazu führen, dass ich meinen Halt verliere. Wenn ich die bewusste Entscheidung treffe, mich um das zu kümmern, was du in deinen Körper steckst, renne ich in die Berge!

9. Medikamente

Wenn Sie Ihren Arzt konsultieren und sich für die Verwendung von Antidepressiva entscheiden, wird mir wirklich Angst. Ich mag es nicht, wenn Sie über die verschiedenen Arten von Antidepressiva informiert werden, und ich kann es nicht ertragen, wenn Sie Ihrem Arzt Fragen zu möglichen Nebenwirkungen stellen. Dies bedeutet, dass Sie aktiv Dinge tun, um mich aus Ihrem Leben zu vertreiben.

10. Zeitmuster

Wenn Sie erkennen, dass ich Sie häufig saisonal besuche, insbesondere im Winter, werden Sie mit Wissen ausgestattet. Ich verachte es besonders, wenn Sie erkennen, dass ich vorübergehend in Ihrem Leben präsent bin. Oh, wie ich es hasse, wenn du dir sagst: Auch dies wird vorübergehen . Ihre Fähigkeit, rational zu sehen, wer ich bin, und meine Muster lassen mich wirklich schrumpfen.

Abschließende Gedanken

Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, um mich abzuwehren, aber ich habe bereits viel zu viel gesagt. Was Sie mit diesen Informationen tun, liegt bei Ihnen. Ich bin immer hier - lauere in der Dunkelheit und warte nur darauf zu wachsen.

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Wenn Sie depressiv sind und glauben, Sie könnten sich selbst oder jemanden, den Sie kennen, verletzen, rufen Sie bitte sofort 911 an oder gehen Sie zu Ihrer örtlichen Notaufnahme. Sie können auch mit jemandem sprechen, indem Sie die anrufen Selbstmordverhütungs-Hotline 24/7 unter: 1-800-273-8255