10 Schritte, um Ehemänner zu betrügen, um ihre Ehe zu heilen

Ehemann betrügen und eine Ehe heilen
Bist du ein Ehemann, der betrogen hat?

Inhaltsverzeichnis

Wenn Sie ein betrügerischer Ehemann sind, erfahren Sie hier, wie Sie sich selbst vergeben und Ihre Ehe heilen können

Müssen Sie sich selbst verzeihen, dass Sie ein betrügerischer Ehemann sind? Fühlen Sie sich schuldig, weil Sie auf Ihre Frau oder Freundin getreten sind? Waren Sie in eine außereheliche Affäre bei der Arbeit verwickelt?



Wenn die Antwort 'Ja' lautet, sind Sie bei uns genau richtig. Als Therapeut, der sich auf Männerfragen spezialisiert hat, kann ich Ihnen nicht sagen, wie oft ein männlicher Klient mein Büro betreten und eine persönliche Geschichte über Untreue erzählt hat.



In fast allen diesen Fällen haben sich die Männer wegen ihrer Handlungen schrecklich schuldig gefühlt. Ich habe sie weinen sehen. Ich habe die Auswirkungen ihrer Schuld gesehen - und ich habe gesehen, wie sie sich von ihren Fehlern lebendig essen lassen.

Es ist kein schöner Anblick.



Warum Ehemänner betrügen

Manchmal war es eine zufällige Sache, bei der der Typ einer schlechten Impulskontrolle nachgab. In anderen Fällen war die Situation heimtückischer und Teil einer größeren emotionale Angelegenheit am Arbeitsplatz .

Schließlich gibt es die Leute, die als Serienbetrüger eingestuft werden können; Männer, die aufgrund tiefer psychologischer Probleme zwanghaft auf ihre Frauen treten.

Unabhängig davon, welches Szenario für Ihre Situation oder die spezifischen kausalen Gründe gilt, wissen wir, dass ungefähr 20% der Ehemänner betrügen US General Social Survey (Wang, 2018).



In diesem Beitrag geht es jedoch nicht um das 'Warum' des Betrugs. Meine Güte, es gibt viele Blog-Beiträge darüber im Web.

Ehemänner betrügen und Selbstvergebung

Stattdessen werde ich mich darauf konzentrieren, wie Sie sich selbst vergeben können ein betrügerischer Ehemann sein . Und lassen Sie mich klar sein, bevor Sie zu tief tauchen. Der Zweck dieses Beitrags ist nicht dazu gedacht, als kostenlose Karte zum Verlassen des Gefängnisses oder als Erlaubnisschein für Untreue zu fungieren.

Stattdessen möchte ich Ihnen helfen, sich mit dem Thema Heilung zu befassen, damit Sie bei der Arbeit an Ihren Eheproblemen einen klaren Kopf haben.

Ich werde Ihnen sagen, was ich meinen Kunden sage - Sie können nicht geben, was Sie nicht besitzen . Mit anderen Worten, Sie müssen nach innen schauen, um Antworten darauf zu finden, was passiert ist.

Um Ihnen bei diesem Prozess zu helfen, habe ich mit mehreren Beziehungsexperten um Rat gefragt.

Meine Hoffnung, ihre Gedanken zusammen mit meiner Erfahrung als Berater weiterzugeben, ist es, Ihnen eine Grundlage zu bieten, um den Weg der Heilung zu beginnen.

Mann, der Frau betrogen hat, schaut aus dem Fenster
Besitze deine betrügerischen Wege

1. Besitze dein Betrügen

Ich habe bereits erwähnt, dass Sie nicht geben können, was Sie nicht besitzen. In diesem Zusammenhang bedeutet dies, ehrlich mit sich selbst über die Handlung (oder Handlungen) der Untreue zu sein, die stattgefunden hat.

Dies bedeutet nicht, sich selbst zu verprügeln und sich selbst zu sagen, dass Sie die schlechteste SOB auf dem Planeten sind. Das bist du nicht. Es bedeutet jedoch, dass Sie nicht alles tünchen sollten, was passiert ist, um die Wahrheit zu minimieren.

Ihre Betrugsvorschläge besitzen

  • Sei brutal ehrlich zu dir selbst in Bezug auf deine Handlungen.
  • Beschuldige nicht jemand anderen für deine Scheiße.
  • Vermeiden Sie es, sich darauf zu konzentrieren Warum Sie haben betrogen und sich einfach eingestanden, dass es passiert ist (dazu später mehr).

2. Vermeiden Sie grafische Details

Irgendwann möchte Ihr Ehepartner vielleicht wissen, was genau passiert ist. Melodie Li , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Austin, Texas, mit dem ich gesprochen habe, schlägt Folgendes vor:

'Vermeiden Sie es, hochsensible, grafische Details zu teilen, die dem verletzten Partner in den Sinn kommen können. Es ist normal, dass der verletzte Partner die Details und das Ausmaß des Verrats wissen möchte.

Wenn Sie jedoch zu weit in die Einzelheiten gehen, kann es bei dem verletzten Partner später zu PTBS-ähnlichen Symptomen kommen “, sagt Li.

Tipps, um über Untreue zu sprechen

  • Halten Sie sich an die Details darüber, was vom ersten Punkt an passiert ist.
  • Sie müssen nicht in die Kleinigkeiten einsteigen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Gesamtbild.
  • Erkenne, dass du ein Mensch bist und kein Superman, was bedeutet, dass wir alle irgendwann im Leben anfällig für Untreue sind.

3. Hören Sie auf, sich Namen zu nennen

Wenn Sie sich wegen Betrugs verprügeln, müssen Sie Hör sofort damit auf . Hier ist der Grund: Je mehr Sie sich auf negative Selbstgespräche einlassen, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie sich selbst vergeben.

Wenn Sie darüber nachdenken, macht das keinen Sinn? Wie können Sie Selbstvergebung üben, wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie es nicht wert sind?

So beenden Sie die Wiedergabe des Negativbandes

  • Wenn Sie sich in ein negatives Selbstgespräch verwickeln, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: 'Wie wäre es, wenn ich mir selbst vergeben würde?'
  • Erkenne, dass andere Menschen betrogen haben, einschließlich Leute, die berichten, in glücklichen Beziehungen zu sein. Siehe diesen Beitrag am Betrug und Dating-Apps um mehr zu lernen.
  • Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund über Ihre Gefühle. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Heilen, sondern fördert auch ein starkes Phänomen, das als bekannt ist Katharsis .

4. Hören Sie mit Absicht zu

Es ist eine schwierige Aufgabe, sich wegen Betrugs an Ihren Ehepartner zu wenden. Aber wenn Sie sich jemals selbst vergeben wollen, muss es irgendwann passieren.

Wenn die Zeit gekommen ist, ist es laut Ehe- und Familientherapeut wichtig, dass Sie „mit Absicht zuhören“. Jacob Kountz in Kalifornien.

'Erlauben Sie Ihrem Partner, auszudrücken, was in seinem Kopf vor sich geht. Zum Beispiel könnten sie sagen: „Ich kann nicht glauben, dass Sie das getan haben, wie können Sie uns das antun!“ Es ist sehr leicht, sich selbst zu frustrieren, wenn Sie das hören, aber das Ziel hier ist nicht, sich auf das zu konzentrieren, was vor sich geht auf in deinem Kopf.

[Stattdessen] muss der Fokus darauf liegen, dass Ihr Partner ausdrückt, dass er verletzt wurde “, schlägt Kountz vor.

Vorschläge für die Auflistung mit Absicht

  • Benutzen aktive Zuhörfähigkeiten Das heißt, Sie reflektieren gelegentlich, was Ihr Partner sagt.
  • Verwenden Sie 'I' -Anweisungen, um die Eigenverantwortung für Ihre Handlungen zu stärken (aber vermeiden Sie es, sich selbst niederzuschlagen).
  • Überprüfen Sie, was Ihr Ehepartner fühlt, und minimieren Sie nichts. Andernfalls verschlimmern Sie die Situation, indem Sie das Schuldspiel spielen.
Mann reflektiert, nachdem er seine Freundin betrogen hat
Sie können keine Vergebung erwarten, wenn Sie sich nicht zuerst selbst vergeben

5. Konzentrieren Sie sich auf Selbstmitgefühl

Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie nach dem Betrug tun können, ist das Üben von Selbstmitgefühl. Der Begriff klingt zwar 'empfindlich', unterscheidet sich jedoch von dem, was Sie vielleicht denken.

Selbstmitgefühl ist Ihre Fähigkeit dazu schau nach innen und außen und erkennen, dass andere eine ähnliche Erfahrung gemacht haben. Übersetzung: Sie sind nicht der einzige Mann, der ihre Frau betrogen hat.

Indem Sie einen ausgewogeneren Denkprozess über Ihre Handlungen entwickeln, fördern Sie die Heilung, indem Sie in Zukunft gesündere Entscheidungen treffen.

Vorschläge zum Üben von Selbstmitgefühl

6. Selbstbestrafung überspringen

Eines der Dinge, die ich bei vielen Männern gesehen habe, ist, sich unmittelbar nach dem Betrug zu bestrafen.

Tatsächlich hatte ich einmal einen Klienten, der sich so schlecht fühlte, seine Frau betrogen zu haben, dass er ernsthaft darüber nachdachte, ein Fleischermesser in seinen Penis zu bringen.

Zum Glück tat er es nicht.

Aber ich möchte nur sagen, dass Schuldgefühle und Scham über Untreue dazu führen können, dass manche Männer drastische Dinge tun. Beispiele sind das völlige Abschwören von Sex oder das Vermeiden von Masturbation.

Wenn irgendetwas davon Ihre Situation beschreibt, Bitte hör sofort auf . Sie tun sich nicht nur großen Schaden zu, sondern machen Ihre Sachen auch noch schlimmer.

Willst du wirklich all diese aufgestaute Energie tragen?

Fragen Sie sich, welche negativen Folgen dies haben könnte, wenn Sie dieses Verhalten fortsetzen?

Vorschläge zur Beendigung der Selbstbestrafung

  • Erlaube dir, die Dinge im Leben zu genießen, die dir normalerweise Freude gemacht haben.
  • Überlegen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, um Ihre Gefühle zu teilen.
  • Wiederholen Sie Affirmationen zu sich selbst, die Sie aus der Vergangenheit herausziehen und Erlaube dir, in der Gegenwart zu leben .

7. Lehnen Sie sich in die Selbstpflege

Eine aktive, greifbare und sinnvolle Möglichkeit, sich Untreue zu verzeihen, besteht darin, sich selbst zu pflegen.

Hier ist, was Dr. Matt Buckley erzählte mir. Er ist ein hochrangiges Fakultätsmitglied an der Walden University und unterrichtet Kurse im Beratungs- und Personalprogramm der Schule: 'Wenn wir lernen, sensibel für unsere eigenen Bedürfnisse zu sein, können wir sensibel für die Bedürfnisse derer sein, die von uns abhängig sind.'

Einer der Hauptgründe, warum Menschen betrügen, ist, dass sie das Bedürfnis haben, entweder physisch oder emotional bestätigt zu werden. Indem Sie sich selbst pflegen, heilen Sie nicht nur Ihre Verletzungen, sondern pflegen auch Teile Ihrer selbst, die sich verlassen fühlen können.

Es macht Sie auch Ihrem Ehepartner zugänglicher.

Vorschläge zur Selbstpflege

  • Entwickeln Sie eine Routine, die regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität umfasst.
  • Verbringen Sie Zeit im Freien und lassen Sie Mutter Natur Ihre Stimmung heben. Siehe diesen Beitrag auf der Vorteile der Naturtherapie um mehr zu lernen.
  • Erstellen Sie ein persönliches Hautpflegeritual. Lesen Sie diesen Beitrag über die Entwicklung eines einfache Hautpflege für Männer für Zeiger .
attraktive schwarze Mann Selbstpflege nach dem Betrug
Selbstpflege ist entscheidend

8. Konzentrieren Sie sich auf welche Fragen

Es gibt keine Möglichkeit, sich selbst wirklich zu vergeben, wenn Sie nicht bereit sind, aus Ihren Fehlern zu lernen. Als kognitiver Therapeut bin ich nicht derjenige, der Menschen ermutigt, sich auf die „Warum“ -Fragen zu konzentrieren.

Das liegt daran, dass das „Warum“ hinter Untreue bei weitem nicht so wichtig ist wie das „Was“. Beispiele: Was fühlte ich zu der Zeit, als ich betrogen habe? . Auf welche Weise kann ich meine Bedürfnisse in Zukunft erfüllen? Welche Rolle spielte Alkohol bei der Beeinträchtigung meines Urteilsvermögens?

Mein Freund - Welche Fragen sind dein Freund. Sie helfen Ihnen dabei, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und vermeiden abstraktes Denken.

Vorschläge für welche Fragen

  • Frag dich selbst was ich über mich gelernt habe im Zusammenhang mit Betrug?
  • Schau nach innen und frage Was habe ich über meine Ehe gelernt?
  • Nachdenken über Was kann ich in Zukunft kontrollieren? Also bin ich nicht versucht zu schummeln?

9. Schluss mit der erlernten Hilflosigkeit

Da sich dieser Beitrag an Männer richtet (aber für jedermann gilt), fühle ich mich sehr wohl, wenn ich Folgendes direkt sage: Ditch lernte Hilflosigkeit .

Hier ist eine schnelle und schmutzige Definition dessen, was das bedeutet. Gelernte Hilflosigkeit ist, wenn Sie einen Fehler aus der Vergangenheit als Entschuldigung dafür verwenden, keine Veränderung herbeizuführen.

Ein Beispiel ist der Kauf des Mythos: 'Ich habe bereits betrogen. Das bedeutet, dass ich immer betrügen werde.' Was bringt es, meine Ehe zu retten? '

Sehen Sie, wie das funktioniert? Und lassen Sie mich Ihnen sagen, Kumpel, diese Art von beschissenem Denken ist eine der Die zehn besten Möglichkeiten, wie Männer ihr Selbstwertgefühl töten .

Wenn es Ihr Ziel ist, sich selbst zu vergeben, müssen Sie aufhören, ein Gefangener Ihrer Gedanken zu sein. Andernfalls geraten Sie in einen Sumpf der Traurigkeit und geraten in einen nie endenden Kreislauf persönlicher Enttäuschung.

Vorschläge, um die erlernte Hilflosigkeit zu stoppen

  • Wiederholen Sie für sich selbst: 'Meine Fehler definieren mich nicht'.
  • Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: 'Ich bin ein guter Mensch und nicht der Mann, der ich gestern war.'
  • Meditiere schweigend und wiederhole die Behauptung: „Ich vergebe mir meine Fehler.“

10. Bitte um Vergebung ohne Erwartungen

Eine der Fragen, die wir im Blog häufig stellen, lautet: „ Soll ich meinem Partner sagen, dass ich betrogen habe? ? '

Ich persönlich spreche nur für mich selbst und als Berater. Ich persönlich halte es für wichtig, offen und ehrlich gegenüber Untreue zu sein. Folgendes weiß ich: Schließlich kommt die Wahrheit heraus .

Und lassen Sie mich Ihnen sagen, wenn 'es' den Fan trifft, ist es fast immer ungeplant und hässlich.

Angesichts der Tatsache, dass der Schwerpunkt dieses Beitrags darauf liegt, sich selbst zu verzeihen, dass Sie ein Ehemann sind, der betrogen hat, kann ich nur vorschlagen, dass Sie gestehen und um Vergebung bitten.

Beachten Sie jedoch, dass es eine eindeutige Möglichkeit gibt, dass Ihr Ehepartner Ihnen nicht verzeiht - zumindest nicht sofort. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie um Vergebung bitten heile euch beide .

Dr. Kia James, lizenzierte Psychotherapeutin und Mitarbeiterin von Beziehungs-Booster , teilte mir folgendes mit. 'Wenn Sie diese Informationen weitergeben, stellen Sie sicher, dass Sie die volle Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen.'

Das ist der entscheidende Teil - Verantwortung übernehmen. Auf diese Weise verringern Sie die Notwendigkeit, vergeben zu werden, und ersetzen sie stattdessen durch Ihre eigene Fähigkeit, sich selbst zu vergeben.

Es wäre großartig, wenn Ihr Ehepartner sofort Vergebung anbietet. Aber seien wir ehrlich - wenn Sie zugeben, dass Sie betrogen haben, werden Sie ungefähr so ​​beliebt wie ein Stachelschwein in einer Ballonfabrik.

Erwarten Sie meiner Erfahrung nach, dass Sie noch lange in der Hundehütte sind. Sie hören vielleicht woanders etwas und wünschen sich etwas anderes, aber ich sage Ihnen nur, wie es ist. Du bist hierher gekommen, um den richtigen Deal zu machen, oder?

Letztendlich ist es jedoch Teil des Heilungsprozesses, um Vergebung zu bitten. Es ist nicht nur wichtig für das Überleben Ihrer Ehe, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit von großer Bedeutung.

Und wenn Sie daran denken, Ihre Schuld wegzutrinken, denken Sie noch einmal darüber nach. Lesen Dieser Beitrag darüber, wie Alkohol Depressionen verschlimmert .

Was sollte ein Mann zu einem Wake tragen?

Vorschläge, wenn Sie um Vergebung bitten

  • Wenn Sie sagen, dass es Ihnen leid tut, meinen Sie es ernst. Greifen Sie nicht nach Worten, von denen Sie glauben, dass Ihre Frau sie hören möchte. Sprechen Sie stattdessen von Herzen über Ihre Reue.
  • Seien Sie offen für Eheberatung. Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie denken: 'Ich kann meine Beziehungsprobleme alleine lösen.' Das ist BS-Talk . Ihr Ehepartner benötigt möglicherweise tiefere Einblicke, als Sie möglicherweise anbieten können. Ihre Anwesenheit in diesem Beratungsbüro ist entscheidend, um über das Geschehene hinauszugehen.
  • Erinnere dich daran Vergebung ist eine Reise und nicht etwas, das sofort passiert. Der beste Weg, um Vergebung zu erlangen, ist nicht das, was Sie sagen, sondern das, was Sie tun.

Alles zusammenbringen

Ich erkenne, dass Sie im Moment wahrscheinlich eines der schmerzhaftesten Dinge in Ihrem Leben durchmachen. Sie haben jemanden, den Sie sehr lieben, zutiefst verletzt und befürchten, alles zu verlieren, was Ihnen am Herzen liegt.

Sie müssen wissen, dass ich es verstehe.

Dass Sie hierher gekommen sind, um Antworten zu suchen, sagt viel über Sie als Mann aus. Ehrlich gesagt, ich wünschte, mehr Leute würden so etwas tun, weil es ihnen helfen würde steigern ihr Selbstwertgefühl .

Hoffentlich helfen Ihnen die Vorschläge und Erkenntnisse, die ich hier geteilt habe, dabei, sich selbst zu vergeben und Ihre Ehe zu heilen.

Danke für's vorbeikommen.

Verweise

Wang, W. (2018, 10. Januar). Wer betrügt mehr? Die Demografie des Betrugs in Amerika . Vom Institut für Familienforschung abgerufen: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

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