10 Zeichen, die Sie brauchen, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern

Die Beziehung zwischen Ernährung und Gesundheit

Gesundheit gibt es in zahlreichen Formen und kann durch eine Vielzahl von Linsen betrachtet werden, einschließlich physischer, emotionaler und psychischer Gesundheit.



Aber was haben diese Arten von Wohlbefinden gemeinsam? Was ist der einzige bestimmende Faktor, der Ihre langfristige Gesundheit sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene bestimmen kann? Die Antwort ist Ernährung.



Das alte Sprichwort, dass Sie das sind, was Sie essen, hat den Test der Zeit bestanden und wird immer wichtiger, wie es die moderne, hektische Lebensweise ausdrückt immer mehr Stress auf unseren Schultern.

Ihre Ernährung kann eine Vielzahl von körperlichen Prozessen beeinflussen, die von physiologisch bis psychologisch reichen. Es ist also an der Zeit, Ihre täglichen Leistungen und Gewohnheiten zu bewerten, um herauszufinden, ob Ihre Essgewohnheiten Ihnen mehr schaden als nützen.



1. Sie sind traurig über Anzeichen von Depressionen

Depressionen können sich über einen bestimmten Zeitraum auf Sie einschleichen, ohne dass Sie es überhaupt bemerken, und obwohl Es gibt Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen Anders als bei richtiger Ernährung können wir nicht leugnen, dass die Ernährung Ihr psychisches Wohlbefinden erheblich beeinflusst.

Tatsächlich haben Studien einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression festgestellt. Lesen Sie daher unbedingt die Anzeichen und entscheiden Sie sich für eine Änderung Ihres Regimes, wenn Sie sich traurig oder depressiv fühlen.

2. Sie fühlen sich ständig müde

Eine Kalorie ist nicht nur eine Kalorie, unabhängig von ihrer Quelle, da Makro- und Mikronährstoffe in Lebensmitteln einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Energieniveau haben können.



Wenn Sie sich die ganze Zeit über müde, träge und schläfrig fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre komplexe Kohlenhydrataufnahme zusammen mit Proteinen und gesunden Fetten zu erhöhen, um Ihr Energieniveau zu steigern.

3. Sie sind gasförmig und aufgebläht

Die Ernährung ist das einzige, was dazu führen kann, dass Sie sich gasförmig oder aufgebläht fühlen, abgesehen von den wenigen Angst- und Stressfaktoren. Es ist wichtig zu beachten, dass Ihr Körper einzigartig ist und auf bestimmte Lebensmittel unterschiedlich reagiert.

Wenn Sie sich beim Essen oder Trinken von Milchprodukten gasförmig oder aufgebläht fühlen, sind Sie möglicherweise laktoseintolerant. Das Gleiche gilt für jede Nahrungsquelle. Experimentieren Sie also unbedingt mit Ihrer Ernährung, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt.

4. Krämpfe und Verstopfung erleben?

Wenn die Ernährung einen Prozess in Ihrem Körper beeinflussen kann, ist dies definitiv Ihr Stuhlgang. So sehr, dass Lebensmittel, die nicht gut zu Ihnen passen, entweder Durchfall oder Verstopfung verursachen können.

haselnussbraune und blaue Augen

Wenn Sie Letzteres regelmäßig erleben, fehlt Ihrem Körper wahrscheinlich Ballaststoffe, der essentielle Nährstoff, der Ihre Verdauungsprozesse reguliert. Erwägen Sie also, Ihrer Ernährung Bohnen, Vollkornprodukte und dunkles Blattgemüse hinzuzufügen.

5. Du bist immer hungrig

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie füllen sich möglicherweise täglich mit Essen und fühlen sich zu diesem Zeitpunkt immer noch hungrig. Dies liegt daran, dass Sie Ihren Körper nicht versorgen die Nährstoffe, die es braucht Ihr Gehirn gibt also ein Signal aus, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen müssen.

Dies führt nicht nur zu einer unnötigen Gewichtszunahme, sondern wenn Sie nicht anfangen, hochwertige Lebensmittel zu essen, können Sie diesen Teufelskreis niemals stoppen.

6. Sie können nicht abnehmen, egal was passiert

Männer haben entweder Probleme, an Größe zuzunehmen oder unerwünschtes Körperfett zu reduzieren. In jedem Fall spielt Ihre Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Gestaltung Ihres Körpers.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht nur Ihre wöchentliche Kalorienaufnahme verringern, sondern auch Halten Sie sich an gesunde Ernährungspläne um das Schneiden von Kalorien viel einfacher zu machen. Indem Sie die richtigen Lebensmittel essen, versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, ohne unerwünschtes Gewicht zuzunehmen.

7. Ihre Fitnessleistung leidet

Es gibt zahlreiche physische und psychologische Gründe Warum sollten Sie das Fitnessstudio nicht verlassen, aber manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie einfach nicht in der Lage sind, Ihre Trainingsroutine fortzusetzen, egal wie stark Sie sich selbst anstrengen.

Manchmal nimmt Ihre Leistung ohne ersichtlichen Grund ab. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise Ihre Ernährung beurteilen und prüfen, ob Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um Ihren Körper zu unterstützen, und ob Sie täglich die richtigen Makro- und Mikronährstoffe zu sich nehmen.

8. Wie ist dein Teint?

Es ist keine Überraschung, dass Ihre Ernährung einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Hautton haben kann, wodurch Ihre Haut vorzeitig altert und Falten und Akne entwickelt.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein Vitamin-A-Mangel die Qualität Ihrer Haut negativ beeinflussen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Ernährung reichlich Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Grünkohl, Eier, Milchprodukte und Süßkartoffeln enthält.

9. Ihnen fehlt geistige Klarheit und Konzentration

Lieben Sie Fast Food? Nun, dein Gehirn tut es tatsächlich nicht. Schlechte Ernährungsgewohnheiten können Ihre kognitiven Fähigkeiten erheblich beeinflussen, die geistige Schärfe und den Fokus verringern und somit Ihre tägliche Leistung und Produktivität beeinträchtigen.

Halten Sie sich einfach an gesunde Lebensmittel, verabschieden Sie sich von gesättigten Fetten, und Sie werden in kürzester Zeit zu Ihrem normalen Alpha-Selbst zurückkehren.

10.Sie sind ständig krank

Wenn Sie ständig krank werden, ist möglicherweise Ihre Ernährung schuld. Angesichts der Tatsache, dass Protein einer der essentiellen Makronährstoffe ist, die für die Entwicklung des Immunsystems verantwortlich sind, liegt es nahe, dass Sie genug davon konsumieren sollten, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Immunantwort zu stärken.

Abgesehen von den offensichtlichen Gründen, Muskelmasse im und außerhalb des Fitnessraums zu erhalten und aufzubauen, natürlich.

Ihre Gesundheit, Ihre tägliche Leistung und Ihr allgemeines Wohlbefinden spiegeln Ihre Ernährungsgewohnheiten wider.

So einfach ist das. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, um Ihr physisches, psychisches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern und den Weg in eine gesunde, lebendige Zukunft zu ebnen.

Peter ist Lifestyle-Autor bei Gentleman Zone Zeitschrift, die zwischen Europa und Australien lebt. Folgen Sie Peter auf Twitter, um weitere Tipps zu erhalten.